स्वस्थ होने के लिए ठीक से कैसे खाना चाहिए?

उच्च तकनीक की उम्र में, जब कंप्यूटर पूरी दुनिया में बाढ़ आती है, जब इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना किसी साधारण व्यक्ति के सामान्य जीवन की कल्पना करना असंभव है। जब सभी औद्योगिक उत्पादन पहले से ही आधा है, या यहां तक ​​कि पूरी तरह से एक रोबोटिक कार्य चक्र में स्विच किया जाता है। यह इस शताब्दी में था कि एक घटक धरती पर बना रहा, जो कई हज़ारों सालों से एक अपरिवर्तित राज्य में रहा है - यह मानव शरीर है।

बेशक, इन हजारों वर्षों के बाद, लोग बदल गए: वे लम्बे, बुद्धिमान, मजबूत हो गए, लेकिन मानव शरीर का एक असहनीय घटक था जो वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति को नहीं बदल सकता - खाद्य प्रणाली, जिसके माध्यम से शरीर पूर्ण जीवन और अस्तित्व के लिए जरूरी हो जाता है पदार्थ। शरीर द्वारा आवश्यक इन पदार्थों को भोजन की खपत के दौरान आपूर्ति की जाती है। इसलिए, अभी, जब दुनिया में बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थ दिखाई दिए, जिनके पास न केवल मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, बल्कि पर्यावरण पर भी सवाल उठता है कि स्वस्थ होने के लिए उचित तरीके से कैसे खाना चाहिए।

स्वस्थ होने का अधिकार कैसे खाएं?

जैसे-जैसे लोक ज्ञान कहता है: "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग!" यह एक स्वस्थ शरीर के लिए धन्यवाद है कि एक व्यक्ति के विचार आवश्यक मात्रा में प्राप्त करते हैं, शरीर में हंसमुखता प्रकट होती है, एक व्यक्ति उदासीनता महसूस नहीं करता है, वह नई खोजों के लिए तैयार है, परीक्षण किए बिना किसी भी भौतिक काम के लिए तैयार है अपने काम को जारी रखने के लिए थकान। तदनुसार, उत्पादन में इसका उत्पादन बढ़ता है, यह अधिक संतुलित और शांत हो जाता है, और यह सब केवल उचित पोषण के कारण होता है।

तो, स्वस्थ होने के लिए कैसे खाना है। पहला नियम अधिक मात्रा में नहीं है। आखिरकार, बहुत अधिक खाना खाने पर, जो पेट से पचाने के लिए अनिवार्य नहीं था और बस सड़ने लगते थे। तो, एक सड़े हुए रूप में, वह शरीर को पेट से छोटी आंत तक भटक जाएगी। और जीव के भीतर इसके अनुसरण के रास्ते के साथ हर जगह अपने आप को रोगजनक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों का एक निशान छोड़ देगा।

इसके अलावा, जब अतिरक्षण पेट को फैलाता है, जो शरीर में अतिरिक्त वसा के जमाव में योगदान देता है और नतीजतन, मोटापा प्रकट होता है। तदनुसार, मोटापा के साथ, डिस्पने होता है, फेफड़ों, दिल, यकृत, गुर्दे, शरीर के सभी मुख्य अंग पीड़ित होते हैं, सफल संचालन के बिना, जिसमें जीव बहुत जल्दी से बाहर निकलता है।

दूसरा नियम खाना खाने पर शेड्यूल होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने कामकाजी दिन को सही ढंग से तैयार करना, ताकि नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना घड़ी से सटीक रूप से चित्रित किया जा सके। यदि ऐसा होता है, तो शरीर सही आहार में बहुत जल्दी समायोजित करेगा और पूरे दिन भोजन के दौरान ली गई सभी कैलोरी को सही ढंग से वितरित करेगा।

सुबह में क्या खाना चाहिए, ताकि पेट स्वस्थ हो?

हर कोई जानता है कि सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता है। कुछ आवश्यक पदार्थों और सूक्ष्मजीवों के साथ पूरे दिन शरीर को भरते हैं। इसलिए नाश्ते के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट समृद्ध भोजन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। इस उद्देश्य के लिए, चिकन या बटेर अंडे, अनाज के विभिन्न दलिया (दलिया, अनाज, जौ, चावल) उपयुक्त हैं, और आप ताजा निचोड़ा नारंगी का रस पी सकते हैं।

इस तथ्य के अलावा कि आपको सही खाने की जरूरत है, आपको स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने की भी आवश्यकता है। भोजन के बाद, भले ही आप वास्तव में झूठ बोलना और आराम करना चाहते हैं, आपको अपने पैरों पर कम से कम आधे घंटे खर्च करने की ज़रूरत है। यह एक बेहतर योगदान देता है चयापचय और श्रोणि क्षेत्र में भीड़ को रोकता है।

स्वस्थ भोजन कैसे खाएं?

इसमें जटिल और अलौकिक कुछ भी नहीं है। भोजन को अच्छी तरह से चबाना जरूरी है। चबाने वाले भोजन जितना अधिक होगा, उतना आसान पेट में पचा जाएगा। जल्द ही पोषक तत्व रक्त में आ जाएंगे और जितनी जल्दी शरीर पूरी क्षमता पर काम करने में सक्षम हो जाएगा।

आपको सही भोजन चुनने की भी आवश्यकता है, यह सलाह दी जाती है कि इसे सुपरमार्केट और दुकानों में नहीं, बल्कि बाजारों, आयातों, बाजारों में खरीदना उचित है। इस प्रकार, आप इस तथ्य से खुद को बचा सकते हैं कि भोजन विभिन्न हानिकारक रासायनिक additives होगा।