दुनिया में ऐसे लोग नहीं हैं जो किसी भी चीज़ से डरते नहीं। उनके जीवन में हर कोई चिंता की आंतरिक भावना और एक से अधिक बार आया था। लेकिन सबसे मजबूत नकारात्मक भावना की प्रकृति हर किसी के लिए स्पष्ट नहीं है। लोग खुद से पूछते हैं: डर क्या है और इसके कारणों की पहचान कैसे करें। और कुछ चीजों के डर के कारण बाध्यकारी राज्यों से छुटकारा पाने के तरीके को समझने की कोशिश भी करें।
डर के मनोविज्ञान
सदियों से, भय की भावना लोगों में भ्रम पैदा करती है। धर्म और दर्शन, चित्रकारों और मूर्तिकारों दोनों की समस्या के लिए बहुत अधिक ध्यान दिया गया था राज्य का मूल्यांकन करने की कोशिश की। 1 9वीं शताब्दी में मनोविज्ञान के आगमन के साथ, इस घटना को वैज्ञानिक रूप से देखा जाना शुरू हो गया। वास्तविक या काल्पनिक खतरे की स्थिति के कारण डर को आंतरिक राज्य कहा जाता था। जब कोई व्यक्ति खतरनाक स्थिति को समझता है, तो शरीर सिग्नल देता है। बाहरी दुनिया और भय के संबंध व्यक्तिगत हैं, और विशेषज्ञ अपनी सैकड़ों किस्मों के बारे में बात करते हैं।
लाभ और भय का नुकसान
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: हालांकि डर की भावना नकारात्मक रंग है, छोटी मात्रा में यह भी उपयोगी हो सकती है। और सामान्य रूप से डर और भय के लिए - यह सामान्य है। इसका मतलब यह नहीं है कि हर व्यक्ति जो किसी चीज के डरावने डर से मुकाबला करता है उसे अपने पूरे जीवन को डर के नीचे जीना चाहिए। जब एक भय एक समस्या बन गई, तो इसे लड़ा जाना चाहिए, लेकिन भय के किसी भी अभिव्यक्ति को नष्ट करना मतलब प्रकृति के खिलाफ जा रहा है। ऐतिहासिक रूप से, अनिश्चितता के डर ने लोगों को नकारात्मक बाहरी कारकों से बचाया।
उपयोगी डर क्या है?
डर के उपयोग में इसके मुख्य कार्य में शामिल होता है: किसी व्यक्ति को खतरे से बचाने के लिए (दूसरे शब्दों में, आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति को शामिल करने के लिए)। केवल पहली नज़र में यह भावना बेकार है, लेकिन यह व्यक्ति को आसपास की परेशानी, बाहरी कारकों और खतरों से बचाने के लिए विकास की प्रक्रिया में उभरा। डर उपयोगी होने पर निम्नलिखित स्थितियों का नाम दिया जा सकता है:
- ऊंचाई से डर गिरने से बचाता है। पानी - तूफान में आने से। अंधेरा - शाम पार्क में लुटेरों और बलात्कारियों के साथ बैठक से।
- अज्ञात और आंतरिक फ्लेयर का डर खतरनाक वस्तुओं (मैचों, चाकू), लोगों और जानवरों के साथ संचार के खिलाफ सुरक्षा करता है।
- खतरनाक परिस्थितियों के साथ, मस्तिष्क में हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन होता है , जिसका मांसपेशी टोन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- रक्त में एड्रेनालाईन का प्रवाह कारण बन जाता है कि एक व्यक्ति तेजी से सोचता है और तेजी से कार्य करता है। लेकिन हमेशा नहीं।
डर का नुकसान
डर की अनुपस्थिति विलुप्त होने के कगार पर मानवता डालती है, लेकिन कुछ मामलों में, यह डरने के लिए हानिकारक है। खतरे की भावना हमेशा किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं की सीमा पर कार्य करने में मदद नहीं करती है। खतरनाक स्थिति में विकास का एक अन्य परिदृश्य इस प्रकार है:
- आंदोलन बाधित हैं;
- सांस लेने टूट गया है, नीचे खटखटाया;
