दिन के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट शुरुआत सब्जी चिकनी द्वारा प्रदान की जाएगी। जड़ी बूटियों और सब्ज़ियों की विविधता जो उन्हें बनाती है, वे हर एक पेय को अद्वितीय बनाने में मदद करेंगे, और एक समृद्ध विटामिन आपूर्ति आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करेगी।
एक ब्लेंडर में सब्जी smoothies के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- 1 नींबू का रस;
- चेरी टमाटर - 4 पीसी।
- लाल प्याज - 1/4 पीसी।
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 पीसी।
- ककड़ी - 1 टुकड़ा;
- अजवाइन - 2 उपजी;
- अजमोद - 1 गुच्छा।
तैयारी
टमाटर को हिस्सों में काटें। लाल प्याज बड़े क्यूब्स में काटते हैं, और काली मिर्च को कोर से साफ़ किया जाता है और स्ट्रिप्स में काटा जाता है। ककड़ी, यदि आवश्यक हो, तो छीलने और अजवाइन के डंठल के साथ एक साथ कटे हुए कटे हुए हैं। अजमोद के हिरन के साथ सभी तैयार सामग्री ब्लेंडर के कटोरे में डुबो दी जाती है और नींबू के रस के साथ डाली जाती है। चिकनी जब तक सब्जी मिश्रण whisk।
रस पर सब्जी smoothies के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- ककड़ी का रस - 1 1/2 आइटम;
- सलाद - 1 सिर;
- युवा पालक - 1 गुच्छा;
- अजवाइन - 3-4 उपजी;
- सेब - 1 टुकड़ा;
- नाशपाती - 1 टुकड़ा;
- 1/2 नींबू का रस;
- धनिया, अजमोद
तैयारी
सलाद, अजमोद, धनिया और पालक लगभग मोटे तौर पर काटते हैं और एक ब्लेंडर में डालते हैं, ककड़ी के रस के साथ बे। हमने हिरणों को एकरूपता में हरा दिया। सेब, अजवाइन और नाशपाती स्लाइस के साथ एक ब्लेंडर में मिश्रण मिश्रण। फिर, ब्लेंडर की शक्ति को अधिकतम करने के लिए बारी करें और चिकनी के लिए मिश्रण को हराएं।
केफिर के साथ सब्जी चिकनी कैसे तैयार करें?
सामग्री:
- केफिर - 1 आइटम;
- टमाटर - 1 टुकड़ा;
- लाल शराब सिरका - 1 चम्मच;
- चीनी - 1 चम्मच;
- हिरन - एक गुच्छा।
तैयारी
कटा हुआ टमाटर को ब्लेंडर में रखें, इसे केफिर के साथ डालें और चीनी के साथ छिड़क दें। शीर्ष पर हम हरियाली का एक बड़ा गुच्छा ढेर करते हैं और समरूपता के लिए सबकुछ बढ़ाते हैं। मसालेदार स्वाद के लिए शराब सिरका के साथ तैयार चिकनी छिड़कते हैं और चश्मा में डाल दिए जाते हैं।
चुकंदर और जामुन के साथ सब्जी smoothies के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- चुकंदर - 1 पीसी।
- जमे हुए जंगल बेरीज का मिश्रण - 1 मुट्ठी भर;
- नारंगी - 1/2 पीसी।
- घुंघराले गोभी - 2 पत्ते;
- पानी - 1/2;
- बर्फ - 1/2 बड़ा चम्मच।
तैयारी
बीट साफ़ और cubes में कटौती कर रहे हैं। हमने रूट फसल को ब्लेंडर के कटोरे में डाल दिया, इसके बाद हम बेरीज, गोभी और 1/2 नारंगी का रस डालते हैं। पानी के साथ सभी सामग्री भरें और बर्फ को ढकें। एक सजातीय स्थिरता के लिए उच्च शक्ति पर बीट ब्लूशर्स ब्लेंडर।
एक क्रीमियर स्थिरता चिकनी के लिए, नुस्खा avocado के साथ पूरक किया जा सकता है, और पेय वसा जलने की क्षमता देने के लिए, हरी चाय के साथ पानी की जगह और 1/2 चम्मच grated अदरक रूट जोड़ें।