गर्म और धूप वाले दिनों के साथ, आपका अच्छा मूड भी गायब हो जाता है। अधिक से अधिक लोग बुरे मूड , अवसाद और यहां तक कि अवसाद की शिकायत करते हैं। और सब, क्योंकि छुट्टियों के लिए समय खत्म हो गया है, और यह हर रोज काम करने का समय है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब शरीर में सूर्य की रोशनी की कमी होती है, तो बायोरिथम खो जाते हैं, और मूड भी कम हो जाता है। मुझे क्या करना चाहिए, शरद ऋतु उदासीनता के लिए झुकाव, या फिर भी, मज़ा की मदद से इसे पराजित करें?
दैनिक अनुसूची बदलना
समय का अनुवाद करें, यानी, उठो और 1 घंटे पहले झूठ बोलो। इसके लिए धन्यवाद, सुबह में व्यायाम करने, नाश्ते करने और अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त समय होगा। दिन के दौरान हर दिन चलने की कोशिश करें, ताकि अंतिम गर्म पतझड़ किरणें आपकी आत्माओं को बढ़ा सकें। सप्ताहांत में आप मशरूम लेने के लिए दोस्तों के साथ एक पिकनिक या जंगल में जा सकते हैं। ये सभी गतिविधियां आपको घर पर बैठने और अवसाद में गिरने की अनुमति नहीं देगी।
स्वस्थ नींद
स्वस्थ महसूस करने और आराम करने के लिए सोने की जरूरत है। शरीर को पूरी तरह से ठीक करने के लिए और एक नए कार्य दिवस के लिए तैयार होने के लिए, 8 घंटे सोने के लिए पर्याप्त है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो समय में आप "निचोड़ नींबू" की तरह महसूस करेंगे।
अच्छी तरह से खाओ
ठंड के मौसम में, शरीर गर्म गर्मी के दिनों की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। एक दैनिक मेनू इस तरह से बनाएं कि इसमें उन उत्पादों को शामिल किया गया है जिनमें सभी आवश्यक पदार्थ, ट्रेस तत्व और, ज़ाहिर है, विटामिन शामिल हैं। यदि आपको लगता है कि आपको पर्याप्त विटामिन नहीं मिलते हैं, तो उन्हें गोलियों के रूप में अतिरिक्त रूप से ले जाना सर्वोत्तम होता है। शरद ऋतु में, शरीर को विशेष रूप से विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: चिकन अंडे, पनीर, डेयरी उत्पाद, साथ ही साथ कैवियार। यदि आप ठीक से नहीं खाते हैं, तो आपका मूड महत्वपूर्ण रूप से बिगड़ जाएगा, आप थके हुए और चिंतित महसूस करेंगे।
खेल के लिए जाओ
कई शरद ऋतु की शुरुआत के साथ प्रशिक्षण की गति को कम करते हैं, हालांकि यह सही निर्णय नहीं है। खेल मूड में सुधार करने और शरद ऋतु स्पलीन से छुटकारा पाने में मदद करता है। खेल गतिविधियां इस तथ्य में योगदान देती हैं कि शरीर सेरोटोनिन समेत हार्मोन पैदा करता है, जिसे "खुशी का हार्मोन" माना जाता है। प्रशिक्षण मूड, साथ ही आकार और आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करेगा।
जो भी तुम प्यार करते हो करो
अपने जीवन को अपनी पसंदीदा गतिविधियों के साथ भरें, उदाहरण के लिए, यदि आप ड्राइंग करना चाहते हैं, तो कलाकारों के पाठ्यक्रमों के लिए पंजीकरण करें, और यदि आप नृत्य करते हैं, तो एक विशेष स्कूल में। अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए, जो आप आनंद लेते हैं, आप श्रृंखला को देखने में भी शामिल हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया आपकी आत्माओं को ले जाती है।
कलर थेरेपी
एक अच्छा उपकरण जो मनोदशा में सुधार करने और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है। आपको केवल चमकीले रंगों से घिरा होना चाहिए, यह न केवल कपड़ों और इंटीरियर पर लागू होता है, बल्कि छोटी वस्तुओं, उदाहरण के लिए, व्यंजन भी लागू होता है। ऑरेंज, पीले और हरे इस स्थिति में सबसे अच्छी मदद कर रहे हैं।
aromatherapy
अरोमा न केवल कुछ बीमारियों के इलाज में मदद करते हैं, बल्कि यह भी एक बुरा मूड के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। आप स्नान या मालिश के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। इत्र, हल्के मोमबत्तियों का भी उपयोग करें, सुगंधित fillers के साथ विशेष बैग खरीदते हैं।
संगीत सुनें
यह शायद एक सार्वभौमिक उपकरण है जो किसी भी व्यक्ति - पसंदीदा संगीत की मदद कर सकता है। सकारात्मक भावनाओं से जुड़े गीतों को सुनें, यदि आप नृत्य करना चाहते हैं, तो क्या बात है, तो आप सही रास्ते पर हैं और जल्द ही अवसाद से हैं और याद नहीं है।
याद रखें कि वर्ष के मौसम और समय को किसी भी तरह से आपके मूड को प्रभावित नहीं करना चाहिए, केवल सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए सबकुछ सीखें।