- एक व्यक्ति सामान्य रूप से सोच और सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता;
- आतंक हमले हैं।
डर के प्रकार
वर्गीकरण के आधार पर, भय कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, फ्रायड ने इस तरह की सभी भावनाओं को वास्तविक और न्यूरोटिक, और उनके सहयोगी - मनोवैज्ञानिक कपलान - पैथोलॉजिकल और रचनात्मक पर साझा किया। यही है, पहली तरह से वास्तव में एक व्यक्ति को जीवित रहने में मदद करता है, ये तथाकथित जैविक भय हैं, और दूसरा रोग का कारण है। वैज्ञानिक सर्कल में 8 समूहों में फोबिया को गठबंधन करना प्रथागत है:
- स्थानिक (गहराई, ऊंचाई, संलग्न रिक्त स्थान, आदि का डर)।
- सामाजिक (एक निश्चित लिंग, स्थिति, बदलने के लिए अनिच्छा, आदि)।
- मौत का डर
- विभिन्न बीमारियों के अनुबंध का खतरा।
- कंट्रास्ट डर - बाहर खड़े होने की अनिच्छा।
- सेक्स का डर
- दूसरों को नुकसान पहुंचाने का डर।
रूसी मनोवैज्ञानिक शचेरबातिख का अपना विचार था कि किस तरह के डर हैं। वे तीन समूहों में विभाजित हैं:
- सामाजिक - यह जनता की राय, प्रचार, जीवन में परिवर्तन आदि से पहले, अपने स्वयं के कल्याण और उनके प्रियजनों के बारे में एक दंगा है।
- प्राकृतिक, जो प्राकृतिक घटना से जुड़ा हुआ है (तूफान, तूफान, आदि)।
- आंतरिक, जो बचपन में "रखे" थे।
लेकिन सभी भय और चिंताओं को तीन (चार) समूहों में विभाजित करना अधिक सटीक होगा:
- जैविक - यानी, स्वास्थ्य और जीवन से संबंधित है।
- समाज में सामाजिक-संबंधित और बदलती स्थिति।
- अस्तित्व - आंतरिक, जो मनुष्य के गहरे सार को प्रकट करता है।
- एक अलग समूह बच्चों का डर है।
सामाजिक भय
शायद कई वर्गीकरणों में देखे जाने वाले डर का सबसे व्यापक समूह सामाजिक है। उनकी विशिष्टता यह है कि जिन वस्तुओं को फोबिया निर्देशित किया जाता है, वे वास्तविक खतरे नहीं लेते हैं। वे जैविक भय से बह सकते हैं - उदाहरण के लिए, इंजेक्शन से बच्चों के दर्द का डर रूट लेता है और बाद में सफेद कोटों में लोगों के रोगजनक नापसंद हो जाता है। उम्र के साथ, सामाजिक पहलू जैविक एक को बदल देता है। इस प्रकार के लोगों के डर को निम्नलिखित प्रकारों पर साझा करने के लिए स्वीकार किया जाता है:
- जमा करने का डर (मालिक, शिक्षक, आदि से पहले);
- विफलता का डर;
- जिम्मेदारी लेने के लिए अनिच्छा (परिवार में, टीम);
- अकेलापन और अवांछितता का डर;
- दूसरों के साथ छेड़छाड़ का डर;
- मूल्यांकन और दृढ़ विश्वास का डर।
जैविक भय
मनुष्य और उसके रिश्तेदारों के जीवन को खतरे में डालते हुए, उदाहरण के लिए, हिंसक और जहरीले जानवरों, cataclysms, घटना से पहले डर और चिंता की भावना महसूस करने के लिए बहुत प्रकृति रखी जाती है। इस तरह के भयभीत हैं, और उत्तेजना का कारण वास्तव में एक खतरा है। अधिक जैविक भय इस प्रकार की विशेषता है:
- जन्मजात - उनका अस्तित्व आत्म-संरक्षण के प्रवृत्तियों में निहित है;
- जन वितरण - ये भय सभी लोगों के लिए आम हैं।
मौजूदा भय
मनुष्य का सार स्वयं को भय के तीसरे समूह में प्रकट करता है: अस्तित्व में। वे गहरे मस्तिष्क संरचनाओं के कारण होते हैं, हमेशा किसी व्यक्ति द्वारा महसूस नहीं किया जाता है और अवचेतन में "जीवित" नहीं होता है, इसलिए इलाज करना मुश्किल होता है (यदि आवश्यक हो)। उनमें शामिल हैं:
- खुद का डर;
- अंतरिक्ष का डर (बंद, खुला, ऊंचाई);
