सेल्युलाईट (या, कम से कम, संघर्ष की योजना पर विचार करने) के खिलाफ संघर्ष आज निष्पक्ष सेक्स के हर दूसरे पर कब्जा कर लिया गया है। सबसे बुरी बात यह है कि एक नफरत नारंगी परत न केवल परिपक्व महिलाओं के पेट, जांघों और नितंबों पर दिखाई दे सकती है। काफी युवा उम्र में लड़कियों में सेल्युलाईट अक्सर होता है। समस्या का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश है, जिसे घर पर किया जा सकता है।
मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लाभ
सेल्युलाईट उपकरणीय वसा की संरचना में पैथोलॉजिकल बदलावों के कारण प्रकट होता है। रक्त परिसंचरण और चयापचय का उल्लंघन, लिम्फ और तरल पदार्थ का ठहराव ऊतकों की संरचना में बदलाव की ओर जाता है।
मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष तकनीकों का उपयोग करती है जो रक्त परिसंचरण को बहाल करती हैं, अवांछित वसा जमा को कुचलने और लिम्फैटिक जल निकासी प्रभाव डालती हैं। भारी प्रभाव में - भारी प्रभाव। यदि आवश्यक हो तो ऊतकों की गहरी परतों में प्रवेश करने और उन्हें विशेष एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों (तेल, क्रीम, जैल) देने के लिए दबाव में बल की शक्ति को नियंत्रित कर सकते हैं।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें?
बेशक, आदर्श विकल्प - अपने शरीर को ऐसे पेशेवर को सौंपने के लिए जो सेल्युलाईट मालिश की तकनीक से अच्छी तरह से परिचित है। लेकिन हां, यह विकल्प हर किसी के लिए इष्टतम नहीं है: किसी के पास मालिश करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, किसी को प्रक्रिया की लागत पसंद नहीं है। ऐसे मामलों में, आप खुद को मालिश करने की कोशिश कर सकते हैं।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से पहले, आपको कुछ सरल नियम याद रखना होगा:
- मालिश बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। अचानक अचानक आंदोलन नहीं (विशेष रूप से पेट में)। आपको प्रक्रिया को आसानी से शुरू करने की आवश्यकता है, फिर आप धीरे-धीरे गति तेज कर सकते हैं।
- प्रक्रिया से लाभ उठाने के लिए अधिकतम था, आपको विशेष तेल और क्रीम का उपयोग करना चाहिए।
- मालिश के दौरान मांसपेशियों को एक सौ प्रतिशत आराम किया जाना चाहिए।
- प्रक्रिया से पहले अपने हाथ गर्म करें।
- त्वचा क्षेत्रों पर मालिश न करें जहां घाव और abrasions हैं।
- प्रक्रिया के लिए आदर्श समय सोने के ठीक पहले सुबह और शाम है।
एक वास्तव में प्रभावी घर विरोधी सेल्युलाईट मालिश केवल प्रक्रिया के निरंतर कार्यान्वयन के साथ हो सकता है। सबसे अच्छा कोर्स 10-12 प्रक्रियाओं का एक कोर्स है। हर दिन मालिश समस्या क्षेत्रों की आवश्यकता नहीं है - 3-4 दिनों में एक प्रक्रिया पर्याप्त होगी।
घर पर सेल्युलाईट मालिश के लिए व्यायाम
वास्तव में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक बहुत सरल है - आपको केवल कुछ बुनियादी अभ्यास याद रखने की आवश्यकता है:
- एक मालिश सत्र शुरू करना और समाप्त करना स्ट्रोक के साथ सबसे अच्छा है। यहां तक कि आपकी उंगलियों या हथेलियों के साथ सबसे आसान आंदोलन रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा।
- अगले चरण में, आप त्वचा के स्वर को बढ़ाने के लिए आवश्यक अभ्यास - रगड़ने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। आरंभ करने के लिए, आप हथेलियों की पसलियों के साथ समस्या क्षेत्रों को "देखा" करने का प्रयास कर सकते हैं। सर्कुलर गति में पैर नीचे, कूल्हों से रगड़ जाते हैं।
- घर पर एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के लिए, आपको दबाव डालना होगा। यह स्वागत सबसे कठिन माना जाता है। मालिश करने वाले को जितना संभव हो उतना ऊतक समझना चाहिए, उन्हें आटा के रूप में गूंधना चाहिए, और चले जाओ। शुरुआत में, शुरुआत में, त्वचा की गहरी परतों को पकड़ने की कोशिश कर, सभी समस्या क्षेत्रों के माध्यम से सावधानी से काम करना होगा।
- दोषपूर्ण बिना टैप किए मालिश है। स्लैपिंग, हिलाने और बैंगिंग विभिन्न तीव्रता (निश्चित रूप से उचित सीमाओं के भीतर) हो सकती है। आप उन्हें अपने हाथों या मुट्ठी से कर सकते हैं। मुख्य बात - त्वचा को कंपन करने के लिए।
