कभी-कभी जीवन की आधुनिक लय आराम करने का अवसर नहीं देती है। लोग अपने सपनों की खोज में भागते हैं , अपने स्वास्थ्य, आत्मा के बारे में भूल जाते हैं। हर दिन, आप तनावपूर्ण स्थितियों के साथ "बधाई" कर रहे हैं, भाग्य की अगली बारी के लिए इंतजार कर रहे हैं। उस स्थिति में, क्या आप आराम करने की कोशिश करेंगे? लेकिन क्या आप जानते हैं कि कैसे नर्वस तनाव से छुटकारा पाना है, रोजमर्रा की परेशानी की गंभीरता के शरीर को राहत देना?
एक मजबूत तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
- जब आप गुस्सा हो जाते हैं, तो आप अपने शरीर के हर कोशिका पर उपहास करते हैं। क्या आपने देखा है कि क्रोध के झगड़े से आप अपने शरीर पर थरथरा सकते हैं? ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को तोड़ने की इजाजत नहीं देता है, जहां से और इस तरह का तनाव उत्पन्न होता है। लेकिन ऋणात्मक आपके आस-पास नहीं बल्कि निजी तौर पर डाला जाना चाहिए। निम्नलिखित अभ्यास का अभ्यास करें: 5 मिनट के लिए, अपने दांतों को छिड़कने, क्रोध से निकलने के लिए, "वाई" की आवाज के माध्यम से आवाज उठाएं।
- जिनके लिए ध्यान दैनिक गतिविधि बन गया है, मानव जीवन पर इसके सकारात्मक प्रभाव की पुष्टि करें। यदि आपके पास अभी भी ऐसी गतिविधियों के लिए समय नहीं है, तो कभी-कभी केवल अपने स्वयं के सांस लेने पर ध्यान दें, सभी अनावश्यक विचारों को फेंक दें। अब आपको महसूस करना चाहिए कि जब आप श्वास लेते हैं तो आपकी छाती कैसे उगती है, एक ही समय में कौन सी आवाज उत्पन्न होती है। याद रखें कि फिलहाल आप और आपकी सांस को छोड़कर कमरे में कोई भी नहीं है।
- उन लोगों के लिए जो घबराहट तनाव से छुटकारा पाने में कितनी जल्दी दिलचस्पी रखते हैं, तकनीक "गंदगी पर वार्तालाप का मिनट" सूट होगी। बचपन से हर कोई इस छद्म भाषा को जानता है। आपके चेहरे पर रखे मुखौटा की तरह, आपकी मानसिक स्थिति को व्यक्त करती है। तनाव से छुटकारा पाएं, इस तरह की बातचीत के लिए जोर से 10 मिनट समर्पित।
- निम्नलिखित के साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार करें। अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखो। घुटनों में थोड़ा मोड़ो। थोड़ा सा, फर्श की ओर दुबला, महसूस कर रहा है कि आपके रिज का प्रत्येक भाग कैसे झुकता है। थोड़ा कंपकंपी महसूस करो। जानें कि यह सही तरीके से निष्पादित अभ्यास का संकेत है।