गर्भवती महिलाओं के लिए क्या विटामिन बेहतर हैं?

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक विशेष और महत्वपूर्ण अवधि है, जिसके दौरान पोषण और स्वस्थ जीवनशैली सामने आती है। एक महिला के शरीर में एक नए जीवन के जन्म और विकास की प्रक्रिया में विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का लगातार सेवन करने की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए भविष्य की मां और विटामिन का स्वास्थ्य हर स्त्री रोग विशेषज्ञ से सीखा जा सकता है। डॉक्टर गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी विटामिन लेने शुरू करने की सलाह देते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित भोजन, बुरी आदतों और विटामिनों को अस्वीकार करने से, जीवन के इस उज्ज्वल और आनंददायक अवधि के लिए महिला के शरीर को तैयार करने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय मुझे क्या विटामिन लेना चाहिए?

जब पति / पत्नी बच्चे होने की योजना बनाते हैं, तो वे माता-पिता की भविष्य की भूमिका के लिए तैयार होने के लिए उत्सुक हैं। एक नियम के रूप में, यदि भविष्य में मां और पिता पुरानी बीमारियों से ग्रस्त नहीं हैं, तो आप स्वस्थ जीवनशैली में पुनर्गठन कर सकते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाने में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त विटामिन हैं। असल में, ये विटामिन परिसरों हैं जिनमें मानव शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की दैनिक खुराक होती है। हालांकि, भविष्य के माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण एक स्वस्थ आहार है। लगभग सभी विटामिन और खनिज पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों के साथ मिलकर प्राप्त किए जा सकते हैं। गर्भावस्था की योजना में एक महत्वपूर्ण भूमिका धूम्रपान और शराब का त्याग है।

गर्भावस्था के दौरान मुझे क्या विटामिन पीना चाहिए?

भ्रूण के सामान्य और पूर्ण विकास के लिए, भविष्य में मां को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है: ए, बी, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, सी, ई, के, आर। इन सभी पदार्थों को एक महिला को दैनिक और सही खुराक में प्राप्त करना चाहिए।

आधुनिक फार्माकोलॉजी गर्भवती महिलाओं के लिए एक अलग कीमत पर विटामिन की दैनिक दर वाले कई परिसरों को प्रदान करता है। ऐसी विविधता में यह निर्धारित करना मुश्किल है कि कौन से विटामिन परिसरों गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छे हैं, लेकिन हर भविष्य की मां को पता होना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं के लिए सभी विटामिन मुफ्त में प्राप्त किए जा सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर विटामिन निर्धारित करें, आप विटामिन-खनिज परिसरों में विटामिन और खनिजों की सामग्री से परिचित हो सकते हैं, और उनकी तुलना कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन-खनिज परिसरों में विटामिन और खनिजों की सामग्री

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं:

• एक बच्चे में हड्डियों और श्लेष्म झिल्ली के पूर्ण गठन के लिए गर्भावस्था में विटामिन ए विटामिन ए आवश्यक है। मछली, सब्जियां, अंडे, तेल में शामिल है;
• समूह बी के विटामिन बच्चे में आंतरिक अंगों के विकास के लिए ये विटामिन आवश्यक हैं। गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 6 की कमी से तंत्रिका तंत्र के विकास में देरी हो सकती है। सब्जियां, रोटी, मांस में शामिल;
• विटामिन सी । नवजात शिशु की प्रतिरक्षा के लिए यह आवश्यक है। फल और सब्जियों में शामिल है;
• विटामिन डी । बच्चे में विकिरण के विकास को रोकता है। विटामिन डी की खुराक सूरज की रोशनी के संपर्क में प्राप्त की जा सकती है। यह मछली और अंडों में भी पाया जाता है;
• विटामिन ई। विटामिन ई गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी लिया जाना चाहिए। यह विटामिन गर्भपात की संभावना को कम कर देता है। अनाज, नट, सब्जियों में शामिल हैं।
• फोलिक एसिड (विटामिन पी)। यह विटामिन पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - क्योंकि यह हड्डियों (कशेरुक सहित) को मजबूत करता है। अंडे, सेम, सब्जियों में शामिल हैं।

गर्भावस्था में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और अन्य विटामिन का खुराक

एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की खुराक व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। लेकिन विभिन्न आबादी समूहों के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा स्थापित विटामिन की खपत के मानदंड हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक विटामिन का दैनिक मानदंड तालिका में प्रस्तुत किया जाता है।

कई चिकित्सक चिकित्सक विटामिन की भविष्य की माताओं के परिसरों को निर्धारित करते हैं, जिसमें तुरंत गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की दैनिक खुराक होती है। लेकिन एक बेहतर समाधान उचित पोषण है। यदि आप पोषण को सही तरीके से संतुलित करते हैं, तो आप गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे ताजा, मुफ्त विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।

लगातार विकासशील प्रौद्योगिकियों के कारण, भविष्य की माताओं को न केवल डॉक्टर से विटामिन के बारे में जानकारी प्राप्त करने का अवसर मिलता है। हमारी साइट के मंच पर आप गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न विटामिनों के बारे में समीक्षा पा सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि विटामिन बेहतर हैं।

प्रत्येक भावी मां को पता होना चाहिए कि किसी के अपने स्वास्थ्य की निरंतर देखभाल से स्वस्थ बच्चे को जन्म देना संभव हो जाता है।