बच्चे की उपस्थिति का एक अद्भुत क्षण आ गया है, अब तुम माँ बन गए हो! लेकिन crumbs की उपस्थिति के साथ हजारों समस्याएं भी हैं, और इन समस्याओं को आम तौर पर न केवल बाल पालन करने के मुद्दों, बल्कि मां के शरीर की वसूली के बारे में भी चिंता करते हैं।
युवा माताओं का सामना करने वाली मुख्य कठिनाइयों में से एक यह है कि स्तनपान के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए। दूध के साथ डाला, यह सुस्त, लोचदार और आकर्षक लग रहा है, लेकिन जब दूध छोड़ देता है, स्तन saggy और नरम हो जाता है। लेकिन आप अपने पति का ध्यान अपने शरीर पर रखना चाहते हैं! ऐसी परिस्थितियों में क्या करना है? आलसी मत बनो और सरल युक्तियों की एक श्रृंखला का पालन करें!
स्तन मालिश
चिंता न करें, आपको मालिश करने वाले को जाने की ज़रूरत नहीं है, और उसके लिए पैसे का भुगतान करें। आपको बस इतना करना है कि यदि आपकी छाती खाने के बाद लटकती है - दिन में दो बार स्नान में जाओ! दिशात्मक जेट 10 सर्कुलर आंदोलनों घड़ी की दिशा में और 10 के खिलाफ करते हैं। जेट का सिर बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत कमजोर नहीं होना चाहिए। खाने के बाद स्तन को पुनर्स्थापित करने के बारे में जानने के लिए, हमारे नियमों का पालन करें। आंदोलनों की पुनरावृत्ति की आवृत्ति - 10 गुना। साथ ही, आप पानी के तापमान को समायोजित कर सकते हैं, इसे ठंडा और गर्म बनाते हैं, लेकिन बहुत ठंडा और बहुत गर्म नहीं, निप्पल जोन के तीव्र संपर्क से बचें। Okologrudnuyu क्षेत्र (Okolodpomyshechnyh cavities और पसलियों क्षेत्र में छाती का आधार) अधिक तीव्रता से मालिश, और स्तन खुद - नरम। हाइड्रोमसाज रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, पीक्टरल मांसपेशियों को मजबूत करता है, कोशिकाओं और ऊतकों में चयापचय को बढ़ाता है, पुनर्जन्म में सुधार करता है। यदि आप शुरुआती सालों से और हर सुबह, या सप्ताह में कम से कम 2-3 बार मालिश करेंगे, तो स्तनपान के बाद स्तन का आकार जल्दी से और बिना किसी विशेष साधन के ठीक हो जाएगा!
आर्द्रीकरण
यदि आपको खिलाने के बाद एक गले लगाने वाली छाती है, तो भंवर के साथ एक तौलिया के साथ रगड़ना चाहिए और मॉइस्चराइजिंग पौष्टिक जैल और क्रीम का उपयोग करना चाहिए। फिर, एक गोलाकार गति पर और विपरीत दिशा में, क्रीम में जेल (जेल) को रगड़ें, एक तरफ 3-5 बार आंदोलन करें और दूसरी तरफ। स्तनपान रोकने के बाद स्तन को बहाल करते समय, छाती के आधार से उंगलियों के पैरों के साथ हल्के पैटिंग आंदोलनों को लागू करें (निप्पल तक) और पीछे। क्रीम स्तन की त्वचा को मॉइस्चराइज कर देगा, जो इसे प्लास्टिक में वापस कर देगा, और स्ट्रोकिंग और पैटिंग मूवमेंट तंत्रिका समाप्ति को उत्तेजित करती है और मांसपेशियों में मांसपेशी टोन को बहाल करने में मदद करती है और इसकी संवेदनशीलता में वृद्धि करती है।
कसरत
छाती की लोच के लिए जिमनास्टिक निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:
- 3-4 निचोड़ अनुक्रम में व्यापक रूप से दूरी वाली बाहों के साथ पुश-अप धीमे होते हैं, कुछ सेकंड के लिए अंतिम स्पिन पर देरी के साथ 10-15 तेज होते हैं। कंधों की चौड़ाई के अलावा फैले हाथों के साथ ही किया जाता है, और हाथों से ट्रंक से बारीकी से बंधे होते हैं।
- पैरों पर घुटनों के साथ पीठ पर झूठ बोलते हुए, हम निम्नलिखित जटिल कार्य करते हैं: डंबबल्स को और ट्रंक से कम करना, किनारों पर हाथ बढ़ाकर, पैर के पास मंजिल से सिर के पास फर्श तक उठाना। हम सब कुछ 10-15 पुनरावृत्ति में करते हैं।
ये अभ्यास पूरे शरीर को टोनस के कारण खाने के बाद स्तन की लोच को बहाल करेंगे।
परिणाम का आनंद लें!
यदि आप आलसी नहीं होंगे, तो अपने लिए खेद महसूस करें और 1000 बहाने पाएं, फिर खाने के बाद स्तन की लोच के लिए अभ्यास तुरंत सकारात्मक परिवर्तन लाएगा, और आपको और आपके पति को घनिष्ठता के कई सुखद घंटे देगा!
और यह सवाल है कि "खाने के बाद स्तन लोच को कैसे वापस लाया जाए?" आप जल्दी से नहीं उठते थे, कम उम्र से, विपरीत स्नान, सख्त और शरीर के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें।