इन्फ्रारेड सौना - यात्रा के नियम और आवेदन के सभी रहस्य

आधुनिक प्रतिस्थापन स्नान - अवरक्त सौना - एक्सपोजर और गर्मजोशी की दक्षता के प्रजनन तंत्र से अलग है। इन्फ्रारेड सौना में हीटिंग विशेष रेडिएटर की मदद से किया जाता है, और डिवाइस स्वयं इतना कॉम्पैक्ट होता है कि यह एक छोटे आवासीय क्षेत्र में भी फिट हो सकता है।

इन्फ्रारेड सौना - यह क्या है?

मानव जाति ने शरीर की सफाई और सामान्य स्वच्छता के लिए लंबे समय तक थर्मल प्रक्रियाओं को प्राथमिकता दी है। कई प्रकार के स्नान हैं और अधिकांश भाग सार्वजनिक संस्थान हैं:

• तुर्की हमम ;
• रोमन शब्द;
• फिनिश सौना ;
• जापानी ऑफूरो

आईआर-सौना - विशेष हीटिंग तत्वों से लैस एक या कई लोगों के लिए एक कम या कम कॉम्पैक्ट केबिन है, जिसे किसी घर या यहां तक ​​कि एक अपार्टमेंट में रखा जा सकता है।

बाहरी रूप से, डिजाइनर के विचार के आधार पर आईआर सॉना अलग दिख सकता है। इन्फ्रारेड सॉना की आंतरिक सजावट में लकड़ी होती है - यह दीवारों, सीटों से बना है। सामने का दरवाजा अतिरिक्त मजबूत ग्लास या लकड़ी से बना जा सकता है। आईआर-सौना के सबसे महत्वपूर्ण तत्व रेडिएटर होते हैं, जो शरीर को पसीने के तापमान में गर्म करते हैं। हीटर इस तरह से स्थापित होते हैं कि शरीर जितना संभव हो उतना गर्म हो जाता है।

इन्फ्रारेड विकिरण किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है?

कुछ लोग आईआर सौना से बचते हैं, मानते हैं कि इन्फ्रारेड विकिरण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह एक भ्रम है, क्योंकि उत्सर्जक अवरक्त तरंगें उत्पन्न करते हैं जो मानव शरीर के लिए सामान्य सीमा से आगे नहीं जाते हैं, और इसका मतलब है कि वे नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। ऐसे सौना में ताप तरंगों के प्रभाव के कारण होता है, न कि हवा को गर्म करने के कारण।

इन्फ्रारेड सॉना - तापमान

लोगों सहित सभी गर्म वस्तुओं, इन्फ्रारेड तरंगें उत्पन्न करते हैं। मनुष्यों द्वारा उत्पादित अवरक्त तरंगों की लंबाई 6-20 माइक्रोन है। यह लंबी लहरों अवरक्त विकिरण की एक श्रृंखला है, जो सभी लोगों के लिए सुरक्षित है। इन्फ्रारेड सॉना में, इन्फ्रारेड तरंगों की लंबाई 7-14 माइक्रोन है। गर्म मौसम के दौरान, अवरक्त सौना में तापमान बहुत अधिक नहीं होता है और एक आरामदायक पसीना रिहाई के अनुरूप है - 35-50 डिग्री।

इन्फ्रारेड सॉना - अच्छा और बुरा

हालांकि लोगों ने हाल ही में इन्फ्रारेड विकिरण का उपयोग करना शुरू कर दिया है, मनुष्यों को लाभ और नुकसान पहले ही ज्ञात हैं। सुरक्षा का मुख्य रहस्य यह है कि सौना में इस्तेमाल आईआर विकिरण एक व्यक्ति के समान होता है। इन्फ्रारेड सॉना के लाभ:

• प्रभावशीलता - आईआर विकिरण गहरा और अधिक कुशलतापूर्वक शरीर को गर्म करता है;
• सुरक्षा - गंभीर ताप भार की अनुपस्थिति के कारण, आईआर सॉना ले जाने में आसान है और सामान्य की तुलना में कम contraindications है।

इन्फ्रारेड सॉना के लिए क्या उपयोगी है?

