लगातार तनाव और अतिवृद्धि शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। और यह सिर्फ किसी भी बीमारी के बारे में नहीं है। अक्सर हमारा शरीर नकारात्मक कारकों और कमजोरी के भार का जवाब देता है, जो कि महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी है। यदि आप इस तरह की घटना से टूटने के रूप में जाते हैं, तो क्या करना है और क्या इसके खिलाफ लड़ना उचित है या नहीं।
यह क्या है और यह क्यों टूट जाता है?
हर कोई एक अप्रिय स्थिति जानता है: पूरे शरीर में कमजोरी होती है, कुछ भी करने की कोई इच्छा नहीं होती है, उदास भावनात्मक स्थिति, उनींदापन, चक्कर आना। ये सभी टूटने के संकेत हैं। ये सबसे आम अभिव्यक्तियां हैं। लेकिन कई अप्रिय लक्षण लोग शरीर के इस तरह के थकावट से भी जुड़े नहीं होते हैं। लक्षण हो सकते हैं:
- अनिद्रा,
- सुबह में भारी जागृति;
- मतली;
- पसीना आ;
- चक्कर आना।
बेशक, ऐसे दिन होते हैं जब स्वास्थ्य की ऐसी स्थिति आपको उपचार के लिए तत्काल उपायों के बारे में सोचती है। लेकिन यदि ये लक्षण जल्दी से और अपने आप से गुजरते हैं, तो सेनाओं की कमजोरी और क्षय आपके जीवन की लय को स्वतंत्र रूप से संशोधित करने या एक छोटी छुट्टी लेने का अवसर है। आखिरकार, यह कमजोरी है जिसके साथ अनुकूल स्थितियों के तहत, शरीर ने खुद को कॉपी किया। यह एक प्रकार का हल्का रूप है। इसके अलावा, अपने आप में कमजोरी अभी तक जीवन शक्ति में गिरावट का संकेत नहीं है।
बलों के पतन में, कारण बहुत विविध हैं:
- विटामिन की कमी विशेष रूप से बसंत में, जब शरीर के आंतरिक स्टोर समाप्त हो जाते हैं;
- नींद की कमी दिन में 3-4 घंटे के लिए सोना सामान्य आराम प्रदान नहीं कर सकता है। हाँ, और 10-11 बजे बिस्तर पर जाओ;
- अधिक काम और मनोवैज्ञानिक तनाव;
- असामान्य थायराइड समारोह। और इस मामले में, बलों की गिरावट उपचार की कमी का सबसे भयानक परिणाम नहीं है;
- शारीरिक गतिविधि की कमी।
यदि ऐसी स्थितियां आपको बहुत ही कम परेशान करती हैं, तो आप केवल अतिरिक्त आराम कर सकते हैं। लेकिन अगर ये लक्षण कुछ हफ्तों के भीतर नहीं जाते हैं और स्थिति धीरे-धीरे खराब होती है, तो हम ताकत में स्थायी गिरावट के बारे में बात कर सकते हैं। यह न केवल अप्रिय है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बेहद खतरनाक है। उल्लेख नहीं है कि यह स्थिति जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती है। जब ऐसा ब्रेकडाउन दिखाई देता है, तो क्या करना है इसका सवाल तुरंत तय किया जाना चाहिए।
ब्रेकडाउन का इलाज करने के लिए?
चूंकि कारणों में से एक विटामिन की कमी हो सकती है, सबसे पहले आपको ध्यान देना चाहिए कि क्या उन्हें भोजन में पर्याप्त मात्रा में रखा गया है और अपने लिए उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनें। समूह सी, ई, डी, बी के विटामिनों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। वे अधिकांश खाद्य उत्पादों में निहित हैं, लेकिन यह राशि शरीर की आवश्यकताओं को शामिल नहीं करेगी। बलों के क्षय में विटामिन बाहर से आना चाहिए। विटामिन, खनिज, मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स का एक अच्छा परिसर मुख्य लक्षणों का सामना करने में मदद करेगा, लेकिन यह एक पूर्ण उपचार नहीं बन जाएगा।
ताकत के नुकसान के मामले में पोषण स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए। ताजा सब्जियों और फलों को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज और फलियां शामिल करना सुनिश्चित करें। नाश्ते के लिए, "धीमी कार्बोहाइड्रेट" का उपयोग करने का प्रयास करें। वे लंबे समय तक शरीर की ऊर्जा देंगे और दोपहर के भोजन तक अच्छे स्वास्थ्य बनाए रखेंगे।
लोगों के साधन बलों के क्षय से सबसे अच्छी मदद होगी। उन्हें अनुभव से परीक्षण किया जाता है और इसमें अतिरिक्त रसायन नहीं होता है। तो, आप शरीर को अतिरिक्त बोझ नहीं देंगे। सबसे पहले, विभिन्न प्रकार के इन्फ्यूजन और डेकोक्शन पर ध्यान दें। निश्चित रूप से, आपकी दादी जानता है कि जब आप ताकत खो देते हैं तो क्या पीना है।
- सबसे सरल नुस्खा verbena का उपयोग कर रहा है। एक गिलास पानी पर पत्तियों के 15 ग्राम लें, उबाल लेकर आओ। एक घंटे में 1 बड़ा चमचा लें।
- यदि कोई मौका है, तो हम गेहूं का उपयोग करते हैं। उबलते पानी के 1 लीटर में 200 ग्राम ब्रान डाल दिया। 1 घंटे के लिए कुक, चीज़क्लोथ या चाकू के माध्यम से तनाव, शेष शोरबा और फिर से तनाव बाहर निचोड़। शोरबा भोजन से पहले 1/2 - 1 गिलास 3 - 4 बार शराब पी सकता है।
- एक और स्वादिष्ट उपाय। सूखे जंगली गुलाब कूल्हों के दो चम्मच गर्म पानी के 1 गिलास डालें, 10 मिनट के लिए फोड़ा। कम गर्मी पर, 30 मिनट के लिए infuse। (दूसरे स्रोत के अनुसार - 24 घंटों के भीतर), नाली। भोजन के बाद 1/3 - 1/2 कप 2 - दिन में 3 बार पीएं।