नर्सिंग मां का पोषण विविध, पौष्टिक, पूर्ण होना चाहिए। आप कई और उपहास के साथ आ सकते हैं, लेकिन यह सब एक चीज तक उबाल जाता है - आपको अपने बच्चे को सबसे अधिक उपयोगी और अभी तक अपने उभरते शरीर को नुकसान पहुंचाने की ज़रूरत नहीं है। हां, और ज्यादातर माँ को बहुत सारे विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है, अगर वह सुंदर त्वचा, मोटे बालों और मजबूत दांत रखना चाहती है।
बेशक, मां के आहार में बहुत सब्जियां और फल होना चाहिए। और सवाल के लिए - क्या नर्सिंग मां गाजर खा सकती है? - जवाब है: न केवल यह संभव है, बल्कि यह भी आवश्यक है। गाजर में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, गाजर उत्पादित दूध की मात्रा में वृद्धि, स्तनपान को बढ़ावा देते हैं।
स्तनपान कराने वाले गाजर दूध के साथ बच्चे को मिलता है और पाचन, एलर्जी और अन्य अवांछनीय प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि स्तनपान कराने पर आपको हर दिन एक किलो कच्चे गाजर खाने की जरूरत है। सबकुछ के रूप में, माप को जानना महत्वपूर्ण है। पहले महीनों में यह बेक्ड, स्ट्यूड या उबले हुए गाजर का उपयोग करने के लिए बेहतर है। बच्चे के जन्म के 10 वें दिन से उन्हें अपने आहार में जोड़ें। और ताजा सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे जाने के लिए।
गाजर के अलावा, एक नर्सिंग मां को बीट्स, उबचिनी, प्याज, कद्दू, ब्रोकोली जैसे सब्जियों की आवश्यकता होती है। उन सभी को थर्मल से संसाधित किया जाना चाहिए - बेक्ड या वेल्डेड। सब्जियों में सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं, जो आपके बच्चे के तेज़ और उचित विकास और विकास में योगदान देते हैं। और गाजर, इसके अलावा, आपके बच्चे की दृश्य acuity के लिए उपयोगी है।
इस प्रकार, आप स्तनपान के साथ सुरक्षित रूप से सुरक्षित कर सकते हैं, सूप या एक स्वतंत्र पकवान के लिए मसाले के रूप में गाजर हैं - उदाहरण के लिए, गाजर का पुलाव। मुख्य बात यह है कि इसे अधिक नहीं करना है, हालांकि, किसी को भी सबसे उपयोगी उत्पाद को संदर्भित करता है।