सलाद सबसे लोकप्रिय व्यंजन हैं जिन्हें दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के साथ-साथ उत्सव की मेज पर भी परोसा जा सकता है। यदि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो यह सरल उत्पादों से मेनू आहार स्वादिष्ट सलाद सहित लायक है। खाना पकाने में विशेष कौशल की आवश्यकता के बिना, वे बहुत जल्दी तैयार किए जाते हैं।
साधारण खाद्य पदार्थों से कम कैलोरी नारंगी स्लिमिंग सलाद
एक ताज़ा साइट्रस नोट के साथ यह स्वादिष्ट पकवान किसी भी भोजन के लिए उपयुक्त है। इस तरह के सलाद का ऊर्जा मूल्य केवल 40 किलोग्राम है।
सामग्री:
- अजवाइन का डंठल - 6 पीसी।
- नारंगी - 4 पीसी।
- टमाटर - 0,5 किलो;
- लाल प्याज - 1 पीसी।
- लहसुन - 2 स्लाइस;
- तेल, मसालों और जड़ी बूटी।
तैयारी
प्याज और लहसुन छीलें, और छील को हटाकर, मध्यम घन के साथ अजवाइन काट लें। नारंगी छीलने के साथ और फिल्म के बिना, fillet lobules काट लें। नारंगी के तैयार टुकड़ों पर ध्यान केंद्रित, स्लाइस में टमाटर काट लें। कटा हुआ अजमोद बारीक धो लें, और फिर इसे अन्य तैयार खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं। यह केवल मसाले और मक्खन डालने के लिए बनी हुई है। हिलाओ, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। जोर देते हैं और सेवा करते हैं।
साधारण खाद्य पदार्थों से गर्म प्रकाश सलाद के लिए पकाने की विधि
मिठाई काली मिर्च से एक साधारण पकवान बनाया जा सकता है, जिसे आप सेंक सकते हैं, जिससे सब्जियां मूल स्वाद बन जाएंगी। काली मिर्च न केवल ओवन में, बल्कि खुली आग पर भी पकाया जा सकता है, जो अतिरिक्त पिक्चेंसी जोड़ देगा।
सामग्री:
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 12 टुकड़े;
- जैतून का तेल - 155 मिलीलीटर;
- तुलसी के पत्ते - 125 ग्राम;
- सेब साइडर सिरका - 50 मिलीलीटर;
- लहसुन - 8 लॉब्यूल;
- दानेदार चीनी - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- अजमोद और मसालों।
तैयारी
काली मिर्च धो लें, हिस्सों में विभाजित करें और अंदर से बीज हटा दें। उन्हें तेल के साथ चिकनाई, एक बेकिंग शीट जोड़ें और डाल दिया। ओवन को भेजें, जिसे 180 डिग्री से पहले गरम किया जाना चाहिए। अगला कदम छील को हटाने और स्लाइस में काटना है। कटा हुआ साग जोड़ें, लहसुन प्रेस, साथ ही मक्खन और सिरका के माध्यम से पारित किया। हिलाओ, स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ नमक डालें और डालें। आप सलाद गर्म कर सकते हैं, लेकिन आप आग्रह करने के लिए थोड़ी देर के लिए भी छोड़ सकते हैं।
नट्स के साथ सरल उत्पादों से सलाद
इस पकवान में एक समृद्ध और उज्ज्वल स्वाद है। यह एक नियमित मेनू और छुट्टी दोनों के लिए आदर्श है।
सामग्री:
- टमाटर - 2 टुकड़े;
- कुचल पालक - 4 आइटम;
- पाइन नट्स - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- बकरी पनीर - 70 ग्राम;
- नींबू का रस - 10 ग्राम;
- सेब साइडर सिरका - 35 ग्राम;
- तेल - 5 ग्राम;
- नमक और काली मिर्च।
तैयारी
आइए ड्रेसिंग के साथ शुरू करें, जिसके लिए नींबू के रस और सिरका को मिलाकर लायक है, और फिर, मक्खन डालें और पूरी तरह से घुमाएं। अभी भी स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डाल दिया। सलाद कटोरे में, कुचल पालक, और फिर, पनीर के cubes डाल दिया। टमाटर को क्यूब्स या स्लाइस में काटा जा सकता है, यह सब आकार पर निर्भर करता है। ड्रेसिंग में डालो और धीरे-धीरे सब कुछ मिलाएं। सूखे फ्राइंग पैन में अपनी सुगंध खोलने के लिए थोड़ा तलना नट्स।
सरल उत्पादों से सलाद के लिए पकाने की विधि
हम एक और मूल पकवान पेश करते हैं, जो पहली नज़र में उत्पादों को प्रतिबंधित करता है, लेकिन परिणाम इसके स्वाद के साथ कई लोगों को खुश करेगा।
सामग्री:
- मक्का कर्नेल - 2.5 आइटम;
- चेरी - 2 आइटम;
- एवोकैडो - 0.5 पीसी।
- लाल प्याज - 0.5 पीसी।
- जैतून का तेल - 35 ग्राम;
- नींबू का रस - 20 ग्राम;
- कटा हुआ cilantro, नमक और काली मिर्च।
तैयारी
सरल उत्पादों से यह कम कैलोरी सलाद जल्दी और आसानी से तैयार किया जाता है। ड्रेसिंग करने के लिए, मक्खन, नींबू का रस, कटा हुआ कैलंट्रो, नमक और काली मिर्च मिलाएं। इसे एक कटोरे में डालो और मकई, एवोकैडो , प्याज के आधा अंगूठियां डालिये और चेरी के चार हिस्सों में काट लें। सभी मिश्रण और सेवा करते हैं।