आप प्रति दिन कितने उबले हुए अंडे खा सकते हैं?

इससे पहले कि आप इस प्रश्न का एक स्पष्ट जवाब प्राप्त करें, आपको अंडों के बारे में कुछ महत्वपूर्ण तथ्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यह विषय लंबे समय तक प्रासंगिक रहता है, इसलिए, कुछ कहते हैं कि आप सप्ताह में 1-2 अंडे खा सकते हैं, अन्य - आप प्रतिबंधों के बिना अंडे खा सकते हैं।

हमारे समाज के किसी भी सदस्य की तरह हर कोई, उसका दृष्टिकोण है। उबले अंडे खाने के बारे में बड़ी मात्रा में जानकारी का अध्ययन करने के बाद, आप इस निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि दोनों सही हैं। हर किसी का अपना आदर्श है। इस दृष्टिकोण का आधार क्या है?

1. सबसे पहले, चिकन अंडे उपयोगी होते हैं। यह कथन एक से अधिक वैज्ञानिक लेखों के लिए समर्पित है। इसलिए, आपको उबले हुए अंडे खाने की जरूरत है!
2. दूसरा, कोई आहार व्यंजन या वजन घटाने का कार्यक्रम प्रोटीन के बिना नहीं कर सकता है, क्योंकि यह प्राकृतिक वजन घटाने को बढ़ावा देता है
3. तीसरा, हर साल, हमारे ग्रह के हर निवासी औसतन 200 अंडे का उपयोग करते हैं। इस सवाल पर चर्चा करने के लिए कि आप उबले हुए अंडे कितना खा सकते हैं, आपको निम्नलिखित तथ्य पर ध्यान देना चाहिए: प्रति वर्ष न्यूनतम अंडे (150 टुकड़े) अमेरिकियों द्वारा खाया जाता है, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल से संतृप्त भोजन से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन प्रति वर्ष अधिकतम अंडे ( 350 टुकड़े!) जापानी खाओ। और अब, ध्यान, सवाल: "कौन सा देश के निवासियों को अक्सर मोटापा और मधुमेह से पीड़ित हैं?" अंडे खाने के पक्ष में एक और प्लस।
4. चौथा, एथलीटों को महान शारीरिक श्रम का अनुभव होता है। इसलिए, उन्हें सामान्य लोगों की तुलना में पोषक तत्वों के शरीर की आपूर्ति में भरने और तत्वों का पता लगाने की आवश्यकता होती है, जो अंडों में समृद्ध होते हैं।

एक दिन स्वस्थ व्यक्ति आप कितने उबले अंडे खाते हैं?

पोषण विशेषज्ञ एक दिन में 1 से अधिक उबले अंडा खाने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, भोजन से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल का मानदंड पार नहीं किया जाएगा। अंडा में लगभग 350 मिलीग्राम होता है, और एक दिन एक व्यक्ति 400 मिलीग्राम से अधिक नहीं प्राप्त कर सकता है। हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि अंडे में निहित कोलेस्ट्रॉल मानव तंत्रिका कोशिकाओं के लिए एक भोजन है। इसके अलावा, प्रोटीन जर्दी से कहीं अधिक उपयोगी है। इसलिए, उस दिन आप सुरक्षित रूप से 3-4 प्रोटीन खा सकते हैं। तदनुसार, मानक सप्ताह में 3-5 अंडे होता है।

आप कितने उबले अंडे बच्चों के लिए एक सप्ताह खा सकते हैं?

प्रोटीन को केवल बच्चों को दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह बच्चे के शरीर के उचित विकास को बढ़ावा देता है। इसमें सूक्ष्मताएं होती हैं जो प्रतिरक्षा में वृद्धि करती हैं , त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। यह न भूलें कि अंडे एक उत्पाद हैं जो एलर्जी के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। इसलिए, 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को डॉक्टर की सलाह पर सख्ती से भोजन के लिए अंडे प्राप्त करना चाहिए। 1-6 साल की उम्र के बच्चे सप्ताह में दो से अधिक अंडे नहीं खा सकते हैं। 6 साल बाद, आप सप्ताह में 4 से अधिक अंडे नहीं खा सकते हैं।