यह पता लगाने के लिए कि कौन सी व्यायाम मशीन वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी हैं, उन्हें बड़ी संख्या में मानदंडों के अनुसार मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है - आराम और उपलब्धता दोनों, और शामिल मांसपेशियों की संख्या, और लोड के प्रकार। सौभाग्य से, विशेषज्ञों को पहले से ही इस सवाल का जवाब मिल गया है - यह एक अंडाकार सिम्युलेटर है।
सबसे प्रभावी घर वजन घटाने प्रशिक्षण मशीन
एक अंडाकार ट्रेनर एक stepper और ट्रेडमिल के बीच एक क्रॉस है। वास्तव में, यह कार्डियो लोड को बदल देता है। नए, बेहतर मॉडल में आरामदायक हैंडल हैं - यह उनके लिए धन्यवाद है कि आप न केवल अपने पैरों के साथ काम कर सकते हैं, बल्कि अपने हाथों से, और जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतनी अधिक कैलोरी जलाते हैं, और आपका वजन घटाने जितना अधिक प्रभावी होगा।
यह सिम्युलेटर उपलब्ध है और अपेक्षाकृत छोटा है, जो इसे घर प्रशिक्षण के मैदान के रूप में उपयोग करना काफी संभव बनाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पूरे शरीर पर व्यावहारिक रूप से एक समान भार देता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के विभिन्न तरीके हैं, और उन्हें महारत हासिल करने के लिए, आप उनके प्रशिक्षण को विविधता दे सकते हैं और मांसपेशियों को नए प्रकार के भार दे सकते हैं।
इस तरह के सिम्युलेटर पर कक्षाएं न केवल मांसपेशियों के लिए उपयोगी होती हैं, बल्कि श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए भी उपयोगी होती हैं। नियमित प्रशिक्षण आपको सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने, और आसानी से किसी भी घर की सीढ़ियों से उबरने की अनुमति देगा।
सबसे प्रभावी वजन घटाने पेट सिम्युलेटर क्या है?
पेट पर वसा आमतौर पर सबसे जिद्दी है। और अन्य समस्या क्षेत्रों की तुलना में इसे और अधिक कठिन से छुटकारा पाएं। हालांकि, तंत्र एक जैसा है, और जितना अधिक आप अंडाकार सिम्युलेटर पर करते हैं, उतना तेज़ और उज्ज्वल प्रभाव होगा।
वजन कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:
- 30-40 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 4-6 बार सिम्युलेटर पर काम करना आवश्यक है। अन्यथा, प्रभाव कमजोर व्यक्त किया जाएगा।
- केवल सिम्युलेटर पर भरोसा न करें, उचित रहें - उपयोग को सीमित करें
प्रभाव को बढ़ाने के लिए मीठा, आटा और फैटी खाद्य पदार्थ। - एक हल्के भार के साथ सबसे अच्छा करना, लेकिन एक तीव्र गति से। अभ्यास के दौरान, फिर तेज करें, फिर धीमा करें - एक विविध भार स्थिर से अधिक उपयोगी है।
- सत्र से एक घंटे पहले और उसके बाद एक घंटे, कुछ भी नहीं खाओ, आपको केवल पानी पीने की अनुमति है। सिम्युलेटर के बाद केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए वांछनीय है - चिकन, कुटीर चीज़ , अंडे, केफिर (विशेष रूप से यदि आप शाम को व्यस्त हैं)।
सबसे प्रभावी वजन घटाने सिम्युलेटर, चाहे कितना सुंदर हो, आपके लिए सभी काम नहीं करेगा। आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है - केवल इस मामले में आप वास्तव में उत्कृष्ट परिणाम देखेंगे।