बहुत से लोग अवसाद को भी बुरे मूड कहते हैं, लेकिन असल में इस शब्द का अर्थ बहुत गंभीर है। अवसाद एक निराशाजनक स्थिति है जिसमें मानसिक गतिविधि कम हो जाती है और सोमैटिक विकार होते हैं, उदाहरण के लिए, नींद की समस्याएं, कब्ज, एराइथेमिया, भूख की कमी, और इसी तरह की। यदि आपके पास असली अवसाद है, तो आपको चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आप मदद के लिए डॉक्टर से परामर्श करते हैं, तो वह आपको मनोचिकित्सा और दवा प्रदान करेगा। एक नियम के रूप में, गहरे अवसाद में लोगों के लिए खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है, और ऐसे गहन उपचार बहुत उपयोगी हैं।
एक मनोचिकित्सा तकनीक के रूप में, गैर मानक से सामान्य समूह सत्र और प्रशिक्षण से विभिन्न तरीकों की पेशकश की जा सकती है।
लोकप्रिय माध्यमों से अवसाद को कैसे हटाया जाए?
यदि आपको अवसाद जीतने की ताकत महसूस होती है, तो आप गहरे चरण में नहीं हैं और पूरी तरह से इस राज्य से निपट सकते हैं। इसके लिए आपको निम्न कार्यवाही करने की आवश्यकता है:
- पहचानें कि अवसाद की शुरुआत किस वजह से हुई है और इस कारक को खत्म कर दिया है, या इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, पेशेवरों को ढूंढ सकते हैं;
- अपने जीवन में जोड़, खेल के आंदोलन, मांसपेशी काम पूरी तरह से आराम करता है;
- जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनके साथ जितना संभव हो उतना समय बिताएं और जिनके साथ आप अपनी समस्याओं को साझा कर सकते हैं;
- अपने दैनिक दिनचर्या को सामान्य करें - दिन में 7-8 घंटे सोएं और एक ही समय में दिन में 3-4 बार खाएं;
- हर दिन, अपने लिए केवल आधे घंटे दें - स्नान करें, ऑडियोबुक्स सुनें, जो भी आपको पसंद है;
- अपने आहार में कड़वा चॉकलेट, केले,
साइट्रस, पागल - ये उत्पाद सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देते हैं, जो खुशी का हार्मोन है।
एक आदमी और एक महिला के लिए अवसाद से छुटकारा पाने का सवाल समान रूप से हल किया जाता है। पुरुषों के लिए, यह आमतौर पर अधिक कठिन होता है, क्योंकि मानवता का एक मजबूत आधा उपयोग उनकी भावनाओं को खोजने के लिए नहीं किया जाता है।
विभाजन के बाद अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?
किसी भी अन्य तरीके से विभाजित होने के बाद आप अवसाद को हटा सकते हैं। ऊपर सूचीबद्ध उपायों के लिए, आपको केवल इतना जोड़ना चाहिए कि आपको जो भी हुआ, उस पर विचार करना चाहिए, स्थिति स्वीकार करें और इसे बदलने की कोशिश न करें। इसके बाद, अपनी आंखों से कुछ भी हटा दें जो आपको अपने जोड़े की याद दिलाता है, और दृढ़ता से एक नए तरीके से ठीक होने का फैसला करता है, पहले से भी ज्यादा खुश है, और एक अधिक उपयुक्त साथी से मिलते हैं।