बहुत से लोग, सवाल का जवाब देते हुए कि वे धूम्रपान छोड़ने क्यों नहीं देंगे, कहते हैं कि वे अतिरिक्त वजन हासिल करने से डरते हैं। वास्तव में, आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं और अच्छी तरह से नहीं मिल सकते हैं, क्योंकि महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए, इससे बचने के लिए युक्तियां हैं। ज्यादातर मामलों में आंकड़ों के मुताबिक, वजन बढ़ाना 4-5 किलो से अधिक नहीं है।
धूम्रपान छोड़ने पर बेहतर क्यों हो?
जब कोई व्यक्ति बुरी आदत से छुटकारा पाता है, चयापचय में परिवर्तन होता है, और पाचन तंत्र और वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेने वाले हार्मोन का उत्पादन बाधित हो सकता है। एक और कारण है कि लोग धूम्रपान क्यों करते हैं, जब वे धूम्रपान बंद करते हैं, भूख में वृद्धि होती है। इसके अलावा, धूम्रपान एक व्यक्ति के लिए स्नैक्स के लिए एक विकल्प है और इसलिए एक सिगरेट के साथ सामान्य अनुष्ठान को केक या अन्य व्यवहार के साथ एक कप मीठा कॉफी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।
धूम्रपान छोड़ने और बेहतर नहीं होने के लिए कैसे?
कई सरल नियम हैं जो आपको वजन बढ़ाने से बचने की अनुमति देंगे, अगर आप बुरी आदत से इनकार करते हैं:
- विटामिन ले लो । निकोटीनिक एसिड शामिल जटिलताओं का चयन करें।
- भोजन को आंशिक रूप से खाएं । तालिका में दिन में छः बार बैठें, यह केवल भाग के आकार को कम करने लायक है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, तीन स्नैक्स जोड़े जाना चाहिए।
- ताजा फल, सब्जियां और खट्टे-दूध के उत्पादों को खाएं । इस भोजन में आधे आहार का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। सब्जियों और फलों में, बहुत सारे विटामिन, साथ ही साथ फाइबर, जो संतति देता है। दूध उत्पाद भी विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं।
- खेल के लिए जाओ । अपने लिए सबसे आकर्षक दिशा चुनें, लेकिन विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए उपयोगी श्वास अभ्यास कर रहे हैं। खेल के नापसंद होने के मामले में, ताजा हवा में एक त्वरित कदम के साथ चलने की वरीयता दें।
- बहुत सारे पानी पी लो । तरल शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। साफ पानी पीएं, जिसे आप नींबू डाल सकते हैं, साथ ही चाय और हर्बल डेकोक्शन पीने की अनुमति भी दे सकते हैं।