चिंता परीक्षण, या स्पीलबर्ग की प्रश्नावली, आपको चिंता के दो स्तरों - स्थितिगत और व्यक्तिगत रूप से पहचानने की अनुमति देती है। तकनीक की यह संपत्ति इसे विभिन्न आयु वर्ग के वयस्कों के लिए सफलतापूर्वक उपयोग करने की अनुमति देती है, और इसके अलावा, यह तकनीक अद्वितीय है कि यह चिंता को व्यक्तिगत गुणवत्ता के रूप में मानती है। चिंता का स्तर निर्धारित करने के लिए परीक्षण हर व्यक्ति के लिए लायक है जो खुद को बेहतर ढंग से समझना चाहता है। यह संकेतक न केवल वास्तविकता की धारणा को प्रभावित करता है बल्कि एक व्यक्ति का व्यवहार भी प्रभावित करता है। यह इस विशेषता का सही मूल्यांकन है जो जीवन में बेहतर परिणाम प्राप्त करना संभव बनाता है और चरित्र की कुछ विशेषताओं के लिए आपकी आंखें खोल देगा।
चिंता के स्तर का पता लगाने के लिए परीक्षण एक सामान्य है
यदि आप चिंता के लिए मनोवैज्ञानिक परीक्षण से गुजरने का फैसला करते हैं, तो जागरूक रहें कि परिणामस्वरूप आपको एक संकेतक प्राप्त होगा जो आपके सार को शुरुआत से प्रकट होने से कहीं अधिक गहराई से दर्शाता है। चिंता आपके तनाव प्रतिरोध को दर्शाती है, जो आप अनावश्यक रूप से खतरनाक के रूप में मूल्यांकन की समस्याओं की सीमा निर्धारित करती है। व्यक्तिगत चिंता प्रत्येक बार "काम" करेगी जब आप कुछ संकेतों को समझते हैं, जो आपकी समझ में एक खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं। स्थिति की चिंता प्रश्न के भावनात्मक पक्ष, एक परेशानी की स्थिति के जवाब में उत्पन्न प्रतिक्रिया का प्रकार है।
चिंता की परिभाषा के लिए परीक्षण आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या आप एक उच्च चिंता वाले व्यक्ति हैं या कम चिंता वाले व्यक्ति हैं। इस सूचकांक जितना अधिक होगा, उतनी ही विस्तृत परिस्थितियों में आप महत्वपूर्ण के रूप में आकलन करने के इच्छुक हैं। यदि सूचक उच्च है, तो एक व्यक्ति समय के साथ विभिन्न प्रकार के तंत्रिका विकार विकसित कर सकता है।
चिंता के स्तर के लिए परीक्षण: परिस्थिति संबंधी चिंता का स्तर (सीटी)
परीक्षण एक शांत वातावरण में आयोजित किया जाना चाहिए, और अब तक इसका उत्तर दिया जाना चाहिए। उत्तर देने से पहले सोचने के लिए लंबे समय तक अनुशंसा नहीं की जाती है - एक नियम के रूप में आपके दिमाग में आने वाला पहला जवाब सत्य साबित होता है। नीचे दी गई सारणी में आप तुरंत देख सकते हैं और प्रश्न, और उत्तर, और उनके लिए अंक देख सकते हैं।
तालिका 1:
तालिका 2:
चिंता का पता लगाने के लिए परीक्षण: व्यक्तिगत चिंता का स्तर (एलटी)
परीक्षण की निरंतरता व्यक्तिगत चिंता का स्तर निर्धारित करने में मदद करती है। इस बार आपको क्षणिक मानकों का मूल्यांकन नहीं करना चाहिए, लेकिन आप सामान्य रूप से कैसे व्यवहार करते हैं। प्रश्नों के बारे में मत सोचो: कोई सही और गलत जवाब नहीं है। यथासंभव ईमानदारी से सब कुछ जवाब देना महत्वपूर्ण है।
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चिंता परीक्षण - परिणामों की प्रसंस्करण
कुंजी तालिका पर ध्यान दें। सीटी और आरटी के औसत समूह सूचकांक की गणना करना आवश्यक है, और फिर उनकी तुलना करें और उनका विश्लेषण करें। प्रत्येक तराजू का कुल संकेत 20 से 80 अंक तक हो सकता है, और अंत-बिंदु जितना अधिक होगा, क्रमशः चिंता स्तर जितना अधिक होगा। आप ऐसे संकेतकों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:
- 30 अंक तक - कम चिंता (भावनात्मक पर जोर देने के लिए गतिविधि को जागृत करना आवश्यक है
घटनाओं के घटक, भावनाओं को दिखाने के लिए, सहानुभूति के लिए प्रयास करने और प्रियजनों की गहरी समझ); - 31-44 अंक - मध्यम चिंता (औसत स्तर, और एक नियम के रूप में, सुधार की आवश्यकता नहीं है, हालांकि, मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत परामर्श में, कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं की पहचान कर सकते हैं);
- 45 और अधिक अंक - उच्च चिंता (आत्म-सम्मान पर काम करना, आत्मविश्वास, सफलता, सुरक्षा की भावना पैदा करना आवश्यक है)।
वयस्कों के लिए चिंता परीक्षण के अंत में, एक व्यक्ति को न केवल अपनी विशेषताओं और क्षणिक अवस्था के बारे में पूरी जानकारी मिलती है, बल्कि यह भी सीखती है कि अधिकतम व्यक्तिगत प्रभावशीलता और संतुष्टि प्राप्त करने के लिए उसे किस दिशा में जाना चाहिए।