फायदेमंद प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण, कई लोग तेजी से अवरक्त सौना पसंद करते हैं, जिसका लाभ संभावित नकारात्मक प्रभाव से अधिक है। आईआर-सौना के शरीर पर उपयोगी प्रभाव:

• अतिरिक्त द्रव और चयापचय उत्पादों का उन्मूलन;
• जीवाणुरोधी प्रभाव, सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करता है;
• ऊतकों और लिम्फ के बहिर्वाह के लिए रक्त की आपूर्ति में सुधार;
• ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि और कोशिकाओं के उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स;
• चयापचय का सामान्यीकरण;
• लोच और ताकत के रूप में जहाजों के ऐसे गुणों में सुधार;
• कोलेस्ट्रॉल में कमी आई;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;
• पानी संतुलन का सामान्यीकरण;
• गुर्दे की क्रिया में सुधार;
• musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों के कारण दर्द सिंड्रोम का उन्मूलन;
• घाव चिकित्सा के त्वरण, हेमेटोमा द्वारा पुनर्वसन;
• तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण, चिड़चिड़ाहट कम, तनाव में प्रतिरोध में वृद्धि;
• कॉस्मेटिक प्रभाव - त्वचा को साफ करना, वजन कम करना, सेल्युलाईट से छुटकारा पालना।

इन्फ्रारेड सौना - नुकसान

इन्फ्रारेड सौना में गंभीर रूप से प्रक्रियाओं से दूर ले जाने पर, कोई आश्चर्य कर सकता है कि इन्फ्रारेड विकिरण मनुष्यों के लिए हानिकारक है या नहीं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इन्फ्रारेड सॉना में इन्फ्रारेड विकिरण की सीमा पूरी तरह से सुरक्षित संकेतकों से मेल खाती है, लेकिन नुकसान अभी भी संभव है:

• प्रक्रिया की अवधि में अनियंत्रित वृद्धि;
• सौंदर्य प्रसाधनों की प्रक्रिया के दौरान उपयोग करें - इससे एलर्जी प्रतिक्रिया या जलन हो जाएगी;
• पीने के शासन को अनदेखा करना - प्रक्रिया से 10 मिनट पहले पानी का एक गिलास और इन्फ्रारेड सौना में जाने के दौरान 1-2 गिलास पानी;
• इन्फ्रारेड सॉना में आचरण के नियमों का अनुपालन;
• contraindications की उपस्थिति में अवरक्त सौना पर जाएं।

इन्फ्रारेड सौना - संकेत और contraindications

स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए थर्मल विकिरण का उपयोग करने से पहले, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में इन्फ्रारेड सॉना का दौरा करने के लिए कोई विरोधाभास नहीं है। किसी भी पुरानी बीमारी की उपस्थिति एक डॉक्टर से मिलने और यह पता लगाने का अवसर है कि यह थर्मल प्रक्रियाओं के लिए एक संकेत या contraindication है। इस नियम का अनुपालन करने में विफलता मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अतिरिक्त बीमारियों के अतिरिक्त हो सकती है।

अवरक्त सौना के संकेत

इन्फ्रारेड विकिरण के साथ सौना विभिन्न मामलों में दिखाया गया है। गुणवत्ता की छूट के लिए शारीरिक और भावनात्मक ओवरवर्क के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है। ठंड के साथ इन्फ्रारेड सौना प्रारंभिक चरण में मदद करता है, तीव्र चरणों में इसे देखते हैं और उच्च शरीर के तापमान के साथ निषिद्ध है। प्रशिक्षण के बाद आईआर-सौना आपको मांसपेशियों में दर्द और तनाव को दूर करने, आराम करने और ताकत हासिल करने की अनुमति देता है। बच्चों के लिए इन्फ्रारेड सॉना प्रतिरक्षा को कम करने में उपयोगी है, लेकिन इसे याद रखना चाहिए कि प्रक्रिया को 10-15 मिनट तक कम किया जाना चाहिए और कपास पैनामा डालना चाहिए।

एक इन्फ्रारेड सॉना के साथ:

• तंत्रिका तंत्र, स्मृति और ध्यान में कमी, अनिद्रा, मनोदशा कूद, तनाव के विकार;
• खराब परिसंचरण;
• लगातार सर्दी;
• मांसपेशियों में दर्द, संधिशोथ;
• त्वचा रोग - एक्जिमा, सोरायसिस, मुँहासा;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में समस्याएं;
• रजोनिवृत्ति के सिंड्रोम;
• अधिक वजन;
• साथ ही बीमारी, सर्जरी, आघात से वसूली के दौरान।

