भावनाओं को नियंत्रित करना

भावनाएं व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देती हैं, लेकिन कभी-कभी महत्वपूर्ण परिस्थितियों में उन्हें नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए काम नहीं करता है। नतीजतन, यह विभिन्न संघर्षों और समस्याओं का कारण बन जाता है, क्योंकि ऐसी परिस्थितियों में कोई उचित विचार नहीं कर सकता है। मनोविज्ञान में भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए युक्तियां हैं । यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या नियंत्रित करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि इससे बचने का मतलब नहीं है, क्योंकि भावनाओं का आंतरिक संचय भी व्यक्ति की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए कैसे सीखें?

कई प्रयोगों के कारण मनोवैज्ञानिकों द्वारा कई सरल नियमों की पहचान की गई है। यह साबित होता है कि आपके जीवन में उनका उपयोग करके, आप थोड़े समय में पहले से ही एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

भावनाओं को नियंत्रण में कैसे बनाया जाए:

1. लाइन को पार न करने के लिए रोकने के लिए जानें। जब भावना महसूस होती है कि भावनाएं स्केल हो जाती हैं, तो आपको रोकने और खुद को तरफ से देखना होगा। स्थिति का विश्लेषण करते हुए, आप समस्या पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सही निर्णय ले सकते हैं।
2. उन परिस्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है जो अप्रिय भावनाओं का कारण बनते हैं। तथ्य यह है कि भावनात्मक अधिभार हैं, शारीरिक बीमारियों के विभिन्न लक्षणों को संकेत देते हैं।
3. सांस लेने में मदद से भावनाओं का नियंत्रण किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक गहरी सांस लेने का अभ्यास करने की सलाह देते हैं, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करेगा और आराम करेगा। यह बहुत आसान है: आपको धीरे-धीरे पांच खातों में श्वास लेना होगा, और फिर, कुछ सेकंड के लिए, अपनी सांस पकड़ें और धीरे-धीरे निकालें। कम से कम 10 बार दोहराएं।
4. अगर कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के बारे में नहीं जानता है, तो उन कंपनियों से बचना फायदेमंद है जो "शोर बनाना" पसंद करते हैं। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि लोग आसानी से दूसरों की भावनाओं को अपनाते हैं। वैसे, लोगों के अस्तित्व के बारे में मत भूलना, तथाकथित ऊर्जा पिशाच , जो विशेष रूप से दूसरों को भावनाओं का नेतृत्व करते हैं।
5. मनोविज्ञान में भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, अपने आप को सबसे आरामदायक स्थितियों को बनाने की सिफारिश की जाती है। घर पर और कार्यस्थल में, अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के साथ एक पुनर्गठन करें।
6. अपने लिए एक सबक पाएं जो आपको भावनात्मक रूप से अनलोड करने की अनुमति देगा, उदाहरण के लिए, यह कोई शौक हो सकता है, खेल खेल सकता है आदि।
7. विशेषज्ञ आपके सिर में एक सूची बनाने के लिए समय-समय पर अनुशंसा करते हैं। नकारात्मक से छुटकारा पाएं और स्थिति से सही निष्कर्ष निकालें।

सुझाई गई सलाह का अभ्यास करके, आप चरम परिस्थितियों में खुद को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।