निकोटिन की लत एक गंभीर बीमारी है, इसका सामना करना मुश्किल है। डरावना इतनी मनोवैज्ञानिक निर्भरता नहीं है, शारीरिक रूप से, जब शरीर के कुछ कार्य निकोटीन के सेवन से जुड़े होते हैं। जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ने का फैसला करता है, तो उसे विभिन्न अप्रिय परिणामों का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन, घबराहट और अन्य लक्षण। इस मामले में, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोग रुचि रखते हैं कि निकोटीन निर्भरता कितनी देर तक चलती है। सबसे पहले, असुविधाजनक लक्षण खुद को बहुत उज्ज्वल रूप से प्रकट करते हैं, इसलिए बहुत से तोड़ते हैं और बुरी आदत पर लौटते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, पहले दो हफ्तों में जीवित रहने में सबसे मुश्किल है। कुछ हफ्तों से महीनों तक अप्रिय लक्षण महसूस किए जा सकते हैं।
निकोटीन की लत के चरणों
आम तौर पर, निर्भरता के विकास में तीन मुख्य चरण होते हैं, जिन्हें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कर्षण को सुदृढ़ करके प्रतिष्ठित किया जाता है:
- प्रारंभिक चरण 3-5 साल है। इस समय के दौरान एक व्यक्ति व्यवस्थित रूप से धूम्रपान करता है, लगातार सिगरेट की संख्या में वृद्धि करता है। कुछ पफ्स के बाद, संतुष्टि महसूस होती है और कल्याण में सुधार होता है।
- क्रोनिक चरण - 6-15 साल। एक दिन के लिए एक व्यक्ति सिगरेट के दो पैक तक धूम्रपान कर सकता है। धूम्रपान करने की इच्छा तब होती है जब मामूली मूड स्विंग या वार्तालाप में बदलाव भी होता है। धूम्रपान करने वाला समय-समय पर खांसी और दिल में दर्द, साथ ही साथ अनिद्रा से पीड़ित होता है।
- देर चरण इस स्तर पर, एक व्यक्ति लगातार धूम्रपान कर सकता है, जबकि सिगरेट की गुणवत्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं होती है। गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
निकोटीन की लत से छुटकारा पाएं
इस समस्या का सामना करने के लिए, दवाओं और मनोवैज्ञानिक सहायता के उपयोग सहित संयुक्त चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। पहले चरण में, निकोटीन युक्त फंड लेने की अनुशंसा की जाती है, उदाहरण के लिए, "निकोरटे", या अल्कोलोइड - "टैबेक्स"। धीरे-धीरे, खुराक को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो हमें निकोटीन से निकलने की अनुमति देता है। छोड़ने के बाद निकोटिन की लत से निपटने के लिए, डॉक्टर अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अन्य दवाएं लिख सकते हैं। मनोवैज्ञानिक सहायता पर व्यक्तिगत और समूह सत्रों में भाग लेने की सिफारिश की जाती है।
उन लोगों की कुछ युक्तियां भी हैं जिन्होंने पहले ही निकोटीन की लत से सफलतापूर्वक मुकाबला किया है। शारीरिक अभ्यास करने और उचित पोषण पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है। जब धूम्रपान करने की इच्छा होती है, तो आपको किसी भी मामले में खुद को विचलित करना चाहिए। उन लोगों के बीच समर्थन पाएं जो नियंत्रण करेंगे और हार नहीं मानेंगे।