पहली नज़र में एक विपरीत स्नान प्रक्रिया के विपरीत काफी प्रतीत हो सकता है। हालांकि, अगर आप प्राथमिक असुविधा को सशक्त करते हैं, तो आप जल्द ही युवाओं को ठीक करने और लंबे समय तक बढ़ाने के इस तरीके के उत्साही प्रशंसक बन जाएंगे। इस आलेख में, हम देखेंगे कि कंट्रास्ट शॉवर क्या प्रदान करता है और इसे ठीक से कैसे किया जाए।
लाभ
विभिन्न तापमान के परिवर्तन के कारण, हमारे छिद्र विस्तार और अनुबंध। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, उपकरणीय वसा छिद्रों से उभरती है, साथ ही साथ सभी प्रकार की गंदगी: धूल, मृत त्वचा के क्षेत्र, फैटी प्लग। जैसा कि ज्ञात है, सेल्युलाईट का कारण शरीर के कुछ क्षेत्रों में उपकरणीय वसा का असमान संचय है: पैर, कूल्हों, पेट। धीरे-धीरे त्वचीय वसा को हटाकर, विपरीत स्नान सेल्युलाईट के खिलाफ जटिल लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।
इसके अलावा, विपरीत स्नान के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक विरोधाभासी स्नान प्राप्त करने से आप लगातार बिना किसी बदलाव के सकारात्मक मूड प्रदान करेंगे, और यह संभावना नहीं है कि कोई भी आपके संतुलित तंत्रिका तंत्र को हिला सके।
सेल्युलाईट के खिलाफ विपरीत स्नान में मदद करने का एक अन्य कारण यह है कि स्नान और तापमान के अंतर के पानी के जेटों के मालिश आंदोलनों के प्रभाव के कारण, लिम्फ प्रवाह में तेजी आती है और लिम्फैटिक प्रणाली में सभी स्थिरता समाप्त हो जाती है। जैसा कि ज्ञात है, लिम्फैटिक प्रणाली में गड़बड़ी न केवल सेल्युलाईट की उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि आंखों के नीचे एडीमा, वैरिकाज़ नसों और बैग का गठन भी प्रभावित करती है।
नियमों द्वारा कंट्रास्ट शॉवर
यदि आप केवल एक विपरीत आत्मा के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो हम मध्यम तापमान से शुरू करने की सलाह देते हैं: बहुत गर्म और सुखद ठंडा पानी नहीं।
एक विपरीत स्नान शुरू करने के लिए हमेशा गर्म पानी के साथ, और खत्म - ठंडा होना चाहिए। सबसे पहले 15 सेकंड के 3 सेट बनाएं, जो गर्म पानी के 15 सेकंड, ठंडे पानी के 15 सेकंड, और तीन बदलाव हैं। फिर आप 10-15 मिनट के लिए प्रक्रिया का विस्तार कर सकते हैं।
अब देखते हैं कि कंट्रास्ट शॉवर को यथासंभव प्रभावी कैसे बनाया जाए।
अधिकतम एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के लिए, एक विशेष लोफह- मालिश प्राप्त करें , और शॉवर के नीचे समस्या क्षेत्र मालिश करें। इसके अलावा सबसे उपयोगी एक विपरीत स्नान होगा
मतभेद
इसके विपरीत शॉवर में कुछ contraindications हैं, लेकिन फिर भी, वे मनाया जाना चाहिए:
- तीव्र कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां;
- thrombophlebitis;
- उत्तेजना के चरण में किसी भी बीमारी।