एक साइकिल शायद परिवहन का पहला माध्यम है जिसे एक व्यक्ति बचपन में सीखता है। यदि पहले वे मुख्य रूप से बच्चों और किशोरों द्वारा उपयोग किए जाते थे, तो अब कई देशों में वयस्क अपने मुख्य परिवहन के रूप में साइकिल का उपयोग करते हैं। हालांकि, यहां तक कि कार या मेट्रो का उपयोग करने वाले लोगों में भी, सक्रिय मनोरंजन या खेल के रूप में साइकिल चलाने के कई प्रशंसकों। हर कोई जानता है कि एक साइकिल की सवारी करना उपयोगी है, और अब हम विस्तार से देखेंगे कि यह कौन सा पेशेवर अपने आप में है।
बाइकिंग: मांसपेशियों
यदि आप सप्ताह में कम से कम 3-4 बार साइकिल का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को काफी मजबूत करते हैं और ऊर्जा में वृद्धि करते हैं। मांसपेशी प्रणाली सामान्य रूप से काम करने के क्रम में, यह लगातार शामिल होना चाहिए। हालांकि, आधुनिक मनुष्य के जीवन के सामान्य तरीके, एक नियम के रूप में, कार पर आसन्न काम और आंदोलन से जुड़ा हुआ है, जिससे मांसपेशियों को कमजोर और झटकेदार बना दिया जाता है। बाइक की सवारी करना आपके दिनों में थोड़ा यातायात जोड़ने का एक शानदार तरीका है! सबसे सुखद बात यह है कि इस आंदोलन के दौरान शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियां शामिल होती हैं, खासकर पैर, पीठ, पेट और नितंब। यह आपके शरीर को आकार में रखने के लिए एक आसान और आनंददायक तरीका है!
बाइकिंग: नितंबों और पैरों के लिए लाभ
यदि आपका प्रकार का आंकड़ा "नाशपाती" है, और आप आसानी से अपनी जांघों और नितंबों को भरते हैं, तो आपको किसी अन्य की तरह बाइक की आवश्यकता नहीं है! सक्रिय रूप से समस्या क्षेत्रों की मांसपेशियों का उपयोग करके, यह परिवहन आपको आकृति की विशेषताओं से निपटने में मदद करेगा और रूपों के सद्भाव को बनाए रखेगा। इस प्रकार के आंकड़े के लिए बाइक यात्रा सबसे अच्छे समाधानों में से एक है।
बाइकिंग: वजन कम करने के लाभ
एक साइकिल पर सवारी करना एक अद्भुत एरोबिक भार है, और यदि आप चढ़ाई कर रहे हैं, तो कार्डियो लोड। जैसा कि आप जानते हैं, वही है जो प्रभावी रूप से फैटी जमाओं से लड़ना संभव बनाता है। इसके अलावा, सक्रिय साइकल चलाना आपको प्रति घंटे 300-500 कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति देता है, जो वजन घटाने का कारण नहीं बन सकता है।
साइकलिंग ट्रेन क्या है?
मांसपेशियों के अलावा, यह स्पष्ट है कि एक साइकिल की सवारी करने से आप कई अन्य अंगों और शरीर प्रणालियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। लाभ इतना विशाल हैं कि यह विश्वास करना भी मुश्किल है कि यह सब एक साधारण बाइक की सवारी का प्रभाव है!
- हड्डियों और जोड़ों के लिए लाभ। इस तथ्य के कारण कि इस तरह के ड्राइविंग के दौरान जोड़ सक्रिय हैं, यह दर्द की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। और आंदोलन ऊतकों को मजबूत करने की अनुमति देता है, जो शरीर को अधिक कठोर और प्रतिरोधी बनाता है।
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए प्रयोग करें। इस तथ्य के कारण कि साइकिल चलाना कार्डियो प्रशिक्षण का प्रभाव देता है, जहाजों को मजबूत किया जाता है, और हृदय स्वस्थ लय में काम करना शुरू कर देता है। यह ज्ञात है कि साइकिल चलाना रक्तचाप को सामान्य करता है।
- नसों के लिए प्रयोग करें। कोई भी खेल तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, एक अच्छा मूड बनाता है और आराम करता है, और साइक्लिंग पूरी तरह से इस प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करेगा।
- श्वसन प्रणाली के लिए लाभ। एरोबिक व्यायाम फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार कर सकता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर सकता है और फेफड़ों को शुद्ध कर सकता है।
- प्रतिरक्षा के लिए उपयोग करें। जब शरीर चलता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और दिल स्वस्थ होता है, शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियां जो हमें बैक्टीरिया से बचाने में बहुत बड़ी होती हैं। बाइकिंग परोक्ष रूप से सर्दी के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
क्या आप अभी भी सोचते हैं कि बाइकिंग कितनी अच्छी है? बस कल्पना करें कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा: आप पतले, अधिक सुंदर, स्वस्थ और अधिक उत्साही बन जाएंगे, जिसका अर्थ है कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा!
बाइकिंग: विरोधाभास
दुर्भाग्यवश, हर कोई साइकिल पर सवारी नहीं कर सकता है। Contraindications की एक छोटी सूची भी है:
- कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की गंभीर बीमारियां;
- कार्टिलाजिनिनस और आर्टिकुलर ऊतक की बीमारियां;
- मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं को नुकसान;
- समन्वय की कमी;
- भंगुर हड्डियों;
- एनीमिया के व्यक्तिगत रूप।
बाकी सभी साइकिल का उपयोग करने के सभी लाभों का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं।