पहिया एक आश्चर्यजनक रूप से सुंदर एक्रोबेटिक चाल है, जिसके दौरान एथलीट हाथों की मदद से 360 डिग्री रोटेशन बनाता है। आम तौर पर यह एक बच्चे के रूप में प्रदर्शन करना सीखा जाता है, लेकिन वास्तव में इसमें कुछ भी नहीं है जिसे वयस्कता में भी महारत हासिल नहीं किया जा सकता है। इसलिए, आप सीख सकते हैं कि हर किसी के लिए पहिया कैसे बनाना है।
एक पहिया बनाने के लिए कैसे: एक्रोबेटिक्स और मांसपेशियों
एक पहिया के रूप में इस तरह का एक सुंदर अभ्यास, न केवल सुंदर दिखता है, बल्कि यह आपके कार्यान्वयन में शामिल मांसपेशियों के कई समूहों को विकसित करने की अनुमति देता है:
- हाथों की मांसपेशियां;
- पीठ की मांसपेशियों, खासतौर से कंबल क्षेत्र की;
- कंधे संयुक्त की मांसपेशियों, जो आपको एक सुंदर मुद्रा प्राप्त करने की अनुमति देता है;
- प्रेस की मांसपेशियां;
- पैरों की मांसपेशियों।
इस प्रकार, पहिया को महारत हासिल करने के बाद, आप न केवल शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और अपनी मुद्रा को अधिक परिपूर्ण और स्थिर बनाते हैं, बल्कि वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रशिक्षित करेंगे, जिससे आप अपने आंदोलनों को सटीक रूप से समन्वयित कर सकेंगे।
कृपया ध्यान दें! यदि आपका वेस्टिबुलर तंत्र क्रम में नहीं है, या आप अक्सर चक्कर आना या सिरदर्द का अनुभव करते हैं , तो यह संभावना है कि यह चाल आपके लिए नहीं है। एक डॉक्टर से परामर्श किए बिना, आप बेहतर नहीं करते हैं। यदि रन-टाइम पर आप बुरा महसूस करते हैं, तो इससे चोट लग सकती है और गंभीर चोट लग सकती है।
घर पर एक पहिया बनाने के लिए कैसे सीखें?
कसरत शुरू करते समय, इसे अकेले मत करो: किसी ऐसे व्यक्ति को आमंत्रित करें जो आपको बीमा कर सके और अगर आप गिरना शुरू कर देते हैं तो आपको पकड़ लें। यह आपको अनावश्यक चोटों और मस्तिष्क से बचाएगा, और आपके स्वास्थ्य को भी बचाएगा।
दुर्भाग्यवश, आधुनिक आवास की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, यह हर अपार्टमेंट या निजी घर में नहीं है जिसे आप एक चक्र के रूप में ऐसी चाल करने के लिए बर्दाश्त कर सकते हैं। आखिरकार, इसके लिए बहुत सारी जगह की आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि प्रदर्शन करने से पहले एक क्रैम्पड रहने की जगह पर, आपको फर्नीचर और नाजुक वस्तुओं के किसी भी टुकड़े को हटाना होगा - दर्पण, कांच की मेज, लटकने वाले झूमर जो आपके रास्ते में खड़े हो सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आपने पहले खेल का अभ्यास नहीं किया है, तो आपको पहले कुछ हफ्तों के लिए अपने हाथों और पैरों का अभ्यास करना होगा: सामान्य पुश-अप , पुल-अप और स्क्वाट करेंगे। इस तैयारी के बाद, यह चाल करना आसान होगा। वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करना अच्छा होगा। अपने चारों ओर हर मोड़ दिन करो। 3-10 से शुरू करें, अपनी हालत को देखें, अगर आपको चक्कर आती है, तो अपनी पढ़ाई स्थगित करें। प्रत्येक कसरत के साथ, क्रांति की संख्या में वृद्धि।
एक पहिया को सही तरीके से कैसे बनाया जाए?
पहिया अभ्यास करने से पहले, तकनीक को कई बार पढ़ें, और फिर अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आपके शरीर को कैसे स्थानांतरित करना चाहिए। अपने हाथों पर उठने का अभ्यास करें: बस दौड़ें और अपनी बाहों में खड़े रहें ताकि आपका शरीर स्तर हो (आप दीवार के पास अभ्यास के साथ शुरू कर सकते हैं)। यदि यह कठिनाई के बिना संभव है, तो पहिया को कैसे स्पष्ट किया जाएगा। तो, तकनीक:
- सुचारू रूप से खड़े हो जाओ और तेजी से आगे बढ़ें।
- मंजिल की ओर एक तरफ एक तरफ, और दूसरा जितना संभव हो उतना उगता है, झूलता है।
- सहायक हाथ से फर्श से दूर धक्का, दूसरे हाथ को एक ही पंक्ति पर रखें - एक पैर पहले ही उठाया गया है।
- दूसरे पैर उठाओ - और अब आप अपने हाथों पर खड़े हैं।
- आखिरी उठाए गए पैर को फर्श पर रखकर और मंजिल से पहली कमर वाली भुजा को फाड़ कर, और फिर दूसरा, शेष पैर के बाद, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक पहिया को सही ढंग से बनाना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यह पहली नज़र में लग सकता है। इसके अलावा, कई प्रशिक्षण सत्रों के बाद यह और भी आसान होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे पहिया बनाना सीखना है, यह आपके हाथों पर खड़े होने की क्षमता है - यदि आप इसे मास्टर करते हैं, तो ऐसी रंगीन चाल आपके लिए मुश्किल नहीं होगी।