लोगों को अक्सर सोने में कठिनाई होती है। इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन परिणाम हमेशा समान होते हैं: थकान, उदासीनता , कम दक्षता की भावना। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग इस सवाल में रूचि रखते हैं कि सोते समय कितना तेज़ सोना है। दवाओं के लिए तत्काल पकड़ न लें, अन्य तरीके भी हैं।
यदि आप सो नहीं सकते हैं तो कितनी जल्दी सोना चाहिए: अनिद्रा से सलाह
यदि आप सोना चाहते हैं, लेकिन बिस्तर से तरफ से बिस्तर में बदलना, एक व्यक्ति को पता चलता है कि नींद नहीं जाती है, तो आप निम्न कोशिश कर सकते हैं:
- बिस्तर को व्यवस्थित करने के लिए और कम से कम कुछ मिनट कमरे को हवादार करने के लिए;
- फर्श पर झूठ बोलो और एक कठिन सतह पर लंबे समय तक झूठ मत बोलो - इसके बाद एक आरामदायक बिस्तर पर लौटने के बाद, आप जल्दी सो जाएंगे;
- यदि संभव हो, तो यह एक छोटी सी सैर लेने लायक है;
- एक मोमबत्ती को प्रकाश दें, आप लैवेंडर के साथ सुगंधित हो सकते हैं, और इसकी लौ देख सकते हैं, यह शांत हो जाएगा, अनावश्यक विचारों को दूर करेगा और नींद से पकड़ जाएगा।
यदि आप सोना नहीं चाहते हैं तो सोना कितना तेज़ है?
कभी-कभी ऐसा होता है कि बिस्तर पर जाने का समय है, लेकिन आप नहीं चाहते हैं। और यह इतना डरावना नहीं है, अगर अगले दिन आपके पास एक दिन बंद हो। लेकिन अगर आपको काम से पहले अच्छी रात की नींद की ज़रूरत है, तो यह एक आपदा है। इस मामले में जल्दी से सोने के लिए क्या किया जाना चाहिए:
- आराम से स्नान करें, गर्म न करें, लेकिन गर्म, अधिमानतः लैवेंडर तेल के साथ;
- कुछ उबाऊ किताब पढ़ें;
- शांत संगीत सुनें या प्रकृति की आवाज़ के साथ रिकॉर्ड करें, उदाहरण के लिए, बारिश का शोर।
जल्दी सोने के लिए क्या पीना है?
उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि सोने की गोलियों के बिना जल्दी सोना कैसे है,
- एक चम्मच शहद के साथ दूध;
- टकसाल और नींबू बाम से बने हर्बल चाय;
- कैमोमाइल से हर्बल चाय;
- थाइम का शोरबा;
- वैलेरियन की जड़ों से एक काढ़ा या एक टिंचर।
इन पेय पदार्थों को गर्म करने की आवश्यकता है, एक समय में एक से अधिक गिलास, सोने के एक घंटे पहले। और अनिद्रा को रोकने के लिए, उन्हें कम से कम एक या दो सप्ताह के लिए सामान्य चाय और कॉफी को प्रतिस्थापित करना चाहिए।