कई साल पहले, मोती जौ लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय थी और निश्चित रूप से नायकों के आहार में उन्हें शामिल किया गया था, जिससे उन्हें ताकत और स्वास्थ्य दिया गया था। आज, यह उत्पाद बहुत कम मांग में है, जो विशेष रूप से उत्साहजनक नहीं है।
दुर्भाग्यवश, मोती जौ के लाभों के बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं। और उनको कल्पना करना अधिक कठिन है कि यह उत्पाद अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक आदमी की मदद कर सकता है। इस लेख में हम आपको इस अनाज के फायदेमंद गुणों और इसे सही तरीके से उपयोग करने के बारे में बताएंगे।
मोती जौ का उपयोग क्या है?
सबसे पहले और सबसे प्रमुख, प्रिय महिलाओं, याद रखें कि मोती बार में बहुत सारी लाइसाइन होती है - एक एमिनो एसिड जो कोलेजन के शरीर में गठन को बढ़ावा देता है, जो शिकन को सुगंधित करने के लिए आवश्यक है और तदनुसार युवा और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
मोती जौ का पौष्टिक मूल्य काफी अधिक है: प्रोटीन - 9.3 ग्राम, वसा - 1.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - क्रमशः 66.9 ग्राम, इससे पकाया जाने वाला व्यंजन बहुत पौष्टिक होता है, इसलिए मोती जौ दलिया का दुरुपयोग करना आवश्यक नहीं है। मोती बार के नियमित उपयोग के साथ विटामिन ई, ए, बी, डी के साथ-साथ आयोडीन, कैल्शियम, तांबा और लौह की सामग्री हमें स्वास्थ्य, कम कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और ऊर्जा की आपूर्ति करने की अनुमति देती है।
सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक फॉस्फोरस की मात्रा के अनुसार, मोती जौ के बराबर नहीं है। अनाज में बड़ी मात्रा में फाइबर सभी अनावश्यक पदार्थों की आंतों को साफ करने, पाचन तंत्र को सामान्य करने, कब्ज, बवासीर और कोलन कैंसर से बचने के लिए "ब्रश" के रूप में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए मोती जौ का उपयोग करें
यदि आपको वजन कम करने की ज़रूरत है, लेकिन भूख, मोती जौ की निरंतर भावना से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं - यही आपको चाहिए। इसके अलावा, मोती जौ ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम है, और इससे मधुमेह वाले लोगों और जो लोग हैं
खाने के बाद भारीपन और असुविधा की भावना से बचने के लिए, वजन घटाने के लिए सावधानीपूर्वक और उचित मात्रा में मोती जौ का उपयोग करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आहार में कोई वसा, कोई चॉकलेट, मांस नहीं, कोई आइसक्रीम नहीं है, और यहां तक कि नमक भी है। इस मामले में, आप 400 ग्राम मोती जौ तक एक समय में उपयोग कर सकते हैं। कुछ "मोती" दिनों के बाद (अनाज आहार की तरह), अतिरिक्त पाउंड को छोड़कर, सभी हानिकारक पदार्थ दूर हो जाते हैं, चयापचय सामान्य हो जाता है और सामान्य स्थिति में सुधार होता है।