इसके अलावा, कई युवा मां बच्चे के जन्म के तुरंत बाद फॉर्म में आती हैं, इसलिए उन्हें कुछ पसंदीदा व्यवहार और व्यंजन भी छोड़ना पड़ता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि नवजात शिशु को स्तनपान कराने के दौरान एक विशेष आहार की आवश्यकता है, और इस कठिन अवधि के दौरान खाद्य पदार्थों की एक सूची दी जानी चाहिए।
स्तनपान के साथ मां के लिए आहार
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, स्तनपान के लिए सख्त आहार का पालन करना आमतौर पर आवश्यक नहीं होता है। वास्तव में, अधिकांश व्यंजन और खाद्य पदार्थ दोनों युवा मां और बच्चे के लिए आवश्यक हैं, हालांकि, उन्हें सही ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए।
विशेष रूप से, स्तनपान की अवधि के दौरान, खासकर पहले महीनों में, अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि तला हुआ भोजन न खाना। ओवन या एक जोड़े में खाना पकाने के तरीकों को वरीयता देना बेहतर होता है। इसके अलावा, कुछ प्रकार के मांस और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ के दौरान उच्च वसा सामग्री वाले अन्य खाद्य पदार्थों से, टुकड़ों को त्याग दिया जाना चाहिए।
सभी मामलों में नर्सिंग माताओं को खरगोश, टर्की या चिकन मांस चुनने की सिफारिश की जाती है। इसे गोमांस खाने की भी अनुमति है, लेकिन केवल अगर यह बहुत चिकना नहीं है, और केवल तभी ओवन या डबल बॉयलर में तैयार किया जाता है। स्तनपान के दौरान मांस शोरबा का उपयोग पूरी तरह से या कम से कम इनकार किया जाना चाहिए। जमे हुए या ताजा सब्जियों से बने सब्जी शोरबा पर सभी सूप तैयार किए जाने चाहिए।
सुबह में, अपने आहार से स्वादिष्ट और पौष्टिक अनाज से बाहर मत निकलें, हालांकि, गाय की दूध पर पकाए जाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। चूंकि बड़ी संख्या में नवजात शिशु लैक्टेज असहिष्णु हैं, इसलिए सभी अनाज पानी पर पकाया जाना चाहिए, और चावल, अनाज और मकई जैसे अनाज की फसलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
इसके अलावा, हाइपोलेर्जेनिक सहित स्तनपान कराने वाले किसी भी आहार में ताजा फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। फिर भी, इन उत्पादों की पसंद अत्यधिक सावधानी से इलाज की जानी चाहिए, खासकर यदि बच्चे के पास विभिन्न प्रकार की एलर्जी प्रतिक्रियाओं को प्रकट करने की प्रवृत्ति है।
उनसे बचने के लिए, नर्सिंग मां के राशन में छिद्रित सेब और नाशपाती की हरी किस्मों की शुरूआत के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और फिर बच्चे के व्यक्तिगत प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए आसानी से अन्य प्रकार के फल और सब्जियां जोड़ें। इसकी अनुपस्थिति के मामले में, किसी दिए गए उत्पाद का उपभोगित हिस्सा ध्यान से और धीरे-धीरे बढ़ सकता है।
बेशक, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मांस, अत्यधिक मसालेदार सीजन और विदेशी व्यंजनों के सभी प्रकार स्तनपान अवधि के अंत तक स्थगित करना बेहतर होता है। इसके अलावा, यदि बच्चा पेटी और कब्ज से पीड़ित है, तो स्तनपान के दौरान उसकी मां के आहार में ऐसे किसी भी उत्पाद शामिल नहीं होना चाहिए जो आंत में गैसिंग में वृद्धि को बढ़ावा दे। तो, इस समय एक महिला कोई पौष्टिक फसलों और सफेद गोभी नहीं खा सकती है।
अन्य सभी उत्पादों को नर्सिंग मां के मेनू में सटीक रूप से दर्ज किया जा सकता है, ध्यान से एक विशेष डायरी में ध्यान दिया जा रहा है कि बच्चे ने कैसे प्रतिक्रिया व्यक्त की। इस बीच, 6 महीने के टुकड़े के निष्पादन से पहले, आपको विशेष देखभाल करना चाहिए।
भोजन के दौरान, आप निम्न तालिका का पालन कर सकते हैं:
