दुर्भाग्य से आज, जोड़ों और अस्थिबंधों में दर्द की असामान्य घटना नहीं है। आत्म-दवा के बजाय, आपको दर्द के कारणों को समझने की आवश्यकता है और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करना है। बहुत से लोग, और यहां तक कि अधिक एथलीट, एक निश्चित "क्रीक" भी सुनते हैं, जो उनके जोड़ प्रकाशित करते हैं। बात यह है कि वे समय के साथ बाहर पहन सकते हैं। इसलिए, आपका काम जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए विटामिन लेना है जो दर्द की उपस्थिति को रोकने में मदद करेंगे। वे भोजन में पाए जा सकते हैं या फार्मेसी में गोलियों के रूप में खरीद सकते हैं। आइए जोड़ों और उपास्थि के लिए उपयोगी विटामिन की सूची पर नज़र डालें।
- विटामिन ए ऊतक के गठन को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके कारण, जोड़ों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में काफी कमी आई है। मुख्य स्थिति - यह विटामिन अपने प्राकृतिक रूप में खाया जाना चाहिए, और यह सब्जियों और लाल, हरे और पीले रंग के रंगों में निहित है।
- गठिया और किसी भी autoimmune रोगों की उपस्थिति को रोकने के लिए विटामिन ई आवश्यक है। इसके लिए धन्यवाद, कोशिका पुनर्जन्म की प्रक्रिया तेज हो गई है और उन्हें नष्ट करने वाले मुक्त कणों की मात्रा कम हो गई है।
- विटामिन सी ए और ई जैसे विटामिन के एसिमिलेशन को बढ़ावा देता है। यह जोड़ों और अस्थिबंधकों पर वायरल रोगों के किसी भी प्रभाव को भी रोकता है, यह एंटीबॉडी सक्रिय करता है जो वायरस को मारता है। रोगग्रस्त जोड़ों वाले लोगों में शरीर में विटामिन सी की कमी होती है। और इस विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण काम कोलेजन का संश्लेषण है, जिसमें अस्थिबंधन और उपास्थि होते हैं। अस्थिबंधन और tendons के लिए उपरोक्त सभी विटामिन निश्चित रूप से दैनिक आहार में होना चाहिए।
- संयुक्त दर्द से पीड़ित लोगों के लिए विटामिन डी अनिवार्य है, क्योंकि यह ऊतक विनाश की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यह अन्य विटामिन के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए।
- समूह बी के विटामिन दर्दनाक संवेदनाओं को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ संयुक्त ऊतकों को बहाल करते हैं और सामान्य रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।
अस्थिबंधकों के लिए विटामिन के साथ, हमने पता लगाया, अब हम खनिजों में बदल जाते हैं।
- कॉपर के कोलेजन और अन्य संयोजी ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह खनिज उपास्थि के विनाश को रोकता है और सकारात्मक रूप से कोशिकाओं के श्वसन को प्रभावित करता है, साथ ही विनाशकारी कणों को भी कम करता है।
- सेलेनियम दर्द को कम करने में मदद करता है, साथ ही क्षतिग्रस्त ऊतक को ठीक करता है। इसलिए, वह जरूरी विटामिन के एक जटिल में प्रवेश करना चाहिए, जो जोड़ों के साथ समस्याओं के इलाज के दौरान सिफारिश की जाती है।
फार्मेसी में आप ग्लूकोसामाइन के साथ जोड़ों के लिए विटामिन खरीद सकते हैं, जो जोड़ों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और कार्टिलाजिनस ऊतक के विनाश को रोकता है।