गर्भवती महिला कैसे शांत रहती है और घबराहट नहीं होती?
मनोवैज्ञानिक कई सिफारिशें देते हैं कि कैसे क्रोध के विस्फोट से बचें और गर्भावस्था के दौरान परेशान न हों:
- प्रसव से पहले कम दिन रहते हैं, जितना अधिक महिला घबराहट शुरू कर देती है, जिसमें बच्चे के साथ बैठक के लिए उचित रूप से तैयार करने का समय नहीं होता है। इसलिए, बच्चे के जन्म से पहले क्या किया जाना चाहिए और उसके नुस्खे के अनुसार कार्य करना बेहतर है। यह समझना कि योजना के अनुसार सबकुछ चल रहा है, शांत होने में मदद करेगा।
- आम तौर पर भविष्य की मां (विशेष रूप से जो लोग पहली बार बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं) गर्भावस्था, प्रसव और क्रंब के जीवन के पहले महीनों से संबंधित कई मुद्दों से संबंधित हैं। कुछ ज्ञान और अनुभव की कमी गर्भवती को एक घबराहट और डरती है। इसलिए, उन्हें अधिक प्रासंगिक साहित्य पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, माताओं के मंचों पर संवाद करते हैं।
- उत्कृष्ट आराम और बच्चे के साथ वार्तालाप के तनाव से छुटकारा पाने में मदद करें। इस तरह की बातचीत बच्चे के लिए भी उपयोगी होती है, क्योंकि वे आपके और आसपास के दुनिया के साथ अपने भावनात्मक संबंध स्थापित करते हैं।
- गर्भावस्था से पहले खुद को अनुमति दें। आखिरकार, जब भी अब नहीं, तो क्या आप खुद को परेशान करते हैं? यह भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करेगा।
- सुईवर्क और पसंदीदा चीज करना तनाव के खिलाफ लड़ाई में महान सहायक हैं।
- उचित पोषण और गुणवत्ता आराम तनाव से बचने में भी मदद करेगा। एक बच्चा Birthing एक कठिन काम है, जिसका मतलब है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार और पर्याप्त आराम की आवश्यकता है।
- 16-17 सप्ताह के बाद भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर कुछ sedatives, साथ ही विटामिन, या हर्बल sedatives (टकसाल, थाइम से बने चाय) लेने की सिफारिश कर सकते हैं।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में घबराहट कैसे न करें?
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में महिला सबसे बड़ी घबराहट का अनुभव करती है। पहले तिमाही के दौरान आप घबराहट कैसे नहीं कर सकते और मन की शांति पा सकते हैं? इस समय, बच्चे के अंगों और प्रणालियों का गठन, इसलिए किसी भी दवा का उपयोग बेहद अवांछनीय है। बस आराम करें और ताजा हवा में चलें, और साहित्य को पढ़ना सुनिश्चित करें, गर्भावस्था से संबंधित परिवर्तन आपके लिए इंतजार कर रहे हैं। और आप विचलित हो सकते हैं और अपनी पसंदीदा चीज (बुनाई, कढ़ाई, बढ़ते घरेलू पौधों इत्यादि) करके सकारात्मक भावनाओं का एक हिस्सा प्राप्त कर सकते हैं।