एक कंप्यूटर के बिना एक आधुनिक आदमी के जीवन की कल्पना करो बहुत मुश्किल है। लैपटॉप, टैबलेट और स्थिर पीसी की सहायता के लिए, हम दोनों काम और व्यक्तिगत लक्ष्यों को बदल देते हैं। दुर्भाग्य से, कंप्यूटर पर लंबे काम से, आंखों में दर्द होता है, और इसके साथ आपको कुछ करने की ज़रूरत होती है। पीसी के लिए काफी समय बिताने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए। उन्हें याद रखना काफी आसान होगा।
कंप्यूटर से मेरी आंखें खोलने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
हाल के वर्षों में कंप्यूटर दृष्टि के सिंड्रोम के साथ, नेत्र रोग विशेषज्ञों को बढ़ती आवृत्ति का सामना करना पड़ रहा है। पीसी स्वयं सुरक्षित हैं। आंखों से पीड़ित प्रदर्शन के निरंतर झिलमिलाहट के कारण है। एक अवैतनिक आंख के साथ नोटिस करना असंभव है। आंखों की झटके को बेअसर करने के लिए, किसी को भारी तनाव करना पड़ता है। इसलिए - दर्द, जलन, एक विदेशी शरीर की सनसनी, असुविधा की भावना। अनिवार्य कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम लाली के साथ है - एक पीसी के लिए काम करते हुए, हम झपकी भूल जाते हैं, आंखों का खोल सूख जाता है, जिसके खिलाफ रक्त वाहिकाओं फट जाते हैं।
पहली चीज जो किया जाना चाहिए ताकि कंप्यूटर के बाद आंखों को चोट न पहुंचे - ठीक से अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें:
- मॉनिटर आंखों से कम से कम 50-60 सेमी होना चाहिए।
- खिड़की के पास एक व्यक्तिगत कंप्यूटर के साथ मेज को रखना वांछनीय है ताकि प्रकाश बाईं ओर कार्य सतह पर गिर जाए।
- मॉनीटर की सफाई के लिए देखें, नियमित रूप से इसे मिटा दें। स्क्रीन पर धूल की परत के कारण, आंखों को और तनाव करना पड़ता है।
- कंप्यूटर के साथ काम करने के लिए प्रकाश परोक्ष रूप से बिखरे हुए, लेकिन यहां तक कि। इस मामले में, स्क्रीन पर कोई चमक नहीं होगी।
आंखों के लिए कंप्यूटर से चोट नहीं पहुंची है, नियमित रूप से आरामदायक गर्दन मालिश और विशेष अभ्यास करना महत्वपूर्ण है:
- सबसे सरल व्यायाम अक्सर झपकी होती है। वे श्लेष्म झिल्ली को गीला करने में मदद करते हैं। उन्हें दोहराएं कम से कम हर आधे घंटे की सिफारिश की जाती है।
- तनाव से छुटकारा पाने के लिए, बस कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखें बंद करें और कुछ सुखद कल्पना करें।
- दृष्टि की एकाग्रता के लिए व्यायाम बहुत प्रभावी है। कुछ सेकंड के लिए, अपने आस-पास एक ऑब्जेक्ट चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। अब दृष्टि को दूरी में अनुवाद करें और यथासंभव स्थित वस्तुओं पर विचार करने का प्रयास करें।
- अपनी आंखों के साथ परिपत्र गति बनाओ।
- व्यायाम "विकर्ण" के लिए आपको वैकल्पिक रूप से बाएं और दाएं कंधे पर देखने का अनुवाद करना होगा। शरीर या कपड़े पर किसी भी बिंदु का चयन करें और कुछ सेकंड के लिए इसे देखो।
कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों की आंखों में दर्द से बूंदों को खरीदने के लिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ आहार को संशोधित करने और इसे अधिक विटामिनयुक्त खाद्य पदार्थों में जोड़ने की सलाह देते हैं:
- कद्दू;
- गाजर;
- अजमोद;
- पालक;
- ब्रोकोली;
- कुटीर चीज़;
- सेम;
- आलूबुखारा;
- आड़ू;
- मटर;
- अंगूर;
- तरबूज;
- मांस;
- अंडे;
- जिगर;
- मछली;
- पागल;
- चोकर।
शरीर पर अनुकूल रूप से फोकस या ब्लूबेरी-किले जैसे विटामिन परिसरों को प्रभावित करेगा।
अगर मेरी आँखें कंप्यूटर से चोट पहुंचती हैं तो मैं किस तरह की बूंदों का उपयोग करता हूं?
बूंदों की मदद का सहारा लेना केवल अंतिम उपाय के रूप में वांछनीय है, हालांकि कुछ दवाओं को पूरी तरह से सुरक्षित विटामिन माना जाता है। उनमें से अधिकांश को दृष्टि समस्याओं से पीड़ित लोगों और संपर्क लेंस पहनने वाले लोगों की आवश्यकता होती है।
असल में, सभी दवाओं में ऐसे पदार्थ होते हैं जो आंखों के श्लेष्म को एक विशेष सुरक्षात्मक फिल्म बनाने में मदद करते हैं जो नमी को बरकरार रखता है। यदि आवश्यक हो तो अधिकांश धन लागू करें, आप दस तक कर सकते हैं
कंप्यूटर पर काम करते समय होने वाली आंखों में दर्द से सबसे अच्छी बूंदें निम्न हैं:
- Vizin;
- सिस्टीन ;
- taufon;
- Oksial;
- हिलो-छाती;
- Oftagel।
ये फंड प्रभावी हैं, लेकिन वे अपने व्यक्तिगत घटकों के व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोगों के लिए contraindicated हैं।