नट्स - असंतृप्त फैटी एसिड, विटामिन ए और ई, एंटीऑक्सिडेंट्स, साथ ही साथ प्रोटीन का एक अनिवार्य स्रोत।
क्या नर्सिंग मां की देखभाल करना संभव है? बेशक, यह संभव है, लेकिन तुरंत नहीं - संवेदनशीलता की जांच करने के बाद और छोटी मात्रा में - प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं।
अलग-अलग नट्स में अलग-अलग गुण होते हैं और सभी समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, पाइन नट स्तनपान के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं, क्योंकि वे कम से कम एलर्जी हैं, उच्च पोषण सूचकांक है, अपेक्षाकृत आसानी से पचाने योग्य हैं, आंतों को परेशान मत करो। सीडर तेल श्लेष्म झिल्ली के उपचार को बढ़ावा देता है, पुनर्जन्म की प्रक्रिया को तेज करता है, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुनाशक गुण होता है।
स्तनपान में अखरोट ओमेगा -3 असंतृप्त एसिड के कारण बच्चे के लिए वसा की मात्रा और मां के दूध की पाचन क्षमता में वृद्धि करने में मदद करते हैं। हालांकि, दूर नहीं ले जाएं - अत्यधिक फैटी दूध सूजन और पेटी को उत्तेजित करता है, और अपने आप में अखरोट काफी मजबूत एलर्जी होता है।
एक नर्सिंग मां के लिए पागल उपयोगी हैं, खासतौर पर बादाम, देवदार और हेज़लनट। बादाम समग्र थकान को कम करने में मदद करता है, कुपोषण के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है। हेज़लनट - पागल के बीच सबसे मजबूत एलर्जेंस में से एक, पहली जगह यह केवल मूंगफली के लिए दूसरा स्थान है।
मूंगफली अखरोट नहीं हैं, बल्कि फलियां के परिवार का फल हैं। यह अक्सर एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है। एलर्जी के अलावा, मूंगफली पैथोलॉजिकल कवक के साथ उनके सिम्बियोसिस के लिए कुख्यात हैं, जो गंभीर जहरीले कारण बनती हैं। इसलिए, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मूंगफली का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
क्या अन्य पागल नर्स किए जा सकते हैं?
ब्राजील के नट और अन्य exotics खिला के अंत से पहले contraindicated हैं। व्यापक एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना के कारण 1.5-3 साल तक आपके भोजन के लिए बच्चों को सीधे अटैचिकल दें।
अनुमोदित, हालांकि, बहुत अच्छी देखभाल के साथ, नर्सिंग मां के लिए निम्नलिखित पागल हैं:
- देवदार;
- अखरोट;
- अखरोट;
- काजू;
- बादाम।
प्रत्येक प्रकार के अखरोट का दैनिक मानदंड 20 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
नारियल भी एक अखरोट है। यह (छोटी मात्रा में) ताजा रूप में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयोगी है। नारियल विटामिन ए और ई, प्रोटीन, फाइबर में समृद्ध है। नारियल का दूध कम आणविक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और असंतृप्त वसा का एक आदर्श मिश्रण है। यह मोटे-फाइबर संरचना के कारण perelstatics के सुधार में भी योगदान देता है।
सभी नामित पागल ताजा या सूखे का उपयोग करने के लिए वांछनीय हैं, क्योंकि उनके उपयोगी गुण भुनाते समय खो जाते हैं। अपवाद केवल मूंगफली है - इसके कच्चे रूप में, यह अक्सर दस्त और एलर्जी का कारण बन जाता है।