अक्सर एक बदसूरत नारंगी छील जांघ के पीछे हिट करती है, लेकिन कुछ मामलों में यह समस्या अधिक हो जाती है और नितंबों की उपस्थिति खराब हो जाती है। यह बहुत परेशान है: एक पतला तंग-फिटिंग कपड़े आपको सिर से दूर कर देगा और गर्मियों में अलमारी चुनना बहुत मुश्किल होगा। नितंबों से सेल्युलाईट को हटाने के तरीकों पर विचार करें।
नितंबों पर सेल्युलाईट: कारण
किसी अन्य प्रकार के सेल्युलाईट की तरह, एडीपोज ऊतक और द्रव संचय की संरचना में विकारों के कारण इस तरह के एक रसदार जगह नारंगी छील पर उभरता है। तथ्य यह है कि एक महिला का शरीर प्रकृति से संरचना में ढीला होता है, और अपर्याप्त पोषण और आसन्न जीवनशैली इस तथ्य को जन्म देती है कि चयापचय में थोड़ी सी गड़बड़ी के बाद मांसपेशी ऊतक कम और वसा बन जाता है - इस तरह की समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
एक जटिल में सेल्युलाईट के साथ लड़ना आवश्यक है - केवल यह दृष्टिकोण वास्तव में उत्कृष्ट परिणाम देता है। इस परिसर में पोषण, शारीरिक गतिविधि और मालिश, लपेटें या विशेष क्रीम लगाने जैसी कई प्रक्रियाओं में सुधार करना आवश्यक है। चलो नितंबों के नीचे सेल्युलाईट को हटाने और उन पर अधिक विस्तार से विचार करें:- शक्ति समायोजित करके शुरू करें। मिठाई और कन्फेक्शनरी के बजाय, पूरे गेहूं की रोटी को छोड़कर, फलों, दही और सूखे फल खाने, और अपने आहार में वसा की मात्रा को कम करने के लिए सभी आटे को मना कर दें (तला हुआ, मेयोनेज़, फैटी मांस और फैटी डेयरी उत्पादों को न खाएं)।
- कम से कम 30 मिनट के लिए दैनिक चलना, और सप्ताह में 2-4 बार शरीर को एक पूर्ण भार - जॉगिंग, रस्सी कूदना, फिटनेस क्लब में कक्षाएं, नृत्य करना। नितंबों पर सेल्युलाईट के खिलाफ अपने कार्यक्रम में विशेष अभ्यास शामिल करें।
- एक दिन के बाद, सोडा और समुद्री नमक के साथ 20 मिनट तक स्नान करें: स्नान 1/3 या 1/2 भरा जाना चाहिए, तापमान 40 डिग्री, नमक और सोडा आधा गिलास जोड़ें। अंगूर के तेल की 3-4 बूंदें भी जोड़ें - यह एक महान एंटी-सेल्युलाईट उपाय है।
- स्नान के बाद, तेल में स्वयं मालिश या कैंटर मालिश करें। इसमें 10-15 मिनट लगेंगे और नतीजतन आपकी त्वचा लाल और मैश होनी चाहिए।
- उन दिनों में, जब आपके पास स्नान और मालिश नहीं है, तो समस्या क्षेत्र को मुँहासे सेल्युलाईट क्रीम के साथ रगड़ें (उत्कृष्ट अगर इसमें अदरक होता है)।
यदि आपके पास सेल्युलाईट का 1 सेंट या 2 वां चरण है, तो ऐसे सक्रिय थेरेपी के साथ, 3-4 सप्ताह के बाद त्वचा अनियमितताएं गायब हो जाएंगी। नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में अधिक समय लगेगा यदि आपके पास बीमारी का अधिक गंभीर चरण है।
सेल्युलाईट के खिलाफ नितंबों पर चलना
नितंबों पर सेल्युलाईट की सबसे अच्छी रोकथाम और उपचार एक विशेष व्यायाम है। इसे दैनिक अभ्यास के रूप में दैनिक रूप से किया जाना चाहिए - इसमें पांच मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।
मंजिल, सीधे पैरों पर बैठो। फर्श से दाएं नितंब को फाड़ें और आगे बढ़ें। बाएं नितंब द्वारा एक समान कदम किया जाता है। जब तक आप दीवार के खिलाफ आराम न करें तब तक आगे बढ़ें, फिर वापस आने के बाद नितंबों को वापस ले जाना शुरू करें। इस तरह से जाने के लिए जरूरी है जब तक झुकाव की संवेदना न हो।
यह अभ्यास न केवल नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है, बल्कि इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह का कारण बनता है, जो आपको इस समस्या से अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है। इस अभ्यास के अलावा, आप दैनिक जिमनास्टिक क्लासिक स्क्वाट्स में शामिल कर सकते हैं - 15 बार के 3 सेट (नितंबों को वापस खींचकर, घुटनों को दाहिनी कोण पर झुकाएं), स्क्वाट बैंग्स - पैरों के साथ 15 बार के 3 सेट - 30 माहोव प्रत्येक चरण में दो पैर। यह जिमनास्टिक जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपको थोड़े समय में नफरत "नारंगी छील" को हराने की अनुमति देगा।