कई महिलाएं स्वयं को "उपचार" करने के इच्छुक हैं, विभिन्न विटामिन और खनिज मनमाने ढंग से ले रही हैं - उदाहरण के लिए, लौह के साथ विटामिन । वास्तव में, शरीर में नाजुक संतुलन को ध्यान से और विचारपूर्वक बनाए रखा जाना चाहिए, शरीर में किसी भी पदार्थ के अतिरिक्त, डॉक्टर से परामर्श करना, परिणाम घाटे से भी बदतर हैं। उच्च लौह सामग्री वाले विटामिन लेने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें और डॉक्टर को आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए आवश्यक परीक्षण करें।
लौह युक्त विटामिन
प्रारंभिक निदान के लिए, आप डॉक्टर से परामर्श करने से पहले स्वास्थ्य की स्थिति देख सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपको लोहा की कमी का खतरा है या नहीं। यह तत्व बहुत आम है, और इसकी कमी शायद ही कभी होती है। अपने आप को निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको लोहे की कमी के मामले में विटामिन की आवश्यकता है, आपको ध्यान देना चाहिए कि क्या आपको निम्नलिखित लक्षण हैं:
- एकाग्रता विकार;
- आवर्ती वायरल रोग;
- हाथों और पैरों में "हंस बंप" की भावना;
- पुरानी थकान, उदासीनता;
- दक्षता में कमी आई;
- भूख की कमी;
- मुंह के कोनों में दरारें;
- सांस की तकलीफ;
- निगलने में कठिनाई;
- नाखूनों और बालों की नाजुकता;
- पीला रंग;
- आंतों में गड़बड़ी;
- त्वचा की सूखापन और छीलना;
- रक्त आपूर्ति की समस्याएं
यदि आप उनमें से कई में खुद को देखते हैं, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श करने और अपनी चिंताओं की रिपोर्ट करने का अवसर है। केवल एक विशेषज्ञ लोहे की सामग्री के साथ विटामिन के आवश्यक परिसर का चयन करने में सक्षम होगा। यह Sorbifer Durules, गेस्टलिस, फेन्यूल्स, Tardiferon, वर्णमाला या अन्य रूपों हो सकता है।
कौन सा उत्पादों लोहा है?
यदि आप देखते हैं कि आपके शरीर में लोहे की कमी है, लेकिन डॉक्टर तक नहीं पहुंच पाती है, तो आप सुरक्षित रूप से भोजन के साथ लोहे को सुरक्षित रूप से प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, रोजाना 1-3 उत्पादों का उपभोग करना आवश्यक है, जो लौह में समृद्ध हैं। सौभाग्य से, लौह एक आम तत्व है, और इसे कई उत्पादों के साथ प्राप्त करें। उनमें से आप सूची कर सकते हैं
- रोटी, अनाज;
- हिरण (डिल, सोरेल, हरी प्याज, अजमोद, आदि);
- सब्जियां (गोभी, टमाटर, खीरे, प्याज, गाजर, आदि);
- सेम (सेम, मटर, आदि);
- फल और जामुन (आड़ू, सेब , स्ट्रॉबेरी, currants, रास्पबेरी);
- सफेद मछली
एक विशेषज्ञ से परामर्श करने से पहले, आप अपने दैनिक मेनू में इन उत्पादों की संख्या को आसानी से बढ़ा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इसे अधिक न करें, क्योंकि अतिरिक्त लोहा शरीर के नशे की धमकी देता है।