प्रशिक्षण और कोरियोग्राफी भवन के लिए एरोबिक्स के लिए लयबद्ध संगीत बहुत महत्वपूर्ण है। एरोबिक्स के लिए पेशेवर संगीत अभ्यास चक्र के सही निर्माण को प्रभावित करता है, वांछित गति और तीव्रता निर्धारित करता है।
एरोबिक्स के लिए सामान्य ट्रैक और विशेष गीत अनिवार्य रूप से अलग-अलग चीजें हैं। एरोबिक्स प्रशिक्षण के लिए संगीत अधिक संरचित है, जबकि इसमें आवश्यक आवेषण और संगीत वर्ग शामिल हैं। संगीत के लिए एरोबिक्स भी अधिक उत्पादक है, क्योंकि संगीत ताल के बिना, प्रशिक्षण उबाऊ और अनिच्छुक होगा।
ऐसे ट्रैक उपयुक्त हैं:
- हॉट स्टार अमर - भारतीय-अरब क्लब संगीत taebo ता;
- इसे मुझे दे दो - एरोबिक्स के लिए संगीत;
- डीजे बेकन - फिटनेस और एरोबिक्स के लिए संगीत;
- जड़ें-बीज (2.0);
- पॉल ओकेनफोल्ड की जीत। ब्रिटनी मर्फी - तेज हत्यारा बिल्ली का बच्चा;
- भित्तिचित्र लड़कियों - सेक्सी! नहीं नहीं;
- बॉण्ड - अटलांटा;
- बेयोनस - स्वीट ड्रीम्स;
- संग्रह केएसयू लेबेडेव टीवी और साशा विस्टा - स्ट्रीट;
- आईबीडब्ल्यूटी - लेडी वैक्स गेस्ट मिक्स;
- डीजे टोरेंट - इलेक्ट्रो क्लब ऊर्जा;
- परमाणु परियोजना - ब्रेकडेंस;
- कैलिफोर्निया Ave और नीता - पागल प्यार।
एरोबिक्स के लिए संगीत
एरोबिक्स के लिए संगीत को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए। उन गीतों को वरीयता देना बेहतर है जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक्स के लिए एक सुखद और तेज़ संगीत नकारात्मक भावनाओं का सामना करने में मदद करता है, और भौतिक भार के साथ आपके भीतर सद्भाव फिर से शुरू करने में मदद करता है।
किसी भी संगीत की मुख्य विशेषता टेम्पो है। सही उत्पादों को चुनने के लिए, आपको उस प्रकार के प्रशिक्षण को ध्यान में रखना चाहिए जो आप कर रहे हैं। तो, स्पोर्ट्स एरोबिक्स, खींचने, कॉलनेटिक्स के लिए संगीत को मापा और शांत किया जाना चाहिए। एक समान संगीत पृष्ठभूमि के साथ, आपके अध्ययन एकान्त नहीं होंगे, और आप जितना संभव हो अभ्यास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
नृत्य एरोबिक्स के लिए संगीत अधिक ऊर्जावान होना चाहिए। एरोबिक्स के लिए लयबद्ध संगीत आपको सही आयाम के साथ व्यायाम करने और आवश्यक लय पकड़ने में मदद करेगा।
संगीत चयन की योजना बनाते समय, हमेशा ध्यान रखें कि कसरत की शुरुआत में हमेशा गर्म हो जाता है, इसलिए कुछ निश्चित समय के लिए, एक मध्यम गति के साथ एक गीत चुनें। प्रशिक्षण के अंत में, प्रशिक्षण के इस हिस्से के लिए क्रमशः हमेशा एक झुकाव होना चाहिए, आराम से, शांत और सुखदायक संगीत उपयुक्त है।
किसी भी मामले में, हमेशा उन गानों को वरीयता दें जो आपको सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं, क्योंकि, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, एक उचित ढंग से चुनी गई संगीत पृष्ठभूमि आपको जितनी ज्यादा हो सके आराम करने में मदद करेगी और थकान के बारे में नहीं सोच पाएगी।
बच्चों के एरोबिक्स के लिए संगीत
बच्चों के एरोबिक्स न केवल अतिरिक्त गतिविधि है, बल्कि शैक्षिक प्रक्रिया का एक आवश्यक हिस्सा है, जो एक स्वस्थ बच्चे के जीव के गठन के लिए आवश्यक है। आप डेढ़ साल तक एरोबिक्स कर सकते हैं। एकमात्र चीज समय पर ध्यान देना है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के लिए दो साल तक, दिन में पर्याप्त 10-15 मिनट। लेकिन प्रत्येक आगामी वर्ष के साथ, इस बार बढ़ने की जरूरत है। तीन साल पहले ही बच्चे को खेल के आधे घंटे तक का समय लग सकता है। लेकिन, फिर, ये आंकड़े मनमानी हैं और बच्चे के स्वास्थ्य और प्रशिक्षण की सहिष्णुता पर निर्भर करते हैं।
बच्चों के एरोबिक्स में, प्रशिक्षण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा उचित ढंग से चुने गए संगीत को भी दिया जाता है। एक बच्चे को एक बार ट्रेन करने और वयस्कों के अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करना मुश्किल है। अक्सर इन अभ्यासों को दो में विभाजित किया जाता है
उचित रूप से चयनित संगीत लयबद्ध और भावनात्मक होना चाहिए। अक्सर, कोच बच्चों के कार्टून से कतरनों का उपयोग करता है, जो बच्चों के लिए जाने जाते हैं - छोटे बत्तखों, चॉकलेट और बॉबिक के लिए एरोबिक्स ट्रैक के बारे में एक गीत। फिटनेस प्रशिक्षक के सही दृष्टिकोण से एरोबिक्स में बच्चे की रूचि निर्भर करती है। अपने बच्चे को खेल से प्यार करने के लिए प्रोत्साहित करते हुए, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बढ़ने के बाद, वह आसानी से अपने स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस को बनाए रखेगा।