थकावट एक व्यक्ति के लिए एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप आराम की लंबी अनुपस्थिति होती है। काम पर अधिक काम करना सबसे आम है, क्योंकि जीवन का आधुनिक तरीका एक व्यक्ति को लगातार तनाव में रखता है, और काम करने और वापस आने का तरीका कभी-कभी बाधाओं के बैंड जैसा दिखता है। और यदि आप अभी भी अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का प्रयास करते हैं, तो समस्या को तत्काल संबोधित किया जाना चाहिए।
थकान से कैसे बचें और इसके कारण क्या हैं?
एक नियम के रूप में ओवरवर्क, जलन, भावनात्मक विनाश और उदासीनता के साथ है। थकान का संकेत नोटिस करना मुश्किल है। एक व्यक्ति कमजोर, थका हुआ, नींद महसूस करता है। शरीर की कमी है। ओवरवर्क भी सिरदर्द, migraines, तंत्रिका tics के साथ है। दिन के अंत में दिखाई देने वाली थकान के बावजूद, एक व्यक्ति को नींद से समस्याएं आ सकती हैं, अनिद्रा से पीड़ित होती है। ऐसे मामले में, हर्बल चाय (वैलेरियन जड़ी बूटी के साथ शामक संग्रह), हर्बल टिंचर (उदाहरण के लिए, पेनी टिंचर) या सोने के पहले अच्छी लाल शराब का गिलास ओवरवर्क के लिए एक प्रभावी उपाय है।
थकान की लक्षण कम प्रतिक्रिया में, आंखों की लाली, चेहरे के रंग में गिरावट और सूजन, चक्कर आना और मतली, उल्टी, झुकाव और पूरे शरीर में असुविधा में व्यक्त किया जाता है।
शरीर के संकेतों को अनदेखा करना, एक ही लय में काम करना जारी रखना, आराम की उपेक्षा करना और अपनी क्षमताओं के साथ काम करने की गंभीरता को कम करने के लिए, आपको पुरानी थकान होने का खतरा है। पुरानी थकान का सिंड्रोम एक गंभीर बीमारी है जो शरीर में सूजन प्रक्रियाओं का कारण बनती है, गंभीर मानसिक विकार, जो इसके समय पर इलाज की आवश्यकता का कारण बनती है।
सबसे अच्छी विधि रोकथाम है
थकावट घबराहट टूटने से भरा हुआ है, जो बदले में, प्रियजनों के साथ संबंधों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। थकान के कारण, बेहतर मनोदशा में नहीं रहना, आसपास के लोगों पर लगातार "अभिनय करना", अकेले रहने की इच्छा, ताकि कोई भी परेशान न हो - यह सब किसी प्रियजन से अलग हो जाता है। इसलिए, यदि आप किसी रिश्ते में सद्भाव बनाए रखना चाहते हैं और पुरानी थकान के लिए बंधक बनना नहीं चाहते हैं, तो आपको ओवरवर्क को रोकने के तरीकों के बारे में जानना होगा।
अपने जीवन का विश्लेषण करके शुरू करें। अपनी गतिविधियों का मूल्यांकन करें, आपका काम आपके ज्ञान, क्षमताओं और आपकी क्षमता से कितना मेल खाता है। क्या आपके पास व्यावसायिक और आध्यात्मिक दोनों विकास की संभावना है? क्या आपको अपने काम के मेले के लिए इनाम मिलता है? अगर कुछ आपको अनुकूल नहीं करता है, तो शायद कुछ बदलने का समय हो सकता है? अपने समय का उचित निपटान करें। अपने काम के दिन को आपके लिए सुविधाजनक तरीके से व्यवस्थित करें। कार्यस्थल में अपना ऑर्डर दें, इसे यथासंभव आरामदायक और प्रभावी बनाएं। अपने हर दिन योजना बनाओ। काम और अवकाश के बीच संतुलन को बनाए रखने और बनाए रखने के बारे में मत भूलना।
बुरी आदतों से इनकार करें। कम कैफीन (चॉकरी के साथ इसे प्रतिस्थापित करें), शराब का प्रयोग करें और धूम्रपान रोकने की कोशिश करें। सक्रिय जीवनशैली लीड करें। जिम में साइन इन करें और सप्ताह में कम से कम एक बार इसे देखें। न केवल आप महान दिखेंगे, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, पूरे शरीर में जीवंतता और हल्का महसूस करेंगे। और एक स्वस्थ शरीर में, कैसे
अपने शरीर को विटामिन के साथ छेड़छाड़ करें। भोजन के साथ, हमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। विटामिन को न केवल ओवरवर्क के साथ, निरंतर आधार पर लिया जाना चाहिए। समूह बी के विटामिन स्मृति में सुधार, ध्यान की एकाग्रता, सक्रिय सोच को बढ़ावा देना। औषधीय जड़ी बूटी, फल और सब्जियों के निष्कर्षों के आधार पर प्राकृतिक पोषक तत्व चुनें। आज के लिए सबसे अच्छा विटामिन निलंबित जैल के रूप में हैं। वे जल्दी से पच जाते हैं और परिणाम का 100% देते हैं।
बीमार मत बनो और स्वस्थ रहो!