एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना एक जरूरी और सामयिक मुद्दा है। सामान्य चिड़चिड़ापन, अवांछितता, एकाग्रता विकारों के अलावा, घबराहट तंत्रिकाएं बड़ी संख्या में बीमारियों के विकास को जन्म दे सकती हैं। इसलिए, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के साथ, आत्म-अनुशासन के अलावा, अधिक विशेष प्रयासों के लिए पूर्वाग्रह करना बेहतर है, इसकी आवश्यकता नहीं है।
सामान्य सिफारिशें
आरंभ करने के लिए, उन कारकों की एक सूची पर विचार करें जो तंत्रिका तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
- नींद। मजबूत स्वस्थ नींद तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है, जबकि इसकी कमी इसके विकारों में योगदान देती है।
- स्नान, पोंछने और किसी भी जल उपचार तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह समुद्र के पानी में स्नान करने के लिए विशेष रूप से सच है (जो घर पर समुद्री नमक के साथ स्नान को प्रतिस्थापित कर सकता है)।
- ताजा हवा मस्तिष्क शरीर के ऑक्सीजन का 18% तक अवशोषित करता है, इसलिए लंबे समय तक चलने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है।
- गतिविधि का परिवर्तन तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन के लिए, इसके अधिभार से बचने के लिए, मानसिक और शारीरिक गतिविधि के बीच वैकल्पिक रूप से अनुशंसा की जाती है। जिन लोगों के काम मोटर गतिविधि का संकेत नहीं देते हैं, उनके लिए खेल अनिवार्य हैं।
बिजली की आपूर्ति
घबराहट सहित सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए, यह आवश्यक है कि एक व्यक्ति को कुछ पोषक तत्व, विटामिन और खनिजों का जटिल हो। सबसे पहले, रस और ताजे फल पीने की सिफारिश की जाती है। समुद्री भोजन, किण्वित दूध उत्पाद, अनाज, पूरी तरह से रोटी की मदद से आहार को विविधता देना भी उपयोगी है। केले, चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी जैसे उत्पाद मूड में सुधार और चिड़चिड़ापन को कम करने के लिए खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देते हैं।
अभ्यास
सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र में सुधार शारीरिक अभ्यास और खेल द्वारा बढ़ावा दिया जाता है।
लेकिन उनके अलावा, सांस लेने वाले जिमनास्टिक और योगी द्वारा अभ्यास की जाने वाली ध्यान पद्धति का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसी योजना के सबसे सरल अभ्यासों में से एक एक ऊर्जावान सांस और एक मुफ्त निकास है। प्रेरणा के साथ अभ्यास को एक साथ करने के लिए, कंधे के स्तर से थोड़ा ऊपर अपने हाथ उठाएं और उन्हें आगे खींचें, हथेलियों को नीचे खींचें। फिर अपनी उंगलियों को मुट्ठी में निचोड़ें और 5-10 सेकेंड के लिए अपनी सांस पकड़ें। अपनी सांस पकड़ते समय, कोहनी पर अपनी बाहों को झुकाएं, अपने मुट्ठी अपने अग्रदूतों के खिलाफ दबाएं। निकास पर, अपने हाथों को आराम करें और उन्हें कम करें। एक छोटा विराम लें और 2-3 बार दोहराएं। योगियों के मुताबिक, इस तरह के एक अभ्यास, अगर अक्सर बार-बार, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए दवाएं
सबसे पहले मल्टीविटामिन परिसरों, बी विटामिन, कैल्शियम और लौह, लीसीथिन के साथ तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है। सेंट जॉन के वॉर्ट, वैलेरियन, टकसाल और मेलिसा के आधार पर जीन्सेंग, मातवार्ट, शामक चाय और हर्बल तैयारियों के टिंचर लेने की भी सिफारिश की जाती है।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए लोक उपचार
- जीवंतता देने के लिए, सूखे खुबानी, prunes, किशमिश, पागल और शहद का मिश्रण बराबर अनुपात में सही है। सूखे फल और नट जमीन होते हैं, शहद के साथ डाले जाते हैं और एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में साफ किए जाते हैं, जिसके बाद वे खाली पेट पर एक खाली नाव लेते हैं।
- एक सुखदायक और पुनर्स्थापनात्मक उपाय के रूप में इसे चिड़ियाघर, ओस फूल, बर्च पत्तियां, कैलेंडिन, कैमोमाइल, अयस्कों के डिस्कोक्शन के साथ स्नान करने की सिफारिश की जाती है। किसी भी जड़ी बूटियों का काढ़ा व्यक्तिगत रूप से या मिश्रण में उपयोग किया जा सकता है।
- हर्बल चाय तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद हैं। उदाहरण के लिए, बराबर अनुपात में अयस्कों, मैरीगोल्ड और टैंसी का मिश्रण। मिश्रण का एक बड़ा चमचा उबलते पानी का गिलास डालना और थर्मॉस में आग्रह करना। एक जलसेक पीने के लिए दिन के भीतर दो रिसेप्शन के लिए आवश्यक है। तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी और हौथर्न और कुत्ते के फल का एक काढ़ा, जिसे आप चाय के बजाय प्रतिबंधों के बिना पी सकते हैं।