लयबद्ध जिमनास्टिक का एक परिसर एक अभ्यास है जो संगीत के लिए आयोजित किया जाता है और आमतौर पर उन बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय होता है जो इस तरह की गतिविधि को बहुत हर्षित पाते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि आंदोलन सबसे महत्वपूर्ण मानव जरूरतों में से एक है और विशेष रूप से एक बच्चा, जो चपलता और समन्वय के विकास के लिए, शारीरिक रूप से लगातार ट्रेनिंग की आवश्यकता है।
लयबद्ध जिमनास्टिक के लिए संगीत
बच्चों के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक शुरुआती उम्र से आयोजित किए जा सकते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, युवा एथलीटों के अनुरूप संगीत चुनना जरूरी है: यह आम तौर पर समलैंगिक बच्चों के गाने, आधुनिक लोकप्रिय संगीत और निश्चित रूप से एक क्लासिक का संग्रह होता है जिसका उपयोग इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए अंतिम बच्चों के लिए किया जाता है कि सभी बच्चों को प्यार करना सिखाया जाता है और इस तरह के संगीत का सम्मान करें।
लयबद्ध जिमनास्टिक कार्यक्रम
किंडरगार्टन में लयबद्ध जिमनास्टिक विभिन्न समूहों में आयोजित किया जा सकता है। हम प्रारंभिक समूह में जाने वाले बच्चों के लिए सामंजस्यपूर्ण रूप से बना जटिल का उदाहरण देते हैं:
- शुरू करने की स्थिति: हाथ - तालाब में, पैर अलग। आपको अपने हाथों को उठाना और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना, फिर बैठना, अपनी बाहों को आगे बढ़ाकर, अपने हाथों को बाहर निकालना है। फिर शुरुआती स्थिति पर लौटें।
- शुरुआती स्थिति: कंधों के पास हथियार, कोहनी - किनारों में। आपको बैठना होगा और अपना सिर किनारे पर बदलना होगा। मूल स्थिति लेने के बाद, बैठ जाओ और दूसरी तरफ देखो।
- शुरुआती स्थिति: बाहें झुकती हैं, दायीं तरफ बाईं ओर स्थित है। आपको जल्दी से अपने हाथों को अपने आप से घूमने की जरूरत है, फिर - अपने आप के लिए, फिर - अपने सिर के ऊपर तीन झटके, टिपोटे पर खड़े हो जाओ। शुरुआती स्थिति पर लौटें।
- "Matryoshka"। शुरू करने की स्थिति: कोहनी के नीचे - बाएं - दाएं हथेली, बाएं हथेली पर डालें - कोहनी के नीचे। एड़ी आगे धक्का, squat, मूल पर लौटें। फिर किनारों पर ट्रंक हिलाएं और फिर बैठ जाओ, हाथों की स्थिति बदलना, और शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
- "टिक-टॉक"। कमर पर हाथ, पैर अलग। आपको अपने कूल्हों को किनारों पर स्विंग करने की जरूरत है।
- विभिन्न संस्करणों में चलने और कूदने के 40-50 सेकंड के भीतर।
- शुरू करने की स्थिति: कमर पर हाथ अलग, पैर। आपको मोड़ने की जरूरत है, अपने सिर को झुकाएं, अपनी कोहनी एक ही स्थान पर ले जाएं। मूल पर लौटें और सिर को आगे बढ़ाएं, कोहनी आगे बढ़ाएं, शरीर आगे बढ़ें।
- प्रारंभिक स्थिति वही है। सिर को किनारों पर मुड़ें, फिर सिर को सिर पर झुकाएं।
- "पिनोच्चियो।" प्रारंभिक स्थिति वही है। अपने कंधों को उठाने के लिए मोड़ लें, अपने हथेलियों को आगे खोलें - आश्चर्य दिखाने के लिए। अपने कंधे को बढ़ाने और कम करना जारी रखें। मूल पर लौटें।
- शुरू करने की स्थिति: पैर के पीछे, पीछे की बाहें। दाईं ओर ढलान - मूल तक - बाईं ओर ढलानें। फिर आगे और पीछे झुकाव।
- शुरू करने की स्थिति: बैठ जाओ, पैर सीधे हाथों के लिए हथियार। झुकाओ और पैर unbend।
- "एक गांठ"। प्रारंभिक स्थिति वही है। पैर झुकाव, हाथ पकड़ो, सिर कम करने के लिए। फिर शुरुआती स्थिति पर लौटें।
- "हार्लेक्विन"। प्रारंभिक स्थिति वही है। पैर अलग हो गए, शरीर आगे, फर्श पर कोहनी, आपके हाथ की हथेली में ठोड़ी। अपने सिर को किनारों पर हिलाएं, फिर मूल पर वापस आएं।
- "मैं सूरज में झूठ बोल रहा हूँ"। अपने पेट पर लेट जाओ, अपने ठोके को अपने हाथों से समर्थन दें। वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को झुकाएं और अपने सिर को किनारों पर हिलाएं।
- "नाव"। झुकने के लिए मेरे पेट पर झूठ बोलना, मेरी बाहों को उठाओ, फिर मूल पर लौटें।
- "बिल्ली"। निचले हिस्से में विक्षेपण ऊपर और नीचे सभी चौकों पर है।
- सीधे खड़े हो जाओ, श्वास लें, खिंचाव करें, निकालें, अपने हाथ कम करें।
कई मामलों में नृत्य-तालबद्ध जिमनास्टिक संगीत पर निर्भर करता है, इसलिए इसके चयन के लिए बहुत सावधानी से इलाज करना आवश्यक है। अगर संगीत की तरह बच्चे हैं, तो वे उत्साह के साथ अभ्यास करेंगे।