मनोदशा में परिवर्तन, मौसमी रूप से बदलना, आंसूपन, प्रियजनों, दोस्तों, अत्यधिक उनींदापन या उदासीनता के साथ संवाद करने की इच्छा की कमी - यह अभिव्यक्तियों की एक अपूर्ण सूची है जो शरद ऋतु के अवसाद का विवरण देती है, जो सालाना कई लोगों के घरों में दिखती है।
अवसाद का समय
स्वर्ण शरद ऋतु शरद ऋतु की शुरुआत से जुड़े अवसादग्रस्त राज्य एक मनोविश्लेषण की स्थिति है जिसमें निम्नलिखित स्पष्ट लक्षण हैं:
- मूड की अस्थिरता;
- सोच की कमी;
- विशिष्ट स्थितियों पर अधिक सांद्रता पर हावी है;
- मोटर मंदता;
- खुशी की भावना खो जाती है;
- जीवन में खुद को ढूंढना मुश्किल है ;
- भविष्य के लिए निराशावादी पूर्वानुमान;
- थकान, आलस्य;
- आसपास की वास्तविकता को अस्वीकार करना;
- tearfulness;
- अवसाद
यह ध्यान देने योग्य नहीं होगा कि मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक इस शरद ऋतु अवसादग्रस्त अवस्था को एक प्रकार की मलिनता के रूप में संदर्भित करते हैं, जो सीधे खराब मौसम से संबंधित है, प्रकृति की झुकाव। अफसोस की बात है, यह आवाज हो सकती है, लेकिन तीन में से एक ऐसी बीमारी से ग्रस्त है।
अवसाद के कारण
पतझड़ निराशा के आगमन के लिए स्पष्ट कारण बादल मौसम, खिड़की के बाहर भूरे रंग के रंग, हल्के दिन की कमी। इन सबके अलावा, न केवल मूड उदास हो जाता है, बल्कि दक्षता भी कम हो जाती है, और बदले में, क्रियाएं उदासीन हो जाती हैं।
इस प्रकार, इस बीमारी का शारीरिक स्पष्टीकरण निम्न है:
- जोड़ों और पीठ में दर्द, दिल में दर्द, माइग्रेन में दर्द की उपस्थिति। पुरानी बीमारियों का विस्तार
- शरीर गर्मियों और साल के वसंत समय की तुलना में बहुत कम सौर ऊर्जा का उपभोग करता है, इसलिए, मेलेनिन का उत्पादन बढ़ता है, जो अवसाद के लक्षणों के प्रकटीकरण के लिए ज़िम्मेदार है।
इस तथ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका है कि यह अवसाद की आत्मा में गिरावट में है, एक मनोवैज्ञानिक कारक है। गिरने वाली पत्तियों का मौसम इस वर्ष का अंत है। प्रत्येक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से - अनैच्छिक रूप से, लेकिन गुजरने के दौरान हुई सभी चीजों पर पुनर्विचार करना शुरू कर देता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि कुछ लोग अपने सपने और इच्छाओं को महसूस करने में सक्षम हैं, और यह व्यक्तिगत अवास्तविकता की भावना देता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति खुद को केवल मांग, बेकारता में नहीं देखता है।
तेल न केवल पुरानी तनाव, बाकी का उल्लंघन और श्रम शासन, पर्याप्त नींद की कमी और दूसरों से बढ़ती मांगों में आग डालता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस भावनात्मक स्थिति के लिए एक वंशानुगत पूर्वाग्रह भी है, जो मानसिक प्रकृति की असंतुलित प्रक्रियाओं से प्रकट होता है। इसलिए, यह ऐसी महिलाएं हैं जो पतझड़ के अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील हैं। यह इन खूबसूरत व्यक्तित्व हैं जिनके पास अधिक भावनात्मक उत्तरदायित्व है (दूसरे शब्दों में: कमजोरी)।
शरद ऋतु अवसाद से निपटने के लिए कैसे?
निराशा मत करो, क्योंकि किसी भी स्थिति से आप एक रास्ता खोज सकते हैं। तो निराशा का पतन आशावाद में बदल सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्न का पालन करना चाहिए:
- आत्म-सम्मान के बारे में मत भूलना। अपने सकारात्मक पहलुओं, कौशल, प्रतिभा की एक सूची बनाएं। इसमें अक्सर अधिक
देखो, भावनात्मक वसूली के उन राज्यों को याद रखना जिन्हें आपने जीवन में हर सफलता में अनुभव किया था। - रंगों और रंगों के साथ सकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करने की सिफारिश की जाती है। अपने अलमारी पर पुनर्विचार करें: कुछ उज्ज्वल चीजें जोड़ें। मेज पर साइट्रस का एक फूलदान रखो। रंग चिकित्सा का ख्याल रखना।
- सड़क पर हर रोज बाहर जाने के लिए मत भूलना। किसी भी मौसम में सकारात्मक पक्ष खोजने की कोशिश करें।
- फिल्मों, टूर ट्रिप की मदद से दैनिक इंप्रेशन को विविधता दें।
याद रखें कि मौसमी अवसाद से बाहर निकलना हमेशा संभव नहीं होता है, और इसलिए या तो एक चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट करते हैं, या अपने करीबी वातावरण के व्यक्ति में समर्थन की तलाश करते हैं।