कभी-कभी गर्भावस्था के साथ विभिन्न अप्रिय संवेदना भी हो सकती है। इन संवेदनाओं में से एक यह है कि गर्भावस्था में एक महिला अपने बछड़ों को कम कर देती है।
अक्सर गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों की मांसपेशियों को कम कर देता है , लेकिन दिन में एक स्पस्म हो सकता है। उसी समय, बछड़ा मांसपेशी दृढ़ हो जाती है, एक असहिष्णु दर्द होता है, यह आपके पैर को हल करना असंभव है।
गर्भावस्था के दौरान पैरों को कम क्यों करता है?
गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन की संभावना सामान्य लोगों की तुलना में काफी अधिक है। जब गर्भावस्था कई कारणों से पैरों को कम कर सकती है और इस मामले में नियमित मालिश हमेशा मदद नहीं करती है। किसी भी मामले में, अगर गर्भावस्था के दौरान पैर की मांसपेशियों को कम कर देता है, तो गर्भावस्था के दौरान महिला को देख रहे डॉक्टर को बताना आवश्यक है।
पैरों में आवेगों का कारण वैरिकाज़ नसों हो सकता है। बच्चे के जन्म की अवधि के दौरान, निचले अंगों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है: गर्भाशय के लगातार बढ़ते आकार छोटे श्रोणि में स्थित जहाजों पर दबाव डालते हैं और निचले वीना कैवा को निचोड़ते हैं, जिससे स्पैम की उपस्थिति होती है। अगर गर्भावस्था से पहले महिला में वैरिकाज़ नसों होती है , तो गर्भावस्था के दौरान स्थिति और बढ़ जाती है।
अनुचित रूप से चयनित कपड़ों के कारण भी ऐंठन हो सकती है, जो शिरापरक रक्त प्रवाह में बाधा डाल सकती है। लंबे समय तक चलने या शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशी थकान, और हाइपोथर्मिया भी प्रभावित हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पैरों को कम करने और शरीर के वजन में वृद्धि और फुलक्रम के विस्थापन के कारण बढ़े हुए लोड की वजह से। लेकिन दौरे का सबसे आम कारण चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन है। शरीर में तंत्रिका आवेगों को मैग्नीशियम पोटेशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों की भागीदारी के साथ किया जाता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, इस तथ्य के कारण कि भ्रूण अपनी मां से अपने पोषक तत्वों को अपने विकास के लिए ले जाता है, इसका शरीर उनकी कमी से पीड़ित हो सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला पैरों के बीच बछड़े, पैर की अंगुली, मांसपेशियों को कम कर सकती है।
ऐंठन से निपटने के लिए कैसे?
- सबसे पहले, आपको आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। आहार कैल्शियम के साथ समृद्ध होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, खट्टे-दूध उत्पादों, विभिन्न प्रकार की चीज, प्याज, हरी सलाद, तिल का उपयोग करना बेहतर होता है। शरीर को मैग्नीशियम के साथ प्रदान करें, आप अनाज, गाजर, पागल, सभी प्रकार के हिरन के साथ कर सकते हैं। पोटेशियम फलियां, आलू, केले और सूखे खुबानी में पाया जाता है। यह भी संभव है कि डॉक्टर गर्भवती महिला को विशेष विटामिन-खनिज परिसर नियुक्त करेगा।
- दूसरा, दौरे के खतरे को कम करने के लिए, गर्भवती महिला को कॉफी और चाय की खपत को कम करना चाहिए, जो आंदोलन की अनुपस्थिति में भी मांसपेशी तनाव को सक्रिय करता है।
- तीसरा, गर्भवती मां के कपड़े आरामदायक और बंद नहीं होना चाहिए, और वैरिकाज़ नसों या इसकी घटना के खतरे के साथ विशेष एंटी-वैरिकाज़ लिनन पहनना आवश्यक है।
- चौथा, पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने के लिए खुली हवा में खर्च करने में अधिक समय लगता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
- पांचवां, गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य पुनर्स्थापना अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
- छठा, थक गया, शाम को समुद्र नमक और पैर मालिश के साथ पैर स्नान करना अच्छा होता है।
- सातवीं, गर्भवती महिला वीना कैवा के संपीड़न को रोकने के लिए अपने बाएं तरफ सोने के लिए सबसे अच्छी है। दाएं तरफ पोजिशनिंग करते समय, एक नरम, कम तकिया अपने नीचे रखी जानी चाहिए। किसी भी मामले में, पैर थोड़ा ऊंचा स्थिति में होना चाहिए।
यदि क्रैम्प अभी भी होता है, तो आपको गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों को मालिश करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए, आंदोलनों का पीछा करना और गूंधना उपयोग किया जाता है।
दर्द को दूर करने की कोशिश करें, आप अपने पैर को अपने पैर की अंगुली में खींच सकते हैं। आप मांसपेशियों को चुरा सकते हैं, क्रैम्प कर सकते हैं या इसे तेज से स्पैंक कर सकते हैं। आप शिन के पीछे गर्मी लागू कर सकते हैं - एक पीला कार्ड डालें या गर्म स्नान करें।