किसी भी मामले में, यदि आपको खुद को मनोवैज्ञानिक से बात करने की आवश्यकता है, तो आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। यदि आपको अवसाद के संकेत मिल गए हैं (जो कुछ मामलों में बहुत गंभीर रूप ले सकते हैं) या आपके अपने व्यवहार में किसी अन्य असामान्य और आश्चर्यजनक परिवर्तन जो आपको चिंता करते हैं और जिन्हें आप समझाने में सक्षम नहीं हैं, खासकर आपके लिए बस एक अच्छे विशेषज्ञ से संपर्क करने की जरूरत है। यह पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह है जिसे ऐसे मामलों के लिए दिया जा सकता है।
क्या यह झिझक लायक है?
आश्चर्य मत सोचो कि मनोवैज्ञानिक आपकी मदद करेगा यदि आप निराश हैं और क्या वह आपको मनोचिकित्सा या मनोविज्ञान की मदद से ठीक करेगा। निश्चित रूप से और निश्चित रूप से, मनोवैज्ञानिक मदद करेगा। कम से कम समस्या की उपस्थिति और प्रकृति को निर्धारित करें और सलाह दें कि आगे क्या करना है। और, इसके विपरीत, आप को आश्वस्त करेंगे, आपको समझाएंगे कि आपका वर्तमान राज्य जीवन के एक निश्चित चरण में मनोविज्ञान के विकास की एक सामान्य प्रक्रिया है। आम तौर पर, हमें यह समझना चाहिए कि मानसिक मानदंड एक बहुत ही पारंपरिक अवधारणा है, इस अर्थ में प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसमें दुनिया अपने तरीके से दिखाई देती है।
किस मनोवैज्ञानिक को संबोधित करने के लिए?
किसी भी मनोवैज्ञानिक को संबोधित करें जो आपको विश्वास दिलाता है (कम से कम बाहरी मूल्यांकन और अन्य लोगों की सलाह से)। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक विभिन्न स्कूलों और दिशाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं, और इसलिए उनके द्वारा पेश किए गए मनोचिकित्सा उपचार के तरीके गंभीर रूप से भिन्न हो सकते हैं। प्रत्येक ठोस मामले में, मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीकों को किसी विशेष व्यक्ति के लिए प्रभावी होगा (कम से कम, यह ज्ञात मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के जी जंग, मनोविश्लेषण प्रवृत्ति के सबसे प्रमुख प्रतिनिधियों में से एक है, विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक)।
और क्या होगा यदि वह सामना नहीं करता है?
कुछ मामलों में (प्रश्न के निकट योग्यता प्राप्त करने के बाद), मनोवैज्ञानिक अवसाद के उपचार से इनकार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उस मामले को पहचानना जो उसकी प्रोफ़ाइल के लिए उपयुक्त नहीं है, या भागीदारी की आवश्यकता की स्थिति को पहचानना अब मनोचिकित्सक नहीं है, लेकिन एक मनोचिकित्सक जो उचित दवा निर्धारित करता है (कभी-कभी इन विधियों को संयुक्त करने की आवश्यकता होती है) । यही कारण है कि अवसाद के पहले ध्यान देने योग्य संकेतों पर मनोवैज्ञानिक को संबोधित करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि एक अवसादग्रस्त स्थिति (जिसे मनोचिकित्सा की मदद से ठीक किया जा सके) चिकित्सा उपचार के उपयोग की आवश्यकता के लिए एक गंभीर बीमारी नहीं बनती है। तो, पहले, बेहतर।
उपरोक्त सभी के बावजूद, उन शुरुआती चरणों में निराशा का अनुभव करने वाले लोगों के लिए कई सार्वभौमिक सुझाव हैं। ऐसी सलाह इस तरह के राज्य के संभावित कारणों पर आधारित है।
अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह
- आराम करने के लिए जानें । मानसिक कार्य के प्रतिनिधि अक्सर अवसाद के अधीन होते हैं, क्योंकि ऐसे लोग अक्सर खुद पर अत्यधिक मांग नहीं करते हैं। आपको आराम करने और अन्य गतिविधियों पर स्विच करने की आवश्यकता है। किसी भी प्रकार की बाहरी गतिविधियां उपयुक्त हैं।
- आराम करो और सो जाओ । नींद की पुरानी कमी, जो थकान के संचय की ओर ले जाती है, बहुत जल्दी अवसाद का कारण बन सकती है, इसलिए आराम और नींद की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- आत्मा डालो । प्रायः समस्याओं को दबाए जाने और समझने और समर्थन खोजने के लिए जमा किए गए सभी को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त है। अपने आप में सबकुछ बचाओ, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आप कष्ट के बारे में बात कर सकते हैं और ऐसी स्थिति को खत्म करने के लिए एक समझदार सलाह और ऊर्जा का प्रभार प्राप्त कर सकते हैं जो आपको ऐसे राज्य में ले जाती है।
- स्वस्थ जीवनशैली । यह कोई रहस्य नहीं है कि मनोविज्ञान सहित हमारे स्वास्थ्य की स्थिति, जीवन के तरीके से काफी हद तक ईर्ष्यापूर्ण है। बड़ी मात्रा में शराब और लगातार उपयोग के साथ, अनुचित पोषण और उचित आराम की कमी अवसाद का सही तरीका है। शौक , शौक , अक्सर ताजा हवा में, सप्ताह के लिए कुछ घंटों खर्च करें, नए अनुभवों की तलाश करें और आपके पास उदासी और निराशा के लिए समय नहीं होगा।