सुबह में दही के साथ बकवास

बहुत से लोग जानते हैं कि दोनों केफिर और अनाज व्यक्तिगत रूप से बहुत उपयोगी हैं। बकवास दलिया आमतौर पर दूध के साथ संयुक्त होता है - और यह एक बेहद लोकप्रिय नाश्ता है। केफिर ज्यादातर लोग रात में या स्नैक्स के रूप में खाना पसंद करते हैं। यह खट्टा दूध पीना भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है और शरीर पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सुबह में दही के साथ अनाज के लिए फैशन अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुआ और कुछ लोगों को अभी भी यह विश्वास करना मुश्किल लगता है कि एक दूसरे के साथ संयोजन में दो साधारण उत्पाद सभी बीमारियों के लिए लगभग एक पैनसिया हो सकते हैं। और वास्तव में, बिना शर्त रूप से दही के साथ अनाज पर विचार करें एक चमत्कार इलाज इसके लायक नहीं है। लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत उपयोगी है और मोटापे से निपटने में अच्छी तरह से मदद करता है।

नाश्ते के लिए दही के साथ अनाज पकाने के लिए कैसे?

इस पकवान के लिए कई व्यंजन हैं। और प्रत्येक व्यक्ति उस व्यक्ति को चुन सकता है जो उसके लिए अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि उपयोगिता के मामले में वे बराबर हैं। सबसे पहले, अनाज के रूप में अनाज को उबलाया जा सकता है, और उसके बाद मनमाने ढंग से अनुपात में केफिर के साथ आवश्यक मिश्रित किया जाता है और दलिया की तरह होता है। दूसरा, सुबह के लिए दही के साथ अनाज को partwise तैयार किया जा सकता है: पहले अनाज के 100 ग्राम कुल्ला, उबलते पानी के साथ डालना और रात के लिए मेज पर छोड़ दें, और सुबह में केफिर जोड़ें। तीसरा, अनाज शाम को तुरंत केफिर डालना और सुबह तक छोड़ सकते हैं। यह पूरी तरह से सूख जाएगा और सामान्य उबला हुआ जैसा दिखता है। चौथा, आप जमीन के अनाज के साथ सुबह केफिर में तैयार कर सकते हैं। यही है, ग्रिट को पहले ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में पीस लिया जा सकता है, फिर गर्म दही के साथ मिलाया जाता है और इसे सूजन हो जाती है। यह पकवान एक कॉकटेल की बहुत याद दिलाता है, न कि दलिया। आप इसे ग्लास से भी पी सकते हैं। यह याद रखने लायक है, और कई महत्वपूर्ण आवश्यकताओं: अनाज पूरी तरह से होना चाहिए, केफिर - कम वसा, तैयार पकवान में नमक, चीनी, या किसी भी अन्य सामग्री नहीं जोड़ता है।

सुबह में दही के साथ अनाज क्यों उपयोगी है?

सुबह में दही के साथ अनाज के निस्संदेह लाभों के बारे में आहार विशेषज्ञों सहित बहुत से लोग बोलते हैं। आखिरकार, अनाज खुद, और केफिर आहार उत्पादों को मूल्यवान गुणों के द्रव्यमान के साथ हैं। लेकिन इसकी कमियों के साथ भी।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि अनाज एक बहुत ही पौष्टिक खाद्य घटक है। इसे एक अलग पकवान के रूप में खाया जा सकता है, और मछली और मांस के लिए एक साइड डिश के रूप में, इसे सब्जियों के साथ स्टूड किया जा सकता है, सूप में डाल दिया जाता है, जो कि पूरे बेक्ड चिकन या बतख के लिए पाई और सूखे मांस के लिए भरने के रूप में उपयोग किया जाता है। और किसी भी रूप में यह इसके मूल्यवान गुणों को बनाए रखेगा: आंतों को साफ करने, चयापचय प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और लोहे के साथ इसे संतृप्त करने की क्षमता, और बी विटामिन, पोटेशियम मैग्नीशियम, जिंक और इसी तरह की कोशिकाओं को भी वितरित करने की क्षमता। और साथ ही अनाज कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, जो अधिक वजन वाले लोग केवल सीमित मात्रा में उपयोग कर सकते हैं। बदले में, केफिर, मूल्यवान खाद्य सूक्ष्मजीवों की उच्च सामग्री वाले खट्टे-दूध उत्पाद होने के कारण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को भी उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर से और शक्ति जोड़ता है। लेकिन साथ ही यह आंतों में गड़बड़ी का कारण बन सकता है। लेकिन यदि आप इसके साथ अनाज मिलाते हैं, तो खाद्य पदार्थों की उपयोगिता बढ़ जाती है, और इसके उपयोग से नकारात्मक परिणामों की संभावना कम हो जाती है।

सुबह में दही के साथ अनाज को साफ करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है। हालांकि आप इसे पूरे दिन कर सकते हैं। इस पकवान में अनाज की मात्रा नियमित अनाज की प्लेट की तुलना में कई गुना कम है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट , और इसलिए कैलोरी, दही के साथ अनाज में भी, बहुत कम। इसलिए, यह अधिक वजन वाले लोगों को खाने के लिए सुरक्षित और यहां तक ​​कि आवश्यक भी हो सकता है। एक सप्ताह के लिए, इस तरह के एक मोनो-आहार आसानी से 3 से 5 किलो तक खो जाता है।