स्कैंडिनेवियाई पैदल फिनिश, स्वीडिश और नार्वेजियन जैसे अन्य नामों के तहत भी पाया जाता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि चलने का एक ही प्रकार है। यह खेल ताजा हवा और सक्रिय शारीरिक गतिविधि में एक आरामदायक चलने का एक बहुत ही सफल सिम्बियोसिस है। वर्ष के समय और निवास स्थान के बावजूद कक्षाएं आयोजित की जा सकती हैं। इसके अलावा, इस तरह के खेल में शामिल होने के लिए, बहुत सारी भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं है, कक्षाओं के लिए बस आपके विकास के लिए स्की ध्रुवों को चुनना पर्याप्त है। तकनीकी सुविधा के अलावा, यह एक बहुत ही उपयोगी सबक है। तो, स्कैंडिनेवियाई स्टिक के साथ चलने में कितना उपयोगी है - चलिए आगे बात करते हैं।
स्वास्थ्य के लिए नॉर्डिक चलने के लाभ
स्कैंडिनेवियाई चलने की उपयोगिता के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि इस प्रकार का चलना बहुत सकारात्मक रूप से किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है। एक मापा भार के साथ व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ, हृदय की मांसपेशी और संवहनी प्रणाली को मजबूत किया जाता है। गहरी और समान सांस लेने के कारण, फेफड़े अच्छी तरह से खोले जाते हैं, जो उन्हें स्वस्थ बनाता है और साथ ही पूरे श्वसन प्रणाली का कार्य भी सुधारता है।
एक कसरत के दौरान, एक व्यक्ति काफी प्रभावशाली दूरी पारित कर सकता है, जिसके दौरान लगातार हृदय गति बनाए रखा जाता है, जो रक्तचाप को सामान्य करने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की अनुमति देता है । गतिशील चलने से एरोबिक भार की श्रेणी में प्रवेश होता है और त्वचीय वसा को कम करने में मदद मिलती है। इस चलने के दौरान शरीर की मांसपेशियों में से 9 0% और अधिकांश जोड़ काम करते हैं, जो पूरे कंकाल को मजबूत करने में मदद करता है।
स्कैंडिनेवियाई स्टिक के साथ चलना अधिक वजन वाले लोगों के लिए भारी खेल का एक आदर्श विकल्प है, जिसमें musculoskeletal प्रणाली और बुजुर्गों की बीमारियों के साथ। आखिरकार, हाथों में लगातार ध्रुवों का समर्थन होता है, जो भार गिरने और वितरित करने के जोखिम को कम करता है।
स्कैंडिनेवियाई चलने के नियम और इसके लाभ
लाभदायक चलने के लिए, आपको अपनी तकनीक को मास्टर करने की आवश्यकता है। शुरुआत करने के लिए, आप सामान्य कदम पर जाने की कोशिश कर सकते हैं, जबकि छड़ें लेते हुए, उन्हें बीच में रखते हुए, ताकि आप लय पकड़ सकें। फिर छड़ें कम करें और दाहिने पैर से एक कदम उठाएं, अपने बाएं हाथ से दबाएं, अपने बाएं पैर से कदम उठाएं, अपने दाहिने हाथ से धक्का दें।
जब आप किसी भी पैर पर खड़े होते हैं, तो आपको इसे पहले एड़ी पर करने की ज़रूरत होती है, पूरे पैर पर रोलिंग, कुशन में वजन स्थानांतरित करना, और फिर अपनी उंगलियों पर। बिना किसी स्टॉप के एक पैर की उंगलियों के साथ, आपको तुरंत अगले चरण की एड़ी पर कदम उठाना होगा।