दौड़ना सभी प्रकार के खेलों में एक बड़ा स्थान लेता है, क्योंकि दौड़ने की किस्में हर स्वाद के लिए पर्याप्त होती हैं। कुछ प्रकार के चलने प्राचीन काल में दिखाई दिए, यह हमारे पूर्वजों के लिए दुश्मन और शिकारी से बचने का सबसे सुविधाजनक तरीका था। तो, लाखों साल पहले, मानवता दौड़ना शुरू कर दिया।
आज हमें खूनी प्यारे शिकारियों से भागने की जरूरत नहीं है, और हम खुद को परेशान नहीं कर रहे हैं, लेकिन फिर भी दौड़ ने सुविधाजनक और तेज़ परिवहन की दुनिया में जीवित रहने के अवसर पर पकड़ा। क्या हमारे पूर्वजों ने दुश्मनों से भागते हुए सोचा था कि उनके वंशजों को किसी दिन सुबह कुछ करने की ज़रूरत नहीं है?
आइए मान लें कि किस तरह के चल रहे हैं, उनकी विशेषताएं और लाभ क्या हैं।
एनारोबिक और एरोबिक
चलने वाले सभी प्रकार के खेल को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - एनारोबिक और एरोबिक । एनारोबिक (अर्थात्, हवा के बिना) स्प्रिंट दूरी है, जब एक एथलीट उच्च गति तक पहुंच सकता है, लेकिन इसे लंबे समय तक नहीं रख सकता है। एनारोबिक चल रहा है हमारी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के भंडारण के कारण - यह ऊर्जा का सबसे तेज़ स्रोत है, जो अचानक व्यय के लिए तैयार किया गया है।
एरोबिक (इसलिए, हवा के साथ) मध्यम या धीमी गति से लंबी दूरी होती है। एरोबिक चलने में, मैराथन दूरी सीमा नहीं है, और ऊर्जा का स्रोत पहला ग्लाइकोजन है, और फिर वसा है।
शौकिया चल रहा है
एमेच्योर बुनियादी प्रकार चलने:
- आसान;
- औसत;
- जॉगिंग।
आसान चल रहा है, सिद्धांत रूप में, किसी भी उम्र और शरीर के लोगों के लिए उपयुक्त एक वेलनेस तकनीक है। आसान चलने से उम्र के लोगों के साथ-साथ मोटापे से ग्रस्त लोगों का अभ्यास किया जा सकता है, क्योंकि कम गति के कारण जोड़ों पर भार कम होता है।
औसत चल रहा है - अधिकांश गैर पेशेवरों की मांग में है। असल में, जब लोग सोचते हैं कि वे जॉगिंग (यानी, जॉगिंग) में व्यस्त हैं, वास्तव में, वह औसत चलने का अभ्यास करता है।
जॉगिंग - यहाँ दिल, जोड़ों, फेफड़ों पर भार, गति की तरह ही। यह रन शायद ही कभी लोगों के लिए उपयुक्त है
पेशेवर चल रहा है
बेशक, हम यह नहीं कह सकते कि पेशेवर खेलों में किस तरह के चल रहे हैं, क्योंकि दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण प्रतिस्पर्धा में - ओलंपिक, दौड़ लगभग प्रमुख भूमिका है।
दौड़ रहे हैं, बाधाओं, रिले दौड़ के साथ चल रहे हैं, लंबी, मध्यम दूरी और मैराथन के लिए चल रहे हैं।