बहुत से लोग अंधेरे से डरते हैं। कुछ के लिए, यह डर एक असली भय बन जाता है, जो ज्यादातर मामलों में बचपन से खुद को प्रकट करता है। अंधेरे का डर निचोबोबिया कहा जाता है। चलो देखते हैं, क्या मैं इसे स्वयं ठीक कर सकता हूं?
अंधेरे से डरते लोग क्यों हैं?
- दृष्टि किसी व्यक्ति को अधिकतर जानकारी प्राप्त करने में मदद करती है, लेकिन अंधेरे की शुरुआत के साथ उसकी तीखेपन में कमी आती है, जिससे थोड़ी सी असुविधा और उत्तेजना होती है। इसलिए, लोग अंधेरे में अकेले रहना पसंद नहीं करते हैं ।
- अधिकांश डर बचपन से अपनी उत्पत्ति लेते हैं। शायद बचपन में आपको अंधेरे से जुड़े नकारात्मक अनुभव का अनुभव हुआ। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को प्रकाश के डिस्कनेक्ट किए गए स्रोतों के साथ सोने के लिए मजबूर करते हैं, और जब बच्चा अंधेरे से डरता है, तो भविष्य में इससे डर और भय पड़ता है। शायद बचपन में आपको अकेलापन और असुरक्षा की भावना महसूस हुई, जो वयस्कता में जा सकती थी।
- हमारी कल्पना हमें बहुत मदद करती है, लेकिन कुछ मामलों में यह एक दुश्मन बन सकती है। मस्तिष्क स्वयं ही भय और भय के सभी प्रकार के साथ आता है, जिसके परिणामस्वरूप आप डर से कुछ चीजों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि रचनात्मक लोग अक्सर इस समस्या का सामना करते हैं।
- यह शामिल नहीं है कि तंत्रिका तंत्र और मनोविज्ञान के कारण आपके शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी है। आवश्यक खनिज पदार्थ स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखते हैं।
- अंधेरे का डर आनुवंशिक स्तर पर प्रसारित किया जा सकता है। हमारे पूर्वजों अंधेरे में भयानक वस्तुओं के साथ टकरा सकते थे, इसलिए आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति हमें प्रेषित की गई थी।
- अधिकांश लोग अज्ञात से डरते हैं, जो सूचना की कमी के कारण प्रकट होता है। वे नहीं देखते हैं कि उन्हें क्या धमकाता है, और इसलिए वे डरते हैं।
- यदि कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, तो वह विभिन्न बाहरी कारकों के लिए कमजोर हो जाता है। एक अप्रिय स्थिति के सिर में बार-बार स्क्रॉल करना, व्यक्ति स्वयं अनावश्यक संघर्ष और भय के लिए जमीन तैयार करता है।
अंधेरे से डरने से कैसे रोकें?
याद रखें जब पहली बार अंधेरे का डर आपके जीवन में दिखाई देता था। वयस्क अंधेरे की भावना से छुटकारा पाने के लिए बहुत कठिन है, और इसलिए इसमें अधिक समय लगता है। एक रात के लिए टीवी या रोशनी छोड़ दें। आप ऑडिशन पर ऑडिओबुक भी डाल सकते हैं। सपने से पहले कुछ विनोदी या कॉमेडी ट्रांसफर देखने के लिए पढ़ना उचित है।
एक पालतू जानवर शुरू करें और अपने डर से लड़ना आपके लिए बहुत आसान होगा। शांत होने की कोशिश करें और महसूस करें कि आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। याद रखें कि जब आप अपने बचपन में अंधेरे से डरते थे तो आपको क्या भावनाएं महसूस हुईं। कल्पना कीजिए कि अंधेरे में, कोने में आप इतने डरते हैं कि एक डरावना बिल्ली का बच्चा है जो आपके जीवन को कोई खतरा नहीं बनाता है। दूसरा विकल्प: कल्पना करें कि अभी आपके पास एक प्रियजन है। कदम से कदम, अपनी भावनाओं को समायोजित करना सीखें।
यदि आप सीमित सामाजिक जीवन जीते हैं, तो तुरंत स्थिति को सही करें। एक नया काम ढूंढें, एक दिलचस्प शौक में संलग्न हों, नियमित रूप से सार्वजनिक स्थानों पर जाएं। अधिक नए इंप्रेशन प्राप्त करने का प्रयास करें, ताकि पूर्ण दीवार में चार दीवारों में बैठे अपनी अंगुली से उन्हें चूसने न पाए।
क्या होगा यदि आप अंधेरे से डरते हैं? अब आप इस सवाल का जवाब जानते हैं। उपर्युक्त युक्तियाँ आपको सही लहर में ट्यून करने में मदद करेंगी और अपने डर से छुटकारा पाने के लिए एक गहन कार्यक्रम शुरू करेंगी।