कार्यस्थल में तनाव

आज, कार्यस्थल में तनाव के रूप में ऐसी धारणा कई लोगों द्वारा सुनाई देती है। जीवन की त्वरित गति, व्यस्त कार्यक्रम, ओवरटाइम और बीमार सूची में जाने में असमर्थता आंतरिक तनाव के वसंत को और अधिक संकुचित करती है, जिससे किसी व्यक्ति के जीवन को दुःस्वप्न में बदल दिया जाता है। इस संबंध में यह किस तरह से जुड़ा हुआ है और इस तरह के नकारात्मक कारकों को कैसे दूर किया जाए, इस लेख में बताया जाएगा।

कार्यस्थल में तनाव के कारण

तनाव, चिड़चिड़ापन, चिंता, चिंता और भय कई कारणों से उकसाया जा सकता है, यहां वे हैं:

• भारी वर्कलोड और भारी कार्यसूची;
• ब्रेक और ओवरटाइम की अनुपस्थिति;
• सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ बुरे संबंध;
• खराब शारीरिक परिस्थितियां;
• बहुत खाली समय, आदि

कार्यस्थल में तनाव और इसके आने पर तनाव

बेशक, तनाव से लड़ने के लिए दौड़ने से पहले, आपको उन कारणों को समझने की आवश्यकता है जो इसे उत्तेजित करते हैं। यदि काम पर जाने की अनिच्छा भारी वर्कलोड और असाइनमेंट की अत्यधिक मात्रा से जुड़ी है, तो कार्य योजना तैयार करना एक अच्छा विचार होगा। सबसे पहले, यह प्राथमिकता कार्यों को आवंटित करने का समय है, और केवल तभी माध्यमिक और बल मज़ेदार है। उन सहयोगियों को न कहना सीखें जो दूसरों को अपना काम बदलने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन मित्रवत संबंधों को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जो हमेशा आपके मदद के लिए तैयार हैं, उनके लिए आपके कंधे पर प्रतिस्थापित करने में सक्षम हो।

कार्यस्थल में तनाव को रोकने में हर 45 मिनट में आराम के लिए 10 मिनट के ब्रेक के कार्यान्वयन शामिल हैं। आप सूजन के लिए चार्ज कर सकते हैं, गर्म हो सकते हैं। सहकर्मियों के साथ भोजन और संचार के लिए आधिकारिक तोड़ लिया जाता है। अगर संघर्ष पैदा हो रहा है, तो इसमें आगे बढ़ें मत। मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि वे चुपचाप कान क्षेत्र में अपराधी को देखें और कुछ भी न कहें। आप इसे किसी भी आक्रामक शब्दों से बुला सकते हैं। अभ्यास के रूप में, यह व्यवहार इस व्यक्ति के साथ सभी और संघर्षों को रोकता है। जो लोग कार्यस्थल में तनाव को कम करने में रुचि रखते हैं, उन्हें आराम करने में सक्षम होने की सिफारिश की जाती है। अपने पसंदीदा व्यवसाय या शौक , या यहां तक ​​कि बेहतर खेल के लिए समय छोड़ना सुनिश्चित करें।

शारीरिक व्यायाम के रूप में मूड में कुछ भी सुधार नहीं करता है। जिन लोगों के पास शारीरिक कार्य है, उनके लिए आप पुस्तकों को पढ़कर या ध्यान में आराम कर सकते हैं। तनाव से छुटकारा पाने का सबसे लोकप्रिय तरीका योग कहा जाता है। किसी भी मामले में, यह तय करने के लिए व्यक्ति पर निर्भर करता है कि किसी के स्वास्थ्य को अच्छी जगह के लिए बलिदान देना है या नहीं। ऐसा होता है कि भावनात्मक टूटने की प्रतीक्षा करने के अलावा कुछ और देखना बेहतर होता है।