यह अजीब बात है, सबसे पहले हम इस हानिकारक आदत को विकसित करते हैं, यह दर्शाते हुए कि यह फैशनेबल है। फिल्मों में प्रसिद्ध अभिनेता हमारे सामने सिगरेट के साथ दिखाई देते हैं, जो फ्रेम में धुआं जारी करते हैं। इसे महसूस किए बिना, कई लोग इस छवि को अपनाते हैं और अब हाथ सिगरेट के लिए पहुंचता है। बेशक, धूम्रपान निर्भरता की तुलना में अधिक आदत है। या फिर भी: धूम्रपान आदत पर निर्भरता है। हम समझते हैं क्यों ...
शरीर और सिर
हमारा शरीर एक अनूठी प्रणाली है जो स्वयं की मरम्मत कर सकती है। यदि निकोटीन लंबे समय से निगलना पड़ता है, तो इस प्रक्रिया को रोकने के बाद शरीर आसानी से ठीक हो सकता है। हमारे शरीर को निकोटिन की आवश्यकता नहीं है, हम इसके बिना अच्छी तरह से रहते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के बाद, निस्संदेह, शरीर बदल रहा है। धूम्रपान छोड़ने के नतीजे खांसी, हल्के चक्कर आना, थकान जैसे लक्षणों में प्रकट होते हैं। यह शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, क्योंकि इसे शुद्ध किया जा रहा है। ऐसी स्थिति की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि एक व्यक्ति कितनी देर तक धूम्रपान करता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद खांसी आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती है, और कुछ लोग नहीं करते हैं। किसी भी तरह से, धूम्रपान छोड़ने के बाद, आपका शरीर "धन्यवाद" कहेंगे और आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार होगा।
धूम्रपान से इनकार करने में परिवर्तन हमारे मनोवैज्ञानिक राज्य के साथ भी होते हैं। धूम्रपान से आदत से व्यवहार से इंकार, भावनात्मक रूप से कठिन अनुभव किया जाता है।
धूम्रपान आध्यात्मिक रूप से गरीब लोगों के लिए एक खुशी है। एक और फिसलने वाला मैच या सिगरेट लाइटर, धुआं बहने, सहकर्मियों के साथ चकित होने के रूप में और क्या प्रसन्न हो सकता है ... जाहिर है, आनन्दित होने और कुछ भी नहीं होने के लिए और कुछ भी नहीं है। अगर किसी व्यक्ति के पास कुछ करने के लिए कुछ नहीं है, जिसे आप ईमानदारी से सहानुभूति दे सकते हैं, तो वह धूम्रपान करेगा। कम से कम "समय को मारने" के लिए। वह प्रक्रिया को खुद ही पसंद करता है, जो कि अगर आप छोड़ना चाहते हैं, तो आपको कुछ और बदलने की जरूरत है। नए विचारों, किसी भी गतिविधि के लिए प्रेरणा के लिए, आपको आध्यात्मिक रूप से समृद्ध होने की आवश्यकता है, किसी चीज़ से दूर रहना, शौक होना चाहिए। फिर आप मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के उच्च स्तर पर चले जाएंगे, और आपके आदत को छोड़ना आपके लिए आसान होगा। अपने आप को बदलें और आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं।
यह कैसे करें?
सभी "सिगरेट" धूम्रपान समाप्ति के फायदों के बारे में जानते हैं, लेकिन केवल कुछ ही छोड़ सकते हैं। यह याद करने योग्य है कि इस लत को छोड़कर, आप अपना जीवन बढ़ाएंगे, अपने स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। जन्म देने की संभावनाएं, और शुरुआत करने वालों के लिए और बिल्कुल गर्भ धारण करने की संभावना नहीं है, एक स्वस्थ बच्चा आप बढ़ेंगे। उत्तरार्द्ध बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारे जीवन की गुणवत्ता पहले से ही सबसे अच्छी चाहती है, और बांझपन की समस्या पहले से ही काफी परिभाषित हो चुकी है। यदि आप कम से कम एक तिहाई अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, तो बुरी आदतों को क्यों न छोड़ें? मुख्य बात यह जानना है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।
आप धूम्रपान से दो तरीकों से मना कर सकते हैं। पहला विकल्प दो बार सोचने के बिना जल्दी से बाहर निकलना है। धूम्रपान से तीव्र इनकार एक महान इच्छा और इच्छाशक्ति की उपस्थिति मानता है। एक शक्तिशाली उत्तेजना द्वारा संचालित एक मजबूत इच्छाधारी व्यक्ति, खुद को दूर करने और धूम्रपान छोड़ने में सक्षम होगा। यह वास्तव में आसान नहीं है और इसमें बहुत मेहनत होती है, लेकिन शायद यह इसके लायक है।
विकल्प दो - धूम्रपान से धीरे-धीरे वापसी। बेशक, यह भी एक अच्छा विकल्प है, लेकिन इस मामले में एक झगड़ा की संभावना बहुत अधिक है। एक व्यक्ति जो धीरे-धीरे छोड़ने का फैसला करता है जैसे कि "करने" की कोशिश करता है। उनकी इच्छा और इरादे में पर्याप्त ताकत नहीं है। एक बार मना कर दें और सभी के लिए वह वह नहीं है जो वह नहीं कर सकता, नहीं चाहता। यह सिर्फ आपके लिए एक बहाना है। मेरा विश्वास करो, धूम्रपान अनुभव के 20 वर्षों के बाद भी, एक व्यक्ति एक दिन में इस आदत को त्यागने में सक्षम होता है और कभी वापस नहीं आ जाता है।
धूम्रपान छोड़ने के तीन चरण हैं:
- छोड़ने का निर्णय सबसे महत्वपूर्ण और मौलिक चरण। अंत में दृढ़ रहो। क्या आप अपनी आदतों के दास होने से थक गए नहीं हैं?
- मोड़ बिंदु या पुनर्गठन। शरीर में परिवर्तन लगता है और आत्म-वसूली पर काम शुरू करता है। आदत छोड़ने की मनोवैज्ञानिक सहिष्णुता काफी दर्दनाक है।
- वसूली। धूम्रपान छोड़ने के पहले महीने के बाद, राहत है। धूम्रपान के लिए लालसा
कमजोर, टीके। आदत खुद को समाप्त कर दी गई है और शायद, दूसरे स्थान पर बदल दी गई है।
छोड़ने की सुविधा के बारे में थोड़ा सा। यह स्पष्ट है कि कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं करेगा, इसलिए अपना निर्णय न बदलें। खुद को प्रलोभन से बचाने के लिए जरूरी है, उदाहरण के लिए, एक सहयोगी के साथ धूम्रपान ब्रेक पर बाहर निकलना बंद करो। उसे स्थिति बताएं और ऐसे क्षणों से बचें। एक अच्छा सहयोगी, और इससे भी ज्यादा एक दोस्त समझ जाएगा और समर्थन करेगा। अपने आप को लुभाना न करें, कम से कम पहली बार "सिगरेट" के एक चक्र में संचार को कम करने की कोशिश करें। पहले दो या तीन सप्ताह सबसे कठिन हैं, ताकत की जांच कर रहे हैं, इसलिए बोलने के लिए। इसके अलावा यह आसान होगा। निर्णय लें और अपने आप में विश्वास करें, आप सफल होंगे!