- समय, भविष्य, मृत्यु की अपरिवर्तनीयता का डर;
- अज्ञात, इस दुनिया की पहेलियों पर चिंता का उदय।
बच्चों के डर
एक अलग श्रेणी - बच्चों की चिंता, वयस्कता में स्थानांतरित। यह मुख्य भावना है - डर, और यह गर्भ में खुद को प्रकट करता है, जब बच्चा मां के अनुभवों पर प्रतिक्रिया करता है। जैविक भय (उज्ज्वल प्रकाश, जोर से आवाज, आदि) जीवन के पहले महीनों के लिए विशिष्ट हैं। ये सुरक्षात्मक तंत्र हैं। लेकिन यदि आनुवंशिक स्तर पर कुछ फोबियास की प्रवृत्ति फैलती है, तो यह अधिक संभावना है कि बच्चों की भावनाएं वयस्क के सामाजिक भय में बढ़ेगी।
डर से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
डर क्या है और इसके कारणों को समझने का स्पष्ट विचार है, एक व्यक्ति बाध्यकारी परिस्थितियों से स्थायी रूप से छुटकारा पाने के लिए उन्मूलन करने का प्रयास कर सकता है। समस्या का एक विस्तृत विश्लेषण इससे निपटने में मदद करता है। भय का इलाज करने के कई सिद्ध तरीके हैं। मनोविज्ञान कुछ प्रभावी तरीकों को बुलाता है:
- चिंता के खिलाफ कार्रवाई।
- स्थिति के संभावित परिणामों की तार्किक व्याख्या। शायद चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं।
- एक भय के विज़ुअलाइजेशन कागज पर या सिर में है।
- प्रशिक्षण साहस
यदि यह सामाजिक भय का सवाल है, तो आप इसे चरण-दर-चरण से भी निपट सकते हैं। संचार के भय को दूर करने के लिए कई मनोवैज्ञानिक तकनीकें और तरीके हैं:
- नए परिचितों और क्षितिज की चौड़ाई;
- आभासी संचार, टेलीफोन बातचीत;
- एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श।
डर के लिए गोलियाँ
यह समझना महत्वपूर्ण है कि डर के रूप में ऐसी भावना हमेशा प्राकृतिक कारणों का कारण नहीं बनती है। अगर चिंता न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण होती है, तो दवा उपचार में मदद मिलती है। डर के लिए ओवर-द-काउंटर दवा फार्मेसियों में खरीदी जा सकती है। इनमें शामिल हैं:
- जड़ी बूटी और निष्कर्ष - वैलेरियन, गुलाबोल, मातृभाषा;
- होम्योपैथिक तैयारी;
- आहार की खुराक;
- नॉट्रोपिक दवाएं - अनुकूलन, फेनबूट, पेंटोगम।
कभी-कभी विभिन्न दवाएं उत्तेजना को खत्म करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। उदाहरण के लिए, एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो एक हवाई जहाज पर उड़ान भरने से डरता है, मनोचिकित्सा के लंबे समय से गुजरने के बजाय दुर्लभ उड़ान से पहले एक गोली पीना आसान है। एंटीड्रिप्रेसेंट्स और स्टेबिलाइजर्स का नियमित उपयोग चिंता की भावनाओं को कम कर सकता है, लेकिन यदि डर की जड़ गहरी नींद आती है, तो कुछ गोलियां मदद नहीं करतीं। अपने आप पर काम करना जरूरी है।
चिंता को खत्म करने की सबसे बुरी विधि उनसे मुक्त या भागना है। किसी भी भय के साथ - गुप्त और स्पष्ट, जो जीवन में हस्तक्षेप करता है, आपको लड़ने की ज़रूरत है, साहसपूर्वक खतरे के चेहरे और अपनी कमजोरियों को देखें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि लोगों के पास कुछ चीजों पर शक्ति नहीं है, और इन प्रकार के डर को सहन करने में सक्षम हो। उदाहरण के लिए, मौत को हराने या सभी प्राकृतिक आपदाओं से बचने की कोशिश मत करो। लोगों को आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति को सुनना चाहिए, लेकिन उनके डर से अभिभूत नहीं होना चाहिए।