स्तनपान में उपयोगी और सुरक्षित फल पर विचार करें:
- सेब। फाइबर की एक महत्वपूर्ण मात्रा में शामिल हैं। हरी सेब को प्राथमिकता दी जाती है। यदि फल कच्चा है - त्वचा को छीलना जरूरी है।
- एक आड़ू स्तनपान कराने वाली महिला को यह सबसे उपयोगी फल है। यह मैग्नीशियम के साथ संतृप्त है, यह नवजात शिशु के मस्तिष्क के विकास को अच्छी तरह से प्रभावित करता है। एक दिन पर्याप्त 1-2 भ्रूण होगा।
- नाशपाती। उसके पास बहुत सारे पोटेशियम, विटामिन ए, बी 9, एस उपयोग से पहले त्वचा को छीलते हैं।
- केले। एक बहुत ही उपयोगी फल, क्योंकि इसमें "खुशी का हार्मोन" होता है, यह ऊर्जा को अच्छी तरह से बनाता है। केले का लाभ यह है कि यह एक उच्च कैलोरी है और साथ ही कम वसा वाले फल भी है।
- तेंदू। इस फल में कई विटामिन और ट्रेस तत्व हैं। लोहे, जो पर्सिमोन में निहित है, एनीमिया से लड़ने में मदद करता है। मां के दिन आप 1-2 फल खा सकते हैं।
- Feijoa। उपयोगी क्योंकि इसमें पर्याप्त आयोडीन है। मां के दिन, 200 ग्राम से अधिक परिपक्व फल खाने की सलाह दी जाती है और प्रसव के बाद तीन सप्ताह से पहले नहीं।
अपने आहार में फलों का उपयोग करके, आपको अपने शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और अपने बच्चे के जीव को ध्यान में रखना चाहिए। यहां तक कि सूचीबद्ध फल नवजात शिशुओं की सभी नर्सिंग माताओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। उदाहरण के लिए, अनार और आड़ू बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकता है। केले और persimmons एक फिक्सिंग प्रभाव है, लेकिन इसके विपरीत, बेर और आड़ू, बच्चे के आंतों के श्लेष्म परेशान कर सकते हैं और दस्त को उकसा सकते हैं। नाशपाती का दुरुपयोग करना भी जरूरी नहीं है - टुकड़ों में पेटी हो सकती है।
फल के उपयोग में क्या प्रतिबंध मौजूद हैं?
खाने के पहले महीने में आप सेब, केले, खुबानी, persimmons, चेरी खा सकते हैं। इस अवधि में, आपके और आपके बच्चे के लिए अधिक लाभ बेक्ड सेब, नाशपाती, प्लम लाएंगे।
प्रसव के बाद पहले महीने में नर्सिंग मां के लिए कुछ फलों की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रसव के बाद 3-4 महीने शुरू करने के लिए साइट्रस बेहतर होता है, क्योंकि उन्हें अत्यधिक एलर्जी माना जाता है। अनार लोहे की कमी को भरने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। लेकिन इसका उपयोग तब किया जा सकता है जब बच्चा पहले से ही 1 महीने पुराना हो, और इसे दिन में 10 अनाज से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे 100 ग्राम तक बढ़ाना।
मुख्य भोजन के 1.5-2 घंटे बाद कच्चे फल खाने के लिए सही है। एक नर्सिंग महिला को खाली पेट पर फल नहीं खाने का कारण यह है कि भूख की भावना रहने की संभावना है और आपकी मां अन्य भोजन खाना चाहती है। फलों का रस न केवल भोजन को पचाने की प्रक्रिया को रोक देगा, बल्कि यह किण्वन द्रव्यमान को महारत हासिल करने के लिए अनुपयुक्त बनाता है। इससे बच्चे की आंत में गैसों की बड़ी मात्रा और उनके दर्दनाक अलगाव के संचय में वृद्धि होगी। इसी कारण से, आप फल के साथ मुख्य भोजन नहीं खा सकते हैं।
- आप जिस आहार को धीरे-धीरे आहार में पेश करते हैं, उसे एलर्जीनेसिटी के लिए जांचते हैं।
- एक दिन फल के 200 ग्राम के साथ शुरू करें, दर धीरे-धीरे 400 ग्राम तक बढ़ाना।
- खिलाने के पहले महीने के दौरान, बेक्ड फल को वरीयता दें।
- पहले महीनों में, स्थानीय फल खाएं, जिनके लिए आप आदी हैं। प्रसव के बाद 3-4 महीने से विदेशी फल और साइट्रस फल।