स्तनपान कराने पर मुझे कैसे खाना चाहिए?
हर स्तनपान कराने वाली माँ को पता होना चाहिए कि अचानक गायब होने से दूध को रोकने के लिए क्या करना है। इस स्थिति में युवा महिलाओं की मुख्य गलती यह है कि वे पहले के रूप में खाना जारी रखते हैं। यह गलत है। सबसे पहले, भाग छोटे होना चाहिए, और भोजन की संख्या में वृद्धि की जानी चाहिए। इस मामले में, आपको आटे और मीठे को पूरी तरह से त्यागने की कोशिश करनी चाहिए। स्तनपान के लिए दैनिक आहार का आदर्श सेट निम्नलिखित हो सकता है :
- मांस या मछली के 150-200 ग्राम;
- कुटीर चीज़ के 200 ग्राम;
- अनाज (आप वैकल्पिक कर सकते हैं: मन्ना, चावल, अनाज, फैन, आदि);
- बहुत तरल पदार्थ।
नर्सिंग मां को प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। स्तनपान बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका हरी चाय, जंगली गुलाब का शोरबा, कॉम्पोट, हर्बल डेकोक्शन इत्यादि है। इस मेनू के साथ अनुपालन दोनों गायब होने पर दूध की मात्रा को बढ़ाने और दूध की मात्रा बढ़ाने की अनुमति देगा।
मनोवैज्ञानिक राज्य स्तनपान को कैसे प्रभावित करता है?
अक्सर, नवजात महिला में स्तन दूध की अनुपस्थिति पोस्टपर्टम तनाव के कारण होती है। यह अक्सर उन लड़कियों में मनाया जाता है जो पहली बार मां बन गए थे। उसकी शक्तियों में मां की अनिश्चितता की स्थिति कहा जाता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान उसके आगे एक व्यक्ति है जो सलाह के साथ मदद करेगा और आपको बताएगा कि कैसे और क्या करने की आवश्यकता है।
स्तनपान को कम करने से कैसे बचें?
स्तनपान में कमी का समय पर प्रतिक्रिया देने के लिए,
सबसे पहले, स्तन मात्रा में कम हो जाता है। इस मामले में, अगर एक महिला जागने से पहले और शर्ट दूध से गीला था, तो स्तनपान में कमी के साथ यह नहीं देखा जाता है।
दूसरा, कुरकुरा कुपोषण, चिड़चिड़ाहट से बेचैन हो जाता है। इस मामले में, बच्चे के वजन बढ़ाने का साप्ताहिक नियंत्रण स्थिति को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।
यदि ऐसे लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता होती है जो स्तनपान पर एक समझदार सलाह देगी।