झगड़े के दौरान सही ढंग से सांस कैसे लें?
बाउट्स में सांस लेने के लिए श्रम की अवधि पर निर्भर करता है। लड़ाई की शुरुआत में, कम और कमजोर। उन्हें कम करने के लिए, आप धीमी ("किफायती") श्वास और निकास का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको गहराई से सांस लेने की जरूरत है और धीरे-धीरे इनहेलेशन और निकास को बदलना चाहिए, आखिरी व्यक्ति लंबे समय तक होना चाहिए। यह आपको ऊर्जा लागत, दिल की धड़कन को अनुकूलित करने, शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने की अनुमति देता है। इसे पहले से सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। एक सप्ताह के भीतर (कम नहीं), नाड़ी को नियंत्रित करते समय निकास की लम्बाई को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। तो, बहुत शुरुआत में आपको अपने मुंह से निकालने, तनाव से राहत दिलाने, और शांत रूप से, धीरे-धीरे और लगातार नाक से श्वास लेने की आवश्यकता होती है। कम से कम स्पैम के बीच की अवधि में आराम करना और आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है।
झगड़े जो अक्सर बनने लगे, सांस को शांत और मापना चाहिए, एक एनेस्थेटिंग प्रभाव के प्रकार में रखरखाव के लिए। यह याद रखना चाहिए कि अधिक गंभीर और लंबे समय तक संकुचन है, धीमा और गहराई इनहेलेशन और निकास होना चाहिए।
प्रसव पर सांस की तरह कुत्ते दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसमें एक हिंसक स्पैम के दौरान प्रति सेकंड 1-2 सांसों / समाप्ति की दर से नाक या मुंह को सांस लेने में शामिल होता है। हवा का सेवन शांत होना चाहिए, जबकि निकास शोर है। अत्यधिक नमी वाष्पीकरण के कारण मुंह और होंठ सूखने से रोकने के लिए, आप अपने मुंह को अपने हाथ से ढकने की सलाह दे सकते हैं। जो लोग आसपास हैं वे एक महिला को पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला करने में मदद कर सकते हैं। जब स्पैम गुजरता है, तो आपको आर्थिक रूप से फिर से सांस लेने की आवश्यकता होती है।
प्रयासों में सांस लेने के लिए कैसे?
प्रयासों के दौरान श्रम के दौरान सही सांस लेने की तकनीक झगड़े के दौरान सांस लेने की तकनीक से अलग होती है। विशेष रूप से जिम्मेदार वह क्षण है जब भ्रूण सिर जन्म नहर के प्रारंभिक विभाग के ऊतकों को निचोड़ना शुरू कर देता है, लेकिन इसे धक्का देना असंभव है। यह कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, गर्भाशय के अधूरे उद्घाटन। अगर महिला धक्का दे रही है, तो पेरिनेल ऊतकों को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है, और बच्चा भी घायल हो सकता है। इसे होने से रोकने के लिए, वे "खर्च पर" तथाकथित श्वास का अभ्यास करते हैं: वे 4 उथले इनहेलेशन-निकास के साथ शुरू होते हैं, और आखिरी पूर्ण और लंबे समय तक निकास होठों के माध्यम से ट्यूब में तब्दील हो जाता है। यह एक महिला को मानसिक रूप से एक अलग दिशा में प्रयास करने की कोशिश करने से स्विच करने की अनुमति देता है। चूंकि श्रम में एक महिला खाते पर ध्यान केंद्रित करना बेहद मुश्किल हो सकती है, इसलिए एक पति या दाई उसे इससे मदद कर सकती हैं।
प्रयासों पर, इस हवा के बाद निगलने के साथ जितना संभव हो उतना सांस लें, ताकि इसकी सभी मात्रा डायाफ्राम के खिलाफ और उससे आगे हो
गर्भवती महिलाओं के लिए सांस की दर गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छी पसंद है, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान अक्सर दर्द, असुविधा और उत्तेजना के कारण उचित व्यवहार सीखना असंभव है। दर्द को कम करने के लिए, और चोटों से बचने के लिए प्रसव में एक महिला को कैसे व्यवहार करना चाहिए, इस बारे में पहले से तैयार करना अधिक सही है।