यदि आपको नियमित आधार पर पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप अक्सर परेशान हो जाते हैं, सुबह में थकान के साथ सो जाते हैं - इसका मतलब है कि आपने बहुत तनाव जमा किया है । शरीर को पहनने के लिए काम नहीं करने के लिए समय से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। तनाव से निपटने के कई तरीके हैं, और उनमें से आप निश्चित रूप से उन लोगों को ढूंढेंगे जिन्हें आप पसंद करेंगे।
तनाव से लड़ने के तरीके
मनोविज्ञान तनाव से निपटने के तरीकों की सिफारिश करता है, जिसे नियमित रूप से उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि यह नियमितता में है कि उनकी प्रभावशीलता झूठ है।
- एक विराम लें। यदि आपका काम आपको बहुत अधिक भार देता है, तो पूरे सप्ताहांत के लिए फोन बंद करने की आदत बनाएं।
- विटामिन पीओ। वर्ष में दो बार फार्मेसियों का एक जटिल उन लोगों के लिए एक अनिवार्य नियम है जो अक्सर तनाव से अवगत होते हैं।
- उन चीजों को लें जो उत्साहित हैं। यह तनाव से निपटने का एक असामान्य लेकिन प्रभावी तरीका है। कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देते हैं, या खुशी का हार्मोन होता है। उनकी सूची में शामिल हैं: कड़वा चॉकलेट, केला, पागल, नींबू।
- Aromatherapy। यह तनाव से निपटने का एक व्यक्तिगत तरीका है - एक जैस्मीन तेल, दूसरा - लैवेंडर, तीसरा - साइप्रस में मदद करता है। अपना खुद का संस्करण ढूंढें और बिस्तर पर जाने से पहले हर रात सुगंध दीपक का उपयोग करें।
- आत्माओं पर बातचीत। तनाव से निपटने की यह विधि लगभग हर किसी के लिए उपलब्ध है, और यहां तक कि अगर पास के पास नजदीकी न हों, तो आप हमेशा फोन पर समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं या इंटरनेट पर इसके बारे में लिख सकते हैं। यह आत्मा को कम करने, पीड़ा से छुटकारा पाने और आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करने में मदद करता है।
- खेल के लिए जाओ। जो फिटनेस क्लब में सप्ताह में 2-3 बार जाते हैं, वे खेल की उपेक्षा करने वालों की तुलना में तनाव से बहुत कम संपर्क में हैं। यह मांसपेशियों का काम है जो मानसिक थकान को हटा देता है।
यह मत भूलना कि तनाव से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका हास्य के साथ जीवन को देखने की आदत है और ट्राइफल्स के बारे में चिंता न करें। यदि समस्या आपको 5 वर्षों में परेशान नहीं करती है, तो अब आप इसके बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं।