शिशुओं के लिए डिज़ाइन की गई गेंद पर गतिविधियां, बच्चे की आयु और शारीरिक विशेषताओं के अनुसार बनाई गई हैं। तो हिलाने और कंपन इस तथ्य में योगदान देते हैं कि मांसपेशियों में छूट होती है, और इसके अलावा, crumbs के आंतरिक अंगों के काम में सुधार होता है। फिटबॉल के रूप में इस तरह के एक जिमनास्टिक प्रोजेक्ट का मुख्य लाभ यह है कि बच्चों के साथ अभ्यास करने के लिए, माता-पिता का कोई विशेष प्रशिक्षण आवश्यक नहीं है।
बच्चे के साथ सबक के लिए फिटबॉल कैसे चुनें?
गेंद खरीदने से पहले, आपको इसका आकार निर्धारित करना होगा। इष्टतम 75 सेमी व्यास है। जब बच्चे बढ़ता है तो ऐसी गेंद का इस्तेमाल खेलों के लिए किया जा सकता है।
अगला पैरामीटर स्वीकार्य भार है। फिटनेस के लिए अधिकांश आधुनिक गेंदें 300 किलो तक का सामना करने में सक्षम हैं, जो बच्चे के साथ कक्षाओं के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद आकार को बहाल करने के लिए, इस गेंद को मां द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
मैं कब शुरू कर सकता हूँ?
नवजात शिशु के साथ गेंद पर कक्षाएं 2 सप्ताह से शुरू हो सकती हैं। इस मामले में, पहला अभ्यास सतर्क और छोटा होना चाहिए। अपनी शुरुआत से पहले बच्चे को छोटी, आसान मालिश करना आवश्यक है जो मांसपेशियों को गर्म करने की अनुमति देगा।
गेंद को फर्श पर रखो और इसे एक डायपर या एक बड़े तौलिया से ढक दें। फिर धीरे-धीरे बच्चे को फिटबॉल पर रख दें और उसे हिलाएं। इस समय crumbs की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें। इस तरह के अभ्यास से बच्चे को खुशी और खुशी मिलनी चाहिए।
एक शिशु के साथ फिटबॉल पर क्या अभ्यास किया जा सकता है?
यदि टुकड़ा सामान्य रूप से गेंद पर प्रतिक्रिया करता है, तो आप अभ्यास शुरू कर सकते हैं। उसी समय, नवजात बच्चों के लिए फिटबॉल पर कई अभ्यास हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।
- पेट पर झूठ बोलना, रॉकिंग। बच्चा गेंद पर निहित है, उसकी मां उसे पीछे रखती है, और दूसरा हाथ पैरों को ठीक करता है, उन्हें फिटबॉल पर दबाता है। आगे, पीछे, किनारे और फिर एक सर्कल में स्विंग।
- पीठ पर सुप्रीम स्थिति में घुमाओ। यह ऊपर वर्णित जैसा ही किया जाता है।
- "स्प्रिंग"। बच्चा अपने पेट पर झूठ बोल रहा है, पैरों को ठीक कर रहा है, उन्हें इस तरह से लपेट रहा है कि उंगलियों के चारों ओर उंगलियां स्थित हैं। फिर हल्के ढंग से बच्चे के गधे पर दबाएं। नतीजतन, शरीर वसंत की तरह ऊपर और नीचे चला जाता है।
ये अभ्यास फिटबॉले पर नवजात बच्चों के लिए बुनियादी हैं और बच्चों में कोलिक की अच्छी रोकथाम हैं, क्योंकि जब विगलिंग करते समय पेट पर गेंद का दबाव पेट के प्रेस की मांसपेशियों को आराम देता है, और पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।