इन्फ्रारेड सॉना - contraindications

थर्मल प्रक्रियाओं के उपयोग के लिए contraindications की सूची व्यापक है, उनमें से कई अवरक्त सौना के दौरे का संदर्भ लें। अवरक्त सौना में प्रक्रियाओं के लिए विरोधाभासों की सूची में नीचे वर्णित बीमारियों का अक्सर उल्लेख किया जाता है, लेकिन ऐसे कुछ भी हैं जो सशर्त रूप से प्रतिबंधित हैं, इसलिए डॉक्टर के परामर्श आवश्यक हैं। सबसे अधिक संभावना है कि डॉक्टर इस पर जाने से मना कर देगा:

• एक संक्रामक या अन्य बीमारी का तीव्र चरण तापमान में वृद्धि के साथ;
• ऑन्कोलॉजिकल बीमारी की उपस्थिति;
• मधुमेह मेलिटस;
• तपेदिक;
• खून बह रहा है;
• गठिया;
• पुष्प-भड़काऊ प्रक्रिया की उपस्थिति;
• शराब;
• गंभीर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी;
• शरीर का गंभीर थकावट।

आईआर-सौना - महिलाओं के लिए अनुबंध-संकेत:

• मासिक धर्म की अवधि - वार्मिंग अप गंभीर रक्तस्राव का कारण बन सकता है;
• स्त्री रोग संबंधी बीमारियों की उत्तेजना;
• गर्भाशय में सौम्य संरचनाएं (फाइब्रॉएड, पॉलीप्स) - गर्मी के संपर्क में वृद्धि के कारण वे बढ़ते हैं;
• स्तनपान अवधि।

गर्भावस्था के दौरान इन्फ्रारेड सौना के कारण कई सवाल हैं। कई डॉक्टर इस अवधि को contraindications के लिए संदर्भित करते हैं, हालांकि, विभिन्न देशों में सैकड़ों वर्षों से महिलाओं के लिए बाल पालन के दौरान थर्मल प्रक्रिया सामान्य थी। इस मामले में, आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और किसी महिला की सामान्य स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए - अगर उसे थर्मल प्रक्रियाओं में उपयोग किया जाता है, तो उसे नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है। किसी भी मामले में, गर्भावस्था के पहले तिमाही में इन्फ्रारेड सौना और हीटिंग के साथ अत्यधिक उत्तेजना बेहद अवांछनीय है - इससे खून बह रहा है।

इन्फ्रारेड सॉना - कैसे यात्रा करें?

शरीर पर आईआर-सौना की क्रिया का तंत्र अन्य सौना या स्नान से अलग है।

इन्फ्रारेड सॉना - आने वाले नियम

1. सौना में अवरक्त विकिरण के इष्टतम जोखिम के लिए, आपको बैठने की स्थिति लेनी होगी।
2. पसीने वाले पसीने को मिटा दिया जाना चाहिए - त्वचा पर नमी आईआर विकिरण के लिए बाधा उत्पन्न करती है और प्रक्रिया की दक्षता कम हो जाती है।
3. किसी भी कॉस्मेटिक माध्यमों का उपयोग करने के लिए मना किया गया है - आईआर विकिरण के साथ उनका संयोजन अप्रत्याशित हो सकता है।
4. प्रक्रिया से पहले, स्नान करने के लिए सलाह दी जाती है, और गर्म करने के बाद - स्क्रब्स, तेल और अन्य उत्पादों का उपयोग करें।

इन्फ्रारेड सॉना - कितना बैठना है?

अवरक्त सौना में प्रक्रिया की इष्टतम कुल अवधि 20 मिनट है। इस समय के दौरान शरीर अच्छी तरह से गर्म हो जाता है, सभी अतिरिक्त नमी पत्तियों और अधिकतम कॉस्मेटिक प्रभाव हासिल किया जाता है। वजन घटाने के लिए इन्फ्रारेड सॉना को प्रक्रिया की अवधि में वृद्धि की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, भोजन के साथ सौना दौरे और मोटर गतिविधि में वृद्धि करना आवश्यक है। ऊर्जा लागत के लिए एक सत्र 10 मिनट के रन की जगह लेता है।

इन्फ्रारेड सौना - कितनी बार यात्रा करना है?

इस सवाल का जवाब कि कितनी बार इन्फ्रारेड सॉना का दौरा किया जा सकता है, मानव स्वास्थ्य और वांछित प्रभाव की स्थिति पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य सुधार के लिए, डॉक्टरों को सप्ताह में 1-2 बार थर्मल प्रक्रियाओं का संचालन करने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने के लिए, हर दूसरे दिन आईआर सौना जाने की अनुमति है, लेकिन प्रक्रिया चक्र शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और पीने के शासन का पालन करना सुनिश्चित करें - कम से कम 2 लीटर पानी प्रति दिन।