आधुनिक तनाव के लिए उच्च तनाव प्रतिरोध सबसे महत्वपूर्ण गुणवत्ता है। यह वह है जो आपको दैनिक गतिविधियों और तंत्रिका तंत्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित किए बिना विभिन्न तनावों को सहन करने की अनुमति देता है। तनाव विभिन्न प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है - त्वचा, संयुक्त और मांसपेशी दर्द, migraines, गैस्ट्र्रिटिस, पाचन विकारों और यहां तक कि प्रतिरक्षा की कमजोरियों पर भीड़। यदि आप अक्सर इस तरह के अभिव्यक्तियों का पालन करते हैं, तो आपको तनाव प्रतिरोध बढ़ाने पर ध्यान देना होगा।
तनाव प्रतिरोध कैसे विकसित करें?
सबसे पहले, तनाव प्रतिरोध की समस्या किसी के अपने जीव के प्रति चौकस दृष्टिकोण से हल होती है। अपनी समस्याओं को नजरअंदाज न करें, लेकिन उन्हें हल करें।
उदाहरण के लिए, ऐसा करने के लिए, सुबह जागने के बाद, खुद से पूछें: "क्या मेरे पास सबसे ताकत है?", "मुझे क्या चाहिए?", "मुझे खुशी के लिए क्या चाहिए?"। आपको शायद जवाब मिलेंगे। उन्हें ध्यान से सुनो और उनका पालन करें: उदाहरण के लिए, जल्दी बिस्तर पर जाएं या हल्का आहार पर जाएं।
यह एक रहस्य नहीं है कि जीव का तनाव प्रतिरोध न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक भी है। यदि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, जो शरीर स्वयं सूर्य की रोशनी से संश्लेषित करता है, तो शरीर मुख्य एंटीऑक्सिडेंट खो देता है और असफल हो सकता है। यदि आपके पास सूर्य या सूर्योदय से इसे प्राप्त करने का अवसर नहीं है, तो फैटी मछली (हलिबूट, सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, मैकेरल, सैल्मन, ट्राउट इत्यादि) खाएं या कैप्सूल में मछली का तेल लें।
तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने के सवाल में, संवाद करने की क्षमता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। लोगों पर बुराई न रखें, संघर्ष हल करें, दुश्मनों को स्वीकार करें। यह सब तनाव को उत्तेजित करता है, और इससे पीड़ित प्रतिरोध प्रतिरोध होता है। आखिरकार, जितनी छोटी चीजें आप पर पिलिंग कर रही हैं, उतना ही आप दबाव महसूस करेंगे और आपके मनोविज्ञान के साथ इसका सामना करना मुश्किल होगा।
तनाव प्रतिरोध के लिए व्यायाम
सबसे पहले, तनाव प्रतिरोध का विकास तनाव को जमा न करने की क्षमता में है, लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए। यही कारण है कि तनाव प्रतिरोध के विकास में मुख्य अभ्यास ऐसे व्यवसाय होंगे:
- एक नियम के रूप में, जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करें - सड़कों पर चलें, नृत्य करें, रस्सी के साथ कूदें, आदि;
- उदाहरण के लिए, फिटनेस या सुईवर्क के क्षेत्र में एक शौक बनाएं, ताकि यह सबक आपको अधिकतम आनंद दे;
- कुछ श्वास अभ्यास सीखें; सबसे आसान है धीरे-धीरे और गहराई से 8 खातों में श्वास लेना और धीरे-धीरे उसी 8 खातों में निकालना (1 गणना लगभग एक सेकंड है);
इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले शाम को प्रकृति या शास्त्रीय संगीत की आवाज़ें सुनना उपयोगी